Tidak bersenang-senang latihan rutin Sepanjang minggu itu bisa mengubah Anda menjadi orang yang tidak banyak bergerak dari waktu ke waktu. Sedikit bergerak dapat menjadi faktor risiko berbagai penyakit, karena tubuh yang tidak melakukan aktivitas fisik tidak akan mencapai gaya hidup sehat dan seimbang.
Kita harus berusaha mempertahankan rutinitas olahraga mingguan, setidaknya tiga kali seminggu kita harus melakukan aktivitas yang berlangsung selama satu jam untuk tetap kuat, kita akan merasa lebih energik dan bersemangat menghadapi hari.
Salah satu senam yang disarankan untuk dilanjutkan atau memulai rutinitas olah raga adalah kenaikan, jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang paling sehat, mudah dilakukan, tanpa komplikasi, tanpa perlu investasi besar dan dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari.
Jalan-jalan setiap hari
Ini adalah cara terbaik untuk mengaktifkan tubuh, jalan kaki setiap hari setidaknya 30 menit, meskipun jika Anda punya waktu, sebaiknya lakukan selama satu jam. Semua aktivitas harus diaktifkan secara bertahap, selalu pemanasan dan kemudian aktivitas. Jangan pernah lupa membawa cairan untuk hidrasi yang baik.
Setiap orang berbeda dan memiliki kebiasaan yang sangat berbeda, jika Anda adalah orang yang sangat tidak banyak bergerak dan tidak memiliki banyak waktu untuk bugar, jangan khawatir jika pertama kali Anda berjalan-jalan Anda lelah sebelum mencapai 30 menitItu normal, tubuh Anda harus beradaptasi dengan perubahan, lain kali akan lebih siap.
Anda dapat meningkatkan tingkat aktivitas Anda setelah Anda merasa nyaman, itu sangat ideal, karena dengan cara itu tubuh Anda tidak terbiasa dan Anda akan lebih cepat menurunkan berat badan. Setiap aktivitas yang "lebih sulit" harus dilakukan dikendalikan oleh seorang pelatih, selalu bergantung pada usia, berat badan, dan riwayat kesehatan atlet.
Berjalan akan membantu Anda menjernihkan pikiran, untuk tetap aktif dan merasa puas, itu adalah aktivitas kecil di tangan, gratis dan jika dilakukan dengan pasangan adalah hal yang ideal untuk menghindari menyerah pada kemalasan.
Manfaat jalan kaki setiap hari
Berikut adalah daftar yang tidak akan membuat Anda acuh tak acuh dan akan mengisi Anda dengan energi untuk berjalan-jalan setiap hari dalam seminggu.
- Berjalan membantu Anda peredaran darahSupaya bagus, nutrisinya akan secara efisien menjangkau seluruh bagian tubuh Anda.
- Anda akan menghindari pembengkakan di kaki, Anda akan mengurangi varises dan Anda akan terlihat lebih kuat.
- Otot akan melakukannya akan nada secara bertahap dan Anda akan mendapatkan sosok yang lebih ramping.
- Anda akan membakar kalori dan Anda akan menurunkan berat badan.
- Anda akan memiliki lebih banyak energi dan tempat tinggal, kamu akan lebih sedikit lelah.
- Anda akan menghilangkan cairan dari tubuh, Anda tidak akan memiliki retensi cairan lagi.
- Los ligamen, tulang, sendi dan tendon mereka akan sehat dan kuat.
- Tu sistem pencernaan itu akan diperkuat, itu akan bekerja lebih baik.
- Anda tidak akan menderita sembelit
- Anda akan merasa bebas dan tanpa stres
- Jika Anda belajar mengontrol bernafas oksigen akan membantu Anda merasa lebih baik.
- Latihan fisik melepaskan endorfin dan itu akan membantu Anda merasa lebih baik, lebih bahagia.
- Dengan cara ini Anda akan menghindar insomnia dan kemungkinan depresi.
Latihan fisik sangat penting bagi manusia, saat ini dengan semua teknologi baru yang muncul dari pengangkutan roda individu, atau skuter listrik, sepeda, dll., Mereka membuat kita tenang dan tidak keluar untuk jalan-jalan. Manusia dibuat untuk berjalan, kita dirancang untuk itu dan jika kita melepaskannya kita akan kehilangan banyak massa otot dan berat badan kita akan bertambah.
Teknologi berkembang jauh lebih cepat daripada tubuh kita dan kita tidak dapat beradaptasi dengan semua modernitas yang muncul setiap hari, oleh karena itu, berjalan kaki akan membantu Anda untuk tetap lebih "manusiawi", memilih berjalan atau joging di luar ruangan adalah salah satu penemuan terbaik di luar sana.
Anda harus memanfaatkan alam, apa yang ditawarkannya kepada Anda, berjalan-jalan dengan teman atau anggota keluarga, percakapan transendental yang membantu Anda melampiaskan saat Anda berolahraga dan merasa sehat.