Dengan kedatangan musim gugur ritme kita berubah dan banyak hal diperbarui. Ini adalah musim baru dan kita juga harus menyesuaikan pola makan kita. Pada saat ini banyak buah yang sangat menarik muncul, yang menggantikan buah musim panas yang kaya. Kita harus memanfaatkan untuk memasukkan mereka ke dalam makanan kita, selalu mengetahui semua yang dapat mereka berikan kepada kita.
itu buah musim gugur sangat bervariasi, jadi inilah saatnya kita juga bisa makan dengan sangat sehat. Dari jeruk mandarin yang lezat hingga kiwi, delima atau kesemek yang indah. Banyak buah-buahan yang bisa kita tambahkan ke dalam menu makanan sehari-hari agar jauh lebih variatif dan seimbang.
Fig
Buah ara adalah yang terbaik dan memberi kita a kandungan serat yang tinggi, yang baik untuk transit usus. Mereka memiliki mineral penting seperti magnesium atau kalsium, untuk menjaga kekuatan tulang. Ini juga merupakan sumber kalium dan mengandung zat besi dalam jumlah sedang. Buah ara dapat dimakan segar atau dikeringkan, yang terakhir lebih baik karena memberikan lebih banyak nutrisi dengan berat yang sama saat dikonsumsi, karena airnya dibuang.
Tangerine
Mandarin adalah buah jeruk dan dengan demikian memberi kita a vitamin C dalam jumlah besar. Mandarin termanis dan terlezat mulai muncul pada bulan September dan bertahan untuk waktu yang singkat, jadi manfaatkanlah selagi tersedia. Vitamin ini sangat penting karena membantu produksi sel darah merah melawan anemia. Ini juga memperkuat pertahanan kita melawan flu biasa saat ini dan memperbaiki kulit kita. Buah ini kaya akan air dan memiliki serat serta kekuatan diuretik.
Anggur
Anggur juga muncul pada bulan September dan menawarkan kita buah yang sangat enak dan manis, meskipun memiliki konsentrasi gula yang tinggi sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, seperti halnya pisang. Anggur mencegah penyakit kardiovaskular dan mereka memiliki kekuatan antioksidan yang besar. Mereka mencegah sembelit dengan serat dan kekuatan pencahar mereka, membuatnya sempurna untuk orang dengan masalah lalu lintas. Anggur merah juga mengandung asam folat, sehingga sangat dianjurkan untuk ibu hamil.
Granada
Delima adalah salah satunya buah-buahan musim gugur yang paling khas. Dengan cangkang yang harus dibuang dan biji-bijian yang hancur berantakan, ini memberi kita rasa yang enak dan sedikit kalori. Delima adalah salah satu buah dengan antioksidan paling banyak, yang membantu kita menjaga kulit tetap muda dan meregenerasinya, melindunginya dari efek sinar UV. Ini juga melindungi terhadap kolesterol jahat dan membantu membersihkan ginjal dengan kandungan kaliumnya yang tinggi.
Kiwi
El kiwi adalah salah satu buah dengan vitamin C paling banyak Itu dapat berkontribusi kepada kita dalam satu kesatuan, oleh karena itu itu fundamental di zaman ini. Ini adalah buah yang lezat dan sangat dihargai. Ini juga bagian dari buah-buahan yang menawarkan kekuatan pencahar yang menarik dan banyak serat untuk usus kita, meskipun inilah mengapa harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ia juga memiliki banyak vitamin E, menjadikannya buah dengan banyak kekuatan antioksidan.
Buah merah dan hutan
Buah beri dan beri menawarkan sumber antioksidan yang hebat. Saat ini adalah saat kita memiliki blackberry, blueberry dan raspberry, yang juga cocok untuk ditambahkan ke makanan penutup kita. Penawaran raspberry vitamin C, serat larut dan bioflavonoid untuk melawan radikal bebas. Blueberry baik untuk jantung dan melawan penuaan. Blackberry baik untuk pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Dril
Kesemek merupakan salah satu buah manis khas yang ditawarkan saat ini kalsium, fosfor, atau zat besi. Ini juga meningkatkan kadar kalium dalam tubuh kita.