Berapa banyak kalori yang dibakar oleh olahraga?

Sehingga Anda memiliki gagasan tentang berapa kalori Anda membakar sesuai dengan jenis aktivitas atau olahraga yang Anda lakukan, saya akan mengajari Anda aturan sederhana. Anda hanya perlu kalkulator. Sebelum beralih ke setiap kasus tertentu, saya akan memberi Anda contoh bagaimana rumus dihitung:

Misalkan berat badan Anda 70 kilogram, lakukan latihan selama 30 menit, maka rumus untuk aktivitas itu adalah:

0,046 x (berat Anda (70kg) x 2,2) X total menit latihan (30)= perkiraan kalori yang terbakar.

• aquagym 0,031 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Tarian aerobik:
  Latihan sedang: 0,046 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat: 0,062 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Dansa ballroom:
  Latihan sedang: 0,034 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat: 0,049 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Menari di disko Latihan berat: 0,049 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• balet 0,058 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar
• Sepeda:
  Kecepatan rendah (16 km per jam): 0,049 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Kecepatan sedang (20 km per jam): 0,071 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Tinju:
  Latihan sedang: 0,052 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat: 0,078 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.

• Berjalan:
  Latihan sedang (5 km per jam): 0,029 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat (7 km per jam): 0,048 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Lari / Jogging:
  Jogging lambat (8 mil per jam): 0,06 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Joging cepat (11 km per jam): 0,092 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Lari lambat (13 km per jam): 0,104 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Lari cepat (16 km per jam): 0,129 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Kegiatan pemandu sorak dan sejenisnya:
  Latihan sedang: 0,033 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat: 0,049 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar
• Main ski:
  Pengalaman menengah dan berkelanjutan: 0,039 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Ahli: 0,078 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Golf: 0,045 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar
• Bola tangan:
  Latihan sedang: 0,049 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat: 0,078 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar
• Hoki lapangan atau es:
  Latihan sedang: 0,052 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat: 0,078 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar
• Judo / Karate:
  Latihan sedang: 0,049 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat: 0,09 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar
• Berenang:
  Latihan sedang (18 meter per menit): 0,032 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat (50 meter per menit): 0,088 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Skating (di atas es atau dengan roller):
  Pemula: 0,032 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan sedang: 0,049 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat: 0,065 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Pilates: 0,023 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Teguran:
  Latihan sedang: 0,032 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Latihan berat: 0,097 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Saus: 0,043 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Pemintalan:
  Intensitas ringan sampai sedang: 0,023 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Melangkah dalam langkah-langkah: 0,071 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Berselancar: Termasuk berenang: 0,078 x (berat badan x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Tai Chi Chuan 0,031 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• tenis:
  Pemula: 0,032 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
  Dengan pengalaman, para lajang: 0,071 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar. Dengan pengalaman, ganda: 0,049 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Bola voli Kompetitif: 0,065 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.
• Yoga: 0,019 x (berat badan Anda x 2,2) X total menit latihan = perkiraan kalori yang terbakar.