Berolahraga sangat bermanfaat bagi tubuh secara umum, di semua tingkatan. Segera setelah Anda mulai berlatih secara teratur, tubuh Anda mulai memperhatikan perubahan, tidak hanya pada tingkat estetika. Tulang, otot, kapasitas paru-paru, sistem endokrin, hormonalSingkatnya, seluruh tubuh Anda meningkat pesat berkat latihan latihan fisik secara teratur.
Jika Anda masih belum memutuskan untuk memulai pelatihan, segera kami akan memberi Anda beberapa alasan untuk menganggapnya serius. Karena di luar perubahan fisik yang nyata yang terjadi pada tubuh ketika Anda berolahraga secara teratur, secara internal, kesehatan fisik dan mental berubah secara radikal. Dan dengan itu, Anda menikmati hidup yang lebih sehat di semua tingkatan.
Perubahan tubuh saat berolahraga
Pada awalnya sangat normal untuk menemukan hambatan untuk mempertahankan rutinitas. Oleh a sebagian mengkhianati otakmu sendiri, memberitahu Anda bahwa Anda tidak tahan lagi, bahwa Anda terlalu malas untuk bangun dari sofa untuk berolahraga, bahwa itu tidak layak atau bahkan Anda tidak membutuhkannya jika Anda tidak kelebihan berat badan. Semua ini tidak lebih dari cara untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak perlu berolahraga, Anda mencari alasan untuk tidak merasa bersalah ketika Anda mengatasi kemalasan.
Tapi jauh di lubuk hati Anda tahu bahwa setiap orang perlu bergerak, karena menjaga tubuh tetap aktif identik dengan kesehatan. Karena itu, jika yang Anda inginkan adalah mencapai tubuh yang lebih terdefinisi, tanpa selulit, lebih kuat dan lebih indah, mulailah berolahraga. Karena Selain menjadi bugar, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda. Ingin tahu semua perubahan yang terjadi pada tubuh Anda saat berolahraga secara rutin?
di bulan pertama
Setelah Anda mengatasi kemalasan dan kekakuan beberapa kali pertama, tubuh Anda mulai berubah dan Anda mulai menyadarinya. Ini dia perubahan fisik yang terjadi di bulan pertama.
- tali sepatu: Ini adalah hal pertama yang akan Anda perhatikan dan mungkin mereka akan menemani Anda hingga 72 jam. Tetapi jika Anda berhasil melanjutkan pelatihan, Anda akan memiliki lebih sedikit kemungkinan munculnya rasa sakit.
- Tingkatkan energi dan detak jantung Anda: Setelah beberapa hari beraktivitas, tubuh Anda telah meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran oksigen ke otak. Oleh karena itu Anda akan merasa lebih waspada dan dengan lebih banyak energi setiap hari.
- meningkatkan metabolisme Anda: Tubuh Anda mulai lebih mudah mengubah karbohidrat, protein dan lemak menjadi energi. Ini berarti otot Anda akan bekerja lebih baik dan Anda akan menurunkan berat badan secara efektif.
Bagaimana tubuh berubah setelah 6 bulan berolahraga
Upaya membawa hadiah dan ketika datang untuk latihan itu lebih dari jelas. Setelah usaha 6 bulan pertama, tubuh Anda akan jauh lebih kuat secara eksternal dan internal jauh lebih sehat. Di satu sisi, otot Anda mulai terbentuk dan menentukan dirinya sendiri. Anda akan lebih dapat mengikuti rutinitas latihan Anda, Anda akan merasa lebih termotivasi, berenergi dan benar-benar kebugaran.
Pada tingkat mental, perubahan saat berolahraga luar biasa. Endorfin yang dilepaskan dengan latihan fisik membuat Anda merasa lebih bahagia, dengan harga diri yang lebih baik dan puas dengan diri sendiri dan usaha Anda. Olahraga teratur juga akan membantu Anda mengontrol stres, Anda akan cenderung tidak menderita kecemasan dan masalah emosional lainnya dan Anda akan lebih percaya diri.
Setelah satu tahun latihan fisik secara teratur, tulang menjadi lebih padat dan mengurangi kemungkinan terkena osteoporosis. Anda juga akan lebih kecil kemungkinannya terkena demensia, radang sendi, diabetes tipe 2, dan bahkan beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar atau payudara. Dan jika Anda juga menggabungkan latihan fisik dengan diet sehat, Anda akan memiliki tubuh yang kuat dan sehat. Berikut adalah beberapa alasan bagus untuk mulai berolahraga hari ini. Kamu berani?