Buah adalah salah satu makanan tersehat yang bisa kita temukan di dapur kita, ideal untuk dikonsumsi semua musim dan jenis buah apa pun.
Sering kali kita bertanya-tanya apakah buah ini akan membantu kita menurunkan berat badan di malam hari, atau apakah fruktosa di dalamnya membuat kita gemuk. Kami akan menjawab semua pertanyaan di bawah ini.
Buahnya menimbulkan kontroversi, karena fakta memakan buah untuk makan malam membuat kita ragu ya itu akan membuat kita baik atau jika itu akan membuat berat badan kita bertambah dan merusak pola makan kita. Mereka adalah makanan sehat yang dapat kita konsumsi sepanjang hari, kita tidak boleh dan dalam waktu singkat membuangnya dari makanan kita.
Apakah buah di malam hari membuat Anda gemuk?
Vitamin dan mineralnya sangat berharga dan tidak akan membuat Anda gemuk, yang bisa membuat Anda bertambah berat adalah gula atau fruktosa yang dikandungnya. Tidak semua buah itu sama, jadi kita harus waspada mana yang lebih baik untuk makan malam dan mana yang harus dikonsumsi di pagi hari.
Mineral, vitamin dan serat sangat bermanfaat, mereka memberi kita energi yang berarti kualitas hidup. Secara umum, buah-buahan memberikan sedikit kalori, oleh karena itu, mereka menjadi makanan yang sangat diinginkan untuk dimakan sepanjang hari.
Jika kita makan sepotong buah sebelum makan malam, itu akan membantu kita memuaskan nafsu makan kita dan mencegah kita makan lebih sedikit. Idealnya, minumlah setidaknya setengah jam sebelum makan malam, selain segelas air, ini akan membantu kita menurunkan berat badan
Sebenarnya lebih baik meminumnya sebelum makan malam daripada sesudahnya, karena setelah itu bisa menambah jumlah kalori dalam tubuh kita. Jumlahnya akan selalu tergantung, tapi bisa membuat berat badan kita bertambah tanpa mau.
Tips mengkonsumsi buah-buahan
Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda memutuskan waktu terbaik untuk mengonsumsi buah, dengan cara apa dan apa itu buah-buahan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan ekstra itu.
Kapan harus mengambil buahnya lebih baik
Menganalisis jam hari dengan baik dan nilai gizi buahTidak ada waktu pasti, kami hanya akan memberi tahu Anda bahwa yang terbaik adalah memakannya saat perut kosong agar vitamin dan mineral ini masuk ke dalam tubuh kita.
Jika kita mengkonsumsinya setelah makan sebagai makanan penutup, efeknya mungkin tidak sekuat pencernaan karena pencernaan lebih lambat karena akan bergabung dengan makanan lain, selain itu kita akan menambah jumlah kalori dalam tubuh kita. Ingatlah bahwa diet kaya pada buah-buahan bisa membuat kita gemuk jika kita tidak tahu kapan harus meminumnya atau berapa jumlahnya.
Yang ideal adalah mengkonsumsinya selama sarapan, sebagai makan siang atau sebagai camilan, selalu cari momen-momen saat tubuh kita tidak memiliki makanan.
Tips untuk dipertimbangkan
- Buahnya mengandung gula, dikenal sebagai fruktosa. Gula alami ini memang menyehatkan, namun jika kita berlebihan akan menumpuk di tubuh kita dalam bentuk lemak.
- Yang terbaik adalah memulai hari dengan buah untuk memberi energi pada tubuh.
- Jangan di campur buah asam dengan buah-buahan manis.
- Konsumsi kapan pun Anda bisa buah di antara waktu makan.
- Anda tidak boleh berhenti mengkonsumsi buah apapun, semuanya sehat, idealnya anda membiasakan mengkonsumsi buah yang musiman.
- Cobalah untuk menemukan buah tanaman yang berkelanjutan dan organik. Bertaruh pada kualitas bisa
Ini adalah buah terbaik untuk menurunkan berat badan
Setiap buah memberi kita sesuatu yang berbeda, mereka memiliki penyebut yang sama: vitamin, mineral, air dan serat, namun, beberapa memiliki kalori lebih banyak daripada yang lain. Agar Anda memperhitungkannya, kami akan memberi tahu Anda buah mana yang terbaik yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan:
Kalori dari buah-buahan per 100 gram:
- Raspberi: 60 kalori.
- Apel: apel berukuran sedang 81 kalori.
- Stroberi: 33 kalori.
- Blueberry: 40 kalori.
- Grapefruit: 42 kalori.
- Kiwi: 81 kalori.
- Nanas: 50 kalori.
- Melon: 34 kalori.
- Oranye: satu potong menyediakan 60 kalori.
Buah-buahan adalah salah satu makanan terbaik yang bisa kita konsumsi setiap hari, sangat cocok untuk perawatan tubuh kita. Jangan berhenti mengonsumsi buah, baik di pagi hari, siang hari atau malam hari, tapi usahakan selalu untuk tidak ada yang lain di perut Anda agar efeknya lebih besar.