Beberapa hari setelah memulai hari raya Natal, saatnya mempersiapkan tubuh untuk menghindari penderitaan akibat negatif di hari-hari berikutnya. Selama perayaan ini, ekses dilakukan yang bisa memakan korban. Karena, secara umum, Anda biasanya tidak makan dalam jumlah banyak dan produk yang begitu istimewa setiap hari. Saat Natal, meja dipenuhi dengan makanan kaya yang sulit ditolak.
Seperti yang mereka katakan, lebih baik aman daripada menyesal. Tetapi tidak mudah untuk menghadapi meja yang penuh dengan hal-hal lezat, yang juga terkait dengan pesta-pesta itu dan membantu Anda mengingat masa lalu Natal. Oleh karena itu, mengingat kemungkinan melakukan beberapa ekses yang dapat merugikan, penting untuk mempersiapkan tubuh sebelum makan berlebihan. Perhatikan tips berikut ini menikmati liburan dengan aman.
Tips mempersiapkan tubuh sebelum binge eating
Tentunya Anda sudah memikirkan semua hal lezat yang bisa Anda makan di salah satu makan malam yang akan datang. Karena pesta-pesta ini dirayakan di sekitar meja Dan ini berarti makanan, minuman, dan permen selama berjam-jam. Malam yang bisa memakan waktu lama dan di mana ekses umumnya dilakukan. Makan berlebihan yang dapat menyebabkan banyak hal, seperti sakit perut, muntah, gangguan pencernaan. Dan itu, tanpa memperhitungkan kilo ekstra yang diperoleh selama pesta Natal.
Untuk mempersiapkan tubuh sebelum pesta Natal, Anda harus mempertimbangkan beberapa hal. Pertama-tama, ikuti pola makan sehat sehari sebelum dan di hari yang sama dengan makan malam, makan di siang hari secara normal. Maksudku, jangan memesan sendiri untuk makan malam, jangan melewatkan makan untuk memiliki lebih banyak ruang di malam hari. Jika Anda makan makanan sehat di siang hari, Anda akan makan dengan normal dan tanpa menyalahgunakan Makan malam Natal.
Batasi makan berlebihan
Selama liburan Natal ada beberapa acara yang mencakup pesta. Yang harus Anda hindari adalah mengadakan banyak perayaan kecil yang dapat dilakukan secara berlebihan. Artinya, setiap tapas, setiap jalan-jalan untuk minum bir dan makan di luar, bertambah, sampai pada akhirnya Anda menemukan diri Anda dengan 5 kilo lebih hanya dalam sebulan. Karena tidak memperhitungkan sakit perut yang menyebabkan makan buruk selama berhari-hari.
Karena itu, batasi makanan berat pada hari-hari yang tidak bisa dihindari. Ini bukan tentang mengunci diri di rumah, tetapi untuk menyesuaikan para pihak dan menghindari melakukan ekses hari lebih dari akun. Rencanakan pesta dan acara bulan ini dan sisa hari, ikuti diet yang sangat sehat. Juga sangat penting untuk minum banyak air, karena terhidrasi dengan baik mencegah Anda makan berlebihan. Selain itu, hidrasi yang baik membantu Anda menghilangkan racun melalui urin.
Lari dari diet yang sangat ketat
Untuk mempersiapkan tubuh untuk pesta makan, Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan. Padahal, itu adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda benar-benar ingin makan makanan yang sehat. Tubuh membutuhkan semua jenis nutrisi dan itu hanya dicapai melalui makanan. Yang harus Anda lakukan adalah memilih yang memiliki nilai gizi terbaik, makan dengan seimbang, bervariasi dan moderat.
Dengan cara ini Anda dapat mempersiapkan tubuh Anda sebelum makan berlebihan, tetapi juga akan membantu Anda pulih setelahnya. Karena meskipun Anda ingin mengontrol dengan baik, kemungkinan besar Anda akan melakukan beberapa kelebihan dengan makanan atau minuman. Dan Anda tidak boleh menghukum diri sendiri karenanya, atau menyusun rencana yang sangat ketat untuk kembali normal. Anda hanya perlu memurnikan tubuh, makan sangat sehat dan berlatih beberapa olahraga.
Nikmati liburan secukupnya, karena tidak ada gunanya mempertaruhkan kesehatan Anda selama dua atau tiga hari ketika Anda memiliki makanan dan minuman. Cobalah semua yang Anda inginkan, dalam dosis kecil dan sangat menyadari bahwa ekses itu akhirnya dibayar dalam jangka pendek atau panjang.