Banyak orang memutuskan untuk mengubah gaya makannya demi menjaga kesehatan. Diet seperti keto atau ketogenik, yang rendah karbohidrat, memiliki pengikut yang semakin banyak. Namun, Mungkin saja ada wanita yang mengikuti gaya makan ini dan ingin tetap atau sedang hamil dan mereka bertanya-tanya apakah mereka bisa terus makan seperti ini atau tidak.
Oleh karena itu, pada artikel hari ini kita akan membahas tentang diet ketogenik pada wanita hamil untuk mencoba mengatasi segala kemungkinan keraguan yang mungkin ada.
Hamil karena keto?
Kesulitan hamil banyak berkaitan dengan resistensi insulin, obsesi, diabetes atau pradiabetes. Sebagian besar kasus tidak terdiagnosis karena bukan kasus serius. Karenanya diet rendah karbohidrat dan gula bermanfaat dalam mencapai kehamilan.
Sangat mungkin untuk panik ketika berbicara tentang keto dalam kehamilan, tetapi ini biasanya ketika ketosis nutrisi (kelenturan metabolisme) disalahartikan dengan ketoasidosis, yang merupakan penyakit.
Jika kita pergi ke dokter dan bertanya tentang diet ini dan mengatakan kepadanya bahwa selama kehamilan kita akan makan daging, ikan, telur, sayuran, lemak sehat dan menghindari gula, karbohidrat cepat diproses, dan diproses secara berlebihan. Jika kita menaruhnya seperti ini, Anda dapat melihat bahwa ini adalah diet dengan makanan yang nyata dan bergizi, jadi ini benar-benar bermanfaat bagi siapa saja yang ingin mengikutinya tanpa memandang usia atau hamil atau tidak.
Harus diingat bahwa jenis diet ini tidak dimaksudkan sebagai diet pelangsing, melainkan sebagai gaya makan dengan makanan yang senyata mungkin, menghilangkan makanan-makanan yang juga tidak dapat ditoleransi oleh tubuh manusia dan biasanya menyebabkan peradangan dan masalah lainnya.
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang jenis diet ini pada wanita di artikel berikut: Keto atau diet rendah karbohidrat untuk wanita
Keto dan kehamilan
Selama kehamilan, apa yang dikenal sebagai diabetes gestasional bisa berkembang. Selama kehamilan, kadar progesteron meningkat, hormon ini meningkatkan kadar insulin. Ini karena tubuh ingin membawa potensi nutrisinya secara penuh kepada janin. Oleh karena itu, wajar jika terjadi peningkatan glukosa darah dan peningkatan resistensi terhadap insulin selama kehamilan.
Sekarang, mengetahui bahwa ini akan terjadi, kita harus menghindari diabetes gestasional. Jika dalam proses peningkatan glukosa dan insulin ini kita menambahkan diet tinggi karbohidrat dan gula, yang diubah menjadi glukosa dalam tubuh kita, lebih mudah untuk mencapai diabetes gestasional. Jadi sekali lagi kami melihat manfaat dari diet rendah karbohidrat dan rendah gula.
Idealnya adalah karbohidrat sedang untuk tetap di bawah minus 90 miligram per desiliter saat perut kosong. Anda dapat mengukur glukosa darah Anda setiap pagi dengan tes yang sangat sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Ingat juga itu mereka harus di atas 81 miligram per desiliter.
Tes glukosa mudah dilakukan dan bekerja dengan setetes darah.
Selain itu, dengan jenis diet ini, mual dan muntah berkurang, yang biasanya terkait dengan hipoglikemia, jadi mengonsumsi makanan rendah karbohidrat sangat mengurangi mual dan muntah ini.
Manfaat Lain dari Gaya Makan Makanan Asli Rendah Karbohidrat Selama Kehamilan
Ada beberapa penelitian tentang hubungan antara pola makan dan perkembangan kehamilan yang tepat yang menunjukkan bahwa pola makan sehat seperti yang kami usulkan memiliki banyak manfaat dan membantu mengurangi banyak risiko seperti:
- Kurangi kemungkinan keguguran.
- Penurunan preeklamsia.
- Hindari kemungkinan terkena diabetes gestasional.
- Ada lebih sedikit operasi caesar darurat.
- Cacat lahir lebih sedikit, makrosomia janin juga berkurang (janin terlalu besar saat lahir)
- Kemungkinan ibu dan janin terkena diabetes tipe 2 berkurang.
- Penurunan tekanan darah tinggi.
Bagaimana melakukan keto selama kehamilan
Idealnya, Anda harus memulai diet jenis ini antara 2 dan 3 bulan sebelum hamil.Jadi jika Anda sedang mempertimbangkan untuk hamil, inilah saatnya untuk mengubah gaya makan Anda. Jika Anda sudah hamil, tidak ada yang terjadi untuk memulai perubahan.
Dengan memulai kehamilan tanpa resistensi insulin dan dengan metabolisme yang fleksibel, kita dapat memperoleh manfaat dari semua keuntungan yang telah kita bahas tentang gaya makan ini.
Jika Anda mempertimbangkan untuk hamil, disarankan untuk pergi ke dokter untuk dianalisis. Dalam analisis ini, Anda harus melakukannya lihat HbA1c (yaitu, kadar glukosa bulan terakhir) itu adalah tes yang memberikan rata-rata, rata-rata tersebut harus di bawah 5,7%. Anda juga bisa mulai melakukan tes glukosa puasa untuk memantau keadaan Anda. Idealnya, Anda harus mempertimbangkan untuk hamil ketika glukosa Anda tetap di bawah 100 miligram per desiliter selama beberapa minggu.
Kami akan terus melakukan tes ini selama kehamilan untuk terus memantau diri kami sendiri. Dalam kasus ini, ingatlah bahwa kita harus menjaga antara 81 dan 90 miligram per desiliter sebagai ideal atau setidaknya di bawah 100.
Kita harus mencatat glukosa harian kita, sehingga kita bisa menunjukkannya kepada dokter kita dan tidak perlu melakukan tes toleransi glukosa, yang pada saat itu bisa berbahaya bagi tubuh kita karena telah lama mengonsumsi glukosa rendah.
harus hindari puasa saat kita hamil, kita harus dengarkan tubuh kita dan makan makanan yang baik setiap kali tubuh Anda merasa lapar. Jangan hitung kalori, jangan diet, dan jangan minum suplemen tanpa pengawasan medis.
Mungkin Anda tertarik dengan:
- Makan Keto dan Paleo: perbedaan
- Kami berbicara tentang sarapan: makanan apa yang terbaik untuk berbuka puasa?
- Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) dan nutrisi
- Metode simtomatik atau kesuburan sadar: kontrasepsi alami dan pencarian kehamilan