Menggabungkan diet sehat dengan latihan fisik teratur dan perawatan medis yang tepat memungkinkan meredakan gejala rematik dan rheumatoid arthritis dan meningkatkan kualitas hidup orang yang menderitanya. Apakah Anda salah satunya?
Proses inflamasi ini mempengaruhi otot, tulang dan semua jaringan lunak, menghasilkan rasa sakit dalam derajat yang berbeda. Rasa sakit yang banyak dikatakan menuduh lebih selama musim dingin. Itulah mengapa kami percaya bahwa ini adalah waktu yang tepat untuk membagikan beberapa tips untuk meringankannya. Temukan mereka!
Latihan
Berolahraga secara teratur memperkuat otot dan meningkatkan mobilitas pada persendian. Ini membantu meringankan gejala rematik asalkan konsisten dengan kondisi fisik orang tersebut dan perkembangan penyakitnya. Itulah mengapa penting untuk mengenalinya sebagai pelengkap perawatan medis dan selalu mengikuti saran ahli kesehatan untuk menentukan pilihan terbaik.
Secara umum, untuk meringankan gejala rematik, disarankan untuk berlatih senam aerobik ringan: jalan kaki, berenang, menari, bersepeda... Olahraga 30 menit selama 5 atau 6 hari seminggu akan membantu Anda menjaga sistem muskuloskeletal Anda dalam kondisi baik. Selain itu, aktivitas yang meningkatkan koordinasi dan postur tubuh yang baik, seperti yoga, juga dianjurkan.
Terapkan panas
Panas atau dingin? Keraguan selalu muncul dan keduanya dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit. Namun, satu dan yang lain digunakan dengan gejala yang berbeda. Dingin adalah sekutu yang hebat ketika sendi meradang karena memiliki efek anti-inflamasi dan pada saat yang sama mengurangi rasa sakit. Panas, pada bagiannya, mengendurkan otot, meningkatkan elastisitas jaringan ikat, meningkatkan sirkulasi darah, sehingga juga menghilangkan rasa sakit.
Apakah Anda memiliki sendi yang bengkak? Bungkus es dengan handuk dan oleskan ke area yang sakit selama tidak lebih dari 20 menit, beberapa kali sehari jika perlu. Apakah Anda merasakan nyeri pada persendian? terapkan sedikit Minyak atau gel pelembab hangat dengan pijatan di area tersebut atau kenakan tas hangat agar terasa lega.
Jaga diet Anda
Diet yang sehat dan seimbang tidak hanya dapat membantu meringankan ketidaknyamanan ini, tetapi jika dikombinasikan dengan olahraga, diet ini akan mencegah penambahan berat badan, meredakan peradangan dan tekanan pada sendi. Ini adalah perubahan terpenting yang harus Anda lakukan:
- Memperkenalkan makanan kaya omega3 dalam diet harian Anda, seperti ikan berminyak. Asam lemak omega 3 adalah kunci untuk mengendalikan rematik karena mereka mengurangi produksi agen yang menyebabkan peradangan.
- Buah kering Mereka juga kaya akan Omega3, tetapi mereka juga merupakan sumber penting dari asam amino dan serat makanan, zat yang membantu menjaga tingkat energi yang optimal dan kesehatan pencernaan yang baik. Makan 4 atau 5 kenari sehari atau kacang-kacangan atau biji-bijian lainnya.
- Tingkatkan konsumsi jeruk dan makanan lain yang kaya vitamin C membantu memproduksi kolagen, yang sangat penting untuk melindungi persendian.
- Los makanan yang mengandung purin mereka harus dibatasi. Dan apa ini? Daging putih, hati, kerang, bayam, sosis, sereal olahan, minuman ringan manis...
- Juga, itu sesuai Hindari garam berlebihan, kafein, gula dan alkohol.
Coba infus berikut
produk tertentu dengan sifat analgesik dan anti-inflamasi Mereka dapat membantu mengurangi rasa sakit. Infus tisane atau cakar kucing atau jahe adalah beberapa dari banyak pilihan. Anda bisa mendapatkan keduanya di dukun, di mana mereka juga dapat memberi tahu Anda tentang kombinasi lain untuk meredakan gejala rematik.
Dalam kasus tisane, Anda harus merebus tiga gram dalam setengah liter air selama lima menit dan kemudian saring dan diamkan untuk dapat meminumnya, tambahkan jika Anda ingin sedikit lemon. secangkir sehari, tidak disarankan untuk melebihi dosis itu atau setidaknya tidak melakukannya tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional.
Apakah Anda menderita sakit yang berasal dari rematik atau rheumatoid arthritis? Bagikan dengan yang lain trik Anda untuk meredakannya. dan merasa lebih baik, mereka bisa sangat membantu!