Stres adalah respon alami tubuh terhadap situasi tertentu, reaksi hormonal yang mengaktifkan reaksi tertentu pada manusia. Di lain waktu, ketika manusia didedikasikan untuk berburu dan perlu memiliki semua indra waspada, reaksi hormonal dipicu dalam tubuh, yang dalam beberapa cara menjamin kelangsungan hidup.
Namun, saat ini stres terjadi karena alasan yang sangat berbeda, biasanya masalah ekonomi, pekerjaan, atau sosial. Kehidupan manusia telah banyak berubah selama bertahun-tahun dan apa yang berabad-abad lalu merupakan cara untuk tetap hidup, hari ini dapat memicu masalah kesehatan yang serius, baik secara fisik maupun emosional.
Stres dan kesehatan
Ada hubungan yang sangat erat antara episode stres dan kesehatan. Ketika stres membuat Anda terjaga, penuh perhatian dan waspada, itu adalah reaksi yang menguntungkan yang membantu Anda melakukan aktivitas dengan semua indra Anda pada kapasitas penuh. Itulah perbedaan antara stres akut dan kronisDalam kasus yang pertama, itu menghilang ketika penyebabnya, stresor, dihilangkan.
Tetapi ketika stres menjadi kronis dan berlangsung lama, Jika dibiarkan, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti berikut ini:.
- Sakit kepala.
- muntah Diare dan masalah perut.
- Gangguan Makan.
- Masalah konsentrasi.
- Perubahan suasana hatilekas marah
- Kesulitan Tertidur.
- Sering masuk angin, pilek dan flu dengan gejala yang kuat.
- Tekanan darah tinggi.
- Diabetes.
- Obesitas.
- Masalah kulit, jerawat, rosacea dan semua jenis eksim kulit.
- Pergantian dalam periode menstruasi.
- Depresi, kecemasan.
- Masalah mempertahankan hubungan afektif.
Stres merusak sistem kekebalan tubuh, melemahkannya dan dengan ini menjadikan anda orang yang rentan dan dengan resiko yang lebih besar untuk tertular berbagai penyakit. Ketika tubuh Anda menderita akibat stres, ia berhenti menjalankan fungsinya secara teratur, sehingga membahayakan kesehatan Anda. Selain masalah yang disebutkan, Anda dapat menderita gangguan saraf serius, serangan panik atau kecelakaan kardiovaskular, di antara masalah serius lainnya.
Bagaimana mengelola stres
Penyebab stres dalam setiap kasus bisa sangat beragam karena setiap orang memiliki keadaan, kekurangan, dan kekhawatirannya sendiri. Namun, yang paling umum di masyarakat saat ini adalah Faktor penyebab stres adalah kesulitan ekonomi, ketidakstabilan pekerjaan, rumitnya hubungan cinta atau mengasuh anak.
Mengalami stres adalah hal yang wajar, itu adalah reaksi alami yang tidak bisa dihindari. Namun yang bisa Anda lakukan adalah belajar mengelola stres agar tidak memicu masalah kesehatan. Ketika Anda merasa bahwa Anda berada di bawah stres setelah beberapa saat di mana stresor muncul, coba fokuskan masalahnya sebagai berikut.
- Cari tahu dulu apa penyebabnya. Apa yang menghalangi Anda untuk berpikir? Apa yang selalu ada di pikiran Anda, apa yang menggerogoti Anda di dalam. Pasti ada hubungannya dengan pengambilan keputusan, menghadapi kesulitan ekonomi atau pekerjaan. Apapun itu, hadapi dia, hadapi masalahnya dan dari situ dia mencari solusi.
- Cari bantuan dari terapis. Terkadang kita memiliki solusi untuk masalah yang lebih dekat daripada yang kita pikirkan, tetapi stres mencegah kita untuk melihatnya. Dengan bantuan terapis Anda dapat membebaskan diri dari apa yang menyebabkan keadaan ini dan Anda dapat belajar alat untuk mengelola momen-momen itu keprihatinan.
- Ubah kebiasaan Anda. Pola makan yang buruk, gaya hidup yang kurang gerak, kurangnya hubungan sosial, juga menjadi pemicu stres menjadi penyebabnya. Memulai untuk berolahraga, berjalan-jalan setiap hari, menikmati makanan alami bahwa selain membantu Anda mengurangi stres akan membantu Anda menjadi lebih sehat dan sehat. Hilangkan zat yang membahayakan Anda, seperti tembakau atau alkohol, dan mulailah bersosialisasi dengan orang lain.
Ada berbagai disiplin ilmu kuno yang dapat membantu Anda mengelola stres seperti yoga atau meditasi terbimbing. Mulailah mempraktikkan salah satu dari opsi ini dan Anda akan segera melihat banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda.