Pernahkah Anda berpikir bahwa diet yang Anda makan tidak benar? Apakah Anda ingin merasa lebih baik dan meninggalkan beberapa kilogram ekstra? Jadi, Anda perlu dorongan itu untuk mengetahuinya cara mulai makan sehat. Ini adalah waktu terbaik untuk menjaga kesehatan dan tubuh Anda, dengan serangkaian tips yang harus Anda terapkan.
Ini bukan proses yang rumit, jadi kamu hanya perlu merasakan perubahan itu dan dengan sedikit ketekunan, tercapai. Karena pada prinsipnya, tentunya Anda tidak perlu melakukan upaya besar tetapi berjalan sedikit demi sedikit, memperkenalkan pedoman yang lebih baik untuk memandu jalan Anda. apakah kamu ingin tahu tentang apa itu?
Apa yang harus dibeli untuk mulai makan sehat
Memang benar bahwa di antara makanan tersehat kami memiliki daftar panjang. Tetapi untuk memberi Anda gambaran:
- Kita harus mulai dengan mengintegrasikan lebih banyak buah dimana buah merah menjadi prioritas, selain apel, pir, lemon dan pisang atau kiwi.
- itu sayuran mereka juga penting untuk mulai makan sehat. Zucchini, paprika dari semua warna, zucchini, bawang, wortel atau brokoli dan bayam, adalah yang utama. Tapi jangan lupa tomat atau jamur dan terong juga.
- Di antara protein, yang juga penting di piring kami, Anda dapat memilih telur, daging putih, atau ikan.
- Anda tidak dapat menghilangkan karbohidrat dari diet Anda Karena itu, selalu siapkan kentang, pasta, dan nasi merah, serta roti gandum utuh.
- Di antara lemak tapi sehat, disarankan juga untuk menunjukkan minyak zaitun untuk memasak, alpukat untuk pendamping lauk pauk, kacang-kacangan sebagai camilan atau selai kacang.
Apa cara terbaik untuk makan sehat?
Untuk dapat mengatakan bahwa kita makan sehat, yang terbaik adalah memilih keseimbangan dalam hidangan kita. Tapi ya, kami mengesampingkan semua makanan yang sudah dimasak dan makanan yang digoreng serta manisan seperti kue kering industri, dll. Yang mengatakan, selalu ada serangkaian langkah yang harus diikuti, yang pasti sudah familiar bagi Anda dan cukup sedikit.
- Sayuran harus menempati setengah dari piring kita. Anda bisa membuatnya dipanggang, dikukus, dan memberi lebih banyak rasa dengan menambahkan rempah-rempah.
- Telur adalah sumber protein yang bagus dan oleh karena itu, dalam diet seimbang atau makanan apa pun yang sepadan dengan garamnya, mereka akan menjadi protagonis. Juga daging putih atau tuna berada di posisi yang sama.
- Batasi konsumsi daging merah. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menghilangkannya sepenuhnya tetapi itu berarti Anda lebih memilih yang putih seperti ayam atau kalkun.
- Hindari tepung dan babak belur atau digoreng pada umumnya. Sekali lagi kami menyebutkan bahwa Anda tidak harus mengucapkan selamat tinggal sepenuhnya. Suatu hari kita bisa memanjakan diri kita sendiri atau membuat versi kita yang serupa tapi buatan sendiri dan sehat. Selalu ada alternatif!
- Berikan kembalian saat sarapan. Bagi banyak orang, sarapan adalah salah satu momen penting dan di mana mereka biasanya makan semua jenis makanan. Cobalah mulai sekarang mereka membawa buah, yogurt atau roti gandum dengan beberapa protein dan mengucapkan selamat tinggal pada produk manis.
Tips untuk diet sehat
Ketika kita berbicara tentang makan sehat yang perlu ada keseimbangan antara makanan karena tidak ada yang dengan sendirinya dapat memberi kita semua nutrisi dan vitamin yang kita butuhkan. Jadi, sekarang Anda tahu bahwa Anda harus memperkenalkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Anda harus membatasi konsumsi lemak dan juga garam. Kamu bisa menambahkan bumbu yang paling kamu suka, ya. Hindari juga semua minuman manis dan Anda bisa membuat smoothie sendiri di rumah dengan buah segar. Minum air dan infus juga akan membantu Anda merasa kenyang dan terhidrasi dengan baik. Ingatlah untuk makan perlahan dan Anda harus puas tetapi selalu meninggalkan celah kecil. Ini adalah sinyal yang kita berikan kepada perut dan setiap kali perut akan memahaminya dengan lebih baik sehingga mengurangi keinginan untuk makan.