Cara menurunkan trigliserida

Selanjutnya, kami memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mengunduh tingkat trigliserida dalam darah dengan cara yang paling alami dan efektif.

Trigliserida meningkat dalam tubuh kita ketika kalori menumpuk di dalam tubuh secara berlebihan. Mereka adalah lemak, gula atau alkohol yang tidak dapat disingkirkan oleh hati dari kelebihan kalori yang dikandungnya.

Lemak menumpuk sedemikian rupa sehingga dapat mencapai aliran darah dan dapat disimpan di jaringan adiposa untuk digunakan saat tubuh membutuhkan energi ekstra.

Trigliserida adalah bentuk utama lemak yang dimiliki tubuh kita, dan jika kita memiliki lemak berlebih maka akan membuat kita gemuk.  menyebabkan obesitas dan hipertrigliseridemia.

Cara menurunkan trigliserida

Trigliserida tinggi adalah masalah yang semakin banyak terjadi di masyarakat, semakin banyak orang menjalani tes darah dan mengamati bagaimana kadarnya juga sangat tinggi. kolesterol jahat.

Salah satu penyebab paling umum dari memiliki kadar tinggi adalah:

• Gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
• Asupan kalori besar-besaran dalam bentuk karbohidrat sederhana, gula rafinasi, lemak jenuh atau trans, dan kelebihan alkohol.
• Menderita obesitas
• Jadilah hamil Anda juga dapat meningkatkan level.
• Gunakan jenis obat tertentu.
• Menderita diabetes
• Hipotiroidisme
• Konsumsi kontrasepsi atau kortikosteroid.

Untuk menguranginya kita harus mengubah gaya hidup, tidak hanya dalam pola makan tetapi juga menemukan waktu untuk berbuat lebih banyak latihan fisik, gerakan dan latihan aerobik intensitas tahan lama dan sedang untuk membakar lemak dan cadangan lipid yang terdapat di dalam tubuh.

Sebagai pasokan, carilah makanan yang memberikan lebih banyak karbohidrat dan serat untuk membantu menghilangkan dengan benar semua yang tidak dibutuhkan tubuh. Hindari gula dan tepung olahan, lemak jenuh, dan alkohol karena mengandung kalori kosong.

Makanan apa yang harus dihindari

• Kurangi semua jenis gula, utuh, coklat atau putih.
  • Fruktosa, madu, atau sirup maple.
  • Selai, quince atau buah dalam sirup.
  • Permen dan kue kering seperti es krim, kue, coklat, permen, permen karet dengan gula, semua jenis kue kering.
  • Minuman manis: minuman ringan, jus, fruit shake atau vanilla atau chocolate shake.
• Semua jenis minuman beralkohol.
• Jangan menyalahgunakan buahnya, karena meski bermanfaat, jumlah gula bisa sangat meningkat tanpa disadari.
• Kontrol ransum karbohidrat dan temukan cara untuk menggabungkannya dengan benar dengan kelompok makanan lain.
• Cari sereal dalam versi lengkapnya, tepung, pasta, nasi.
• Sosis tidak boleh disalahgunakan, karena takarannya bagus, lemak yang dikandungnya jenuh, meski proteinnya bermanfaat.
• Makan protein hewani tanpa lemak, seperti ayam atau kalkun.
• Jangan menyalahgunakan daging merah dan mengonsumsinya hanya sekali seminggu.

Gejala memiliki trigliserida tinggi

• Setoran dari lemak subkutan kuning di sekitar mata, meski bisa juga muncul di bahu, ekstremitas, telapak tangan, paha atau punggung.
• Menderita penyakit kardiovaskular. Trigliserida membentuk kolesterol jahat, yang jika meningkat secara tidak terkontrol dapat mempengaruhi jantung kita karena dapat menyumbat aliran darah.
• Kemungkinan memiliki hati berlemak. Hal ini juga menyebabkan peradangan yang sama, nyeri di perut bagian atas, malaise umum, rasa berat setelah makan dan gangguan pencernaan.
• Itu bisa mempengaruhi pankreas. Memiliki trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan peradangan pada pankreas dan menyebabkan muntah, sakit perut, atau penurunan berat badan.

Berbahaya jika tidak memiliki kadar yang memadai dalam hal trigliserida, karena bisa menyebabkan kerusakan yang tidak diinginkan pada tubuh. Hal yang ideal untuk mengetahui apakah kita memiliki kolesterol dan trigliserida yang tinggi adalah dengan melakukan tes darah agar dokter menentukan diagnosis dan pedoman apa yang akan diberikan kepada Anda untuk mencapai tingkat yang lebih rendah atau meningkatkan yang lain.