Jika Anda ingin tahu berapa lama makanan untuk dicerna di usus Anda, teruslah membaca artikel ini yang akan kami ceritakan semuanya tentang subjek ini.
Makanan membutuhkan waktu rata-rata 24 hingga 72 jam untuk dicerna sepenuhnya, waktu yang dia dedikasikan untuk menjalani seluruh sistem pencernaan. Meskipun seperti yang selalu kami katakan, waktu akan bergantung pada banyak variabel yang mempengaruhinya.
Selama proses pencernaan, tubuh kita menarik nutrisi dari makanan yang kita makan. Waktu yang dibutuhkan perut untuk mencerna makanan sangat bervariasi dan berubah tergantung dari makanan yang kita makan, itu juga akan tergantung pada jenis kelamin kita, dan karakteristik fisik kita.
Sebagian besar pekerjaan dilakukan oleh usus kita, meskipun organ lain seperti usus kecil dan usus besar juga bekerja dalam proses ini, yang melakukan tugasnya dalam penguraian makanan untuk menghilangkan nutrisi. Itulah mengapa seluruh proses dapat memakan waktu antara 2 dan 5 hari tergantung orangnya.
Perut penting untuk mencerna makanan
Selama proses pencernaan, tubuh mengekstrak nutrisi dari makanan dan pada saat yang sama membuang semua limbah yang tidak kita butuhkan. Karena itulah proses ini dilakukan dengan benar agar tidak menyia-nyiakan unsur hara.
Salah satu organ utama yang hadir dalam proses ini selain lambung adalah kerongkongan, yaitu organ yang menerima makanan yang telah dikunyah dan bercampur dengan air liur di dalam mulut, hal ini memudahkan proses menelan dan mencerna. .
Lambung adalah organ berongga seperti kantung yang bertanggung jawab untuk menghancurkan semua makanan dan mulai memecah makronutriennya melalui enzim dan asam yang dikeluarkannya. Dengan cara ini, makanan yang masuk ke usus kecil melanjutkan pencernaan, itu dalam bentuk cair dan disebut chyme.
Dari sini organ dan kelenjar lain ikut berperan seperti pankreas, usus, atau kantong empedu, sehingga memanfaatkan asam amino, glukosa, dan asam lemak yang diekstraksi dari makanan. Lambung mengandung asam yang memecah makronutrien yang membuat asimilasi nutrisi lebih mudah.
Berapa lama proses pencernaan?
Ada banyak varian yang secara langsung memengaruhi waktu pencernaan, tidak selalu memakan waktu yang sama, oleh karena itu, di bawah ini kami akan memberi tahu Anda aspek apa saja yang harus Anda perhatikan untuk mengetahui waktu yang diperlukan untuk mencerna. Karena terkadang hal itu tergantung dari ciri-ciri apa yang telah dimakan dan lain waktu pada sistem pencernaan itu sendiri.
Konsistensi makanan
Waktu yang dibutuhkan perut untuk mencerna makanan cair atau padat sangat berbeda. Jika Anda makan minuman atau bubur, sebagian dari pencernaan mekanis telah dilakukan, yaitu makanan sudah dihancurkan, sehingga makanan membutuhkan waktu lebih sedikit untuk meninggalkan organ.
Di sisi lain, jika kita berbicara tentang makanan padat, ini membutuhkan waktu rata-rata 20 menit sebelum mulai mencair, jadi dalam hal ini, pencernaan menjadi sedikit lebih lambat.
Komposisi nutrisi makanan
Komposisi gizi makanan juga berpengaruh, karena makanan tersebut terdiri dari makronutrien yaitu karbohidrat, lemak dan protein. Persentase masing-masing berbedaKarena makan pasta tidak sama dengan makan daging, telur atau sayur. Ini dicerna dengan kecepatan yang berbeda.
Makanan menyediakan protein, karbohidrat, dan lemak, dua yang pertama dicerna jauh lebih cepat daripada lemak. Serat juga merupakan elemen lain yang memperlambat pencernaan, itulah sebabnya kita cenderung kenyang saat kita makan makanan kaya serat.
Komposisi energi makanan
Beban kalori makanan yang sudah dimakan juga berpengaruh, karena semakin banyak kalori yang tertelan maka pengosongan lambung akan jauh lebih lambat. Itulah mengapa Dianjurkan untuk selalu makan dalam porsi kecil lebih sering dan lebih sedikit makanan dalam jumlah yang lebih besar.
Masalah pencernaan orang tersebut
Varian lain yang harus kita ingat ketika mengetahui waktu pencernaan, adalah masalah pencernaan yang mungkin diderita orang tersebut. Karenanya orang yang memiliki masalah pencernaan, seperti operasi reseksi fundus lambung, mereka akan membutuhkan waktu lebih lama untuk melakukan pencernaan.
Proses hormonal
Akhirnya, kita juga harus memperhitungkan bahwa semua proses hormonal mereka juga bisa mempengaruhi pencernaan kita. Diperlukan waktu lebih banyak atau lebih sedikit bagi perut untuk mencerna makanan, sebagian besar karena regulasi hormonal dan saraf. Karena alasan ini, segala sesuatu yang dapat memengaruhi sekresi normal molekul hormonal juga memengaruhi pengosongan lambung.
Ikuti tip berikut untuk pencernaan yang lebih baik
Jika Anda ingin tahu apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan pencernaan yang lebih baik, pastikan untuk membaca daftar berikut agar Anda selalu mengingatnya.
Kemungkinan pencernaan Anda tidak seperti yang Anda inginkan, ada beberapa masalah yang membuat pencernaan dan penyerapan makanan selanjutnya menjadi sulit. Gejala yang paling umum mungkin adalah gas, diare, atau mulas.
Berikut beberapa praktik harian yang dapat membantu Anda memiliki pencernaan yang lebih baik:
- Bertaruh pada makanan kaya serat: Buah, sayur dan biji-bijian meningkatkan takaran serat dalam tubuh kita, selain itu juga memudahkan makanan untuk melewati usus.
- Makan perlahan dan kunyah dengan baik: aksi enzim dan pemecahan makanan menjadi bagian-bagian kecil dimulai di mulut.
- Jangan menyalahgunakan daging merah: Anda tidak boleh makan banyak produk olahan, juga tidak terlalu berlemak, dan Anda harus menghindari makan banyak daging merah.
- Jangan lupa tentang probiotik: Anda sebaiknya mengkonsumsi yogurt, kefri atau sauerkraut, sehingga Anda akan memiliki kualitas bakteri yang lebih baik dan organisme sehat yang mendukung usus Anda.
- Hindari alkohol dan tembakau: dalam hal ini, kedua produk tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan.
- Melakukan latihan: gerakkan badan anda dan jangan malas dalam berolahraga, ini sangat penting untuk kesehatan anda. Selain itu, berolahraga akan memungkinkan Anda mencegah munculnya gas dan perut kembung.
- Mengurangi stres: Selain itu, Anda harus mencoba mengurangi stres karena hal ini berdampak negatif pada sistem saraf, dan juga sistem pencernaan. Jadi, makanlah dengan sadar dan santai, ini akan membantu Anda menjadi lebih sehat dan pencernaan Anda lebih baik.