Kebiasaan mengatur kehidupan sehari-hari kita, tapi Memahami bagaimana hal itu mempengaruhi otak dapat membantu Anda menjabarkan kebiasaan yang ingin Anda pertahankan dan menghilangkan kebiasaan yang tidak menarik bagi Anda. Mari kita hadapi itu, kita semua memiliki kebiasaan buruk yang ingin kita hentikan, atau kebiasaan baru yang ingin kita mulai, seperti berolahraga di pagi hari atau makan siang yang sehat atau istirahat makan siang setiap hari.
Meskipun mengikuti jejak orang lain mungkin bukan kunci kesuksesan Anda, membentuk kebiasaan baru atau menyingkirkan kebiasaan lama yang tidak sehat adalah kunci kebahagiaan dan kesuksesan. Selanjutnya kami akan memberikan beberapa tips agar Anda belajar menguasai kebiasaan dan bahwa Anda mulai mengendalikan hidup Anda.
Pengawasan
Melacak perilaku Anda dapat membantu Anda mengubah perilaku Anda. Jika Anda mencoba makan lebih sehat, buatlah catatan harian tentang makanan. Jika Anda mencoba berjalan lebih banyak, gunakan penghitung langkah. Jika Anda sedang mengerjakan sebuah proyek, melacak jumlah jam yang Anda habiskan untuk proyek tersebut setiap hari.
Hanya dengan melacak sesuatu, Anda cenderung memperbaiki perilaku Anda. Melacak perilaku Anda membuat Anda tetap jujur pada diri sendiri tentang seberapa banyak Anda benar-benar bekerja untuk mengubah kebiasaan Anda.
Bangun basis
Menyiapkan hidup Anda agar berhasil dalam menciptakan kebiasaan membutuhkan dasar yang kokoh sebagai permulaan. Yayasan ini terdiri dari makan dan minum yang sehat, cukup tidur, dan berolahraga. Semua hal ini dapat memberi Anda dorongan energi dan tingkatkan penguasaan diri Anda, yang keduanya diperlukan saat mencoba membentuk kebiasaan baru.
Perencanaan
Bagi kebanyakan orang, membuat jadwal membuat Anda cenderung melakukannya. Jika sesuatu bisa dilakukan kapan saja sepanjang hari, kemungkinan besar itu akan terjadi dalam waktu singkat. Jika Anda mengatakan ingin menjadikan olahraga setiap hari sebagai kebiasaan tetapi tidak memasukkannya ke dalam jadwal, kemungkinan besar Anda pada jam 9 malam mengingat bahwa Anda tidak berolahraga hari ini. Menempatkan sesuatu dalam jadwal menghilangkan pengambilan keputusan dan mengubahnya menjadi komitmen.
tanggung jawab
Sebagian besar dari kita melakukan lebih baik saat kita tahu seseorang sedang menonton. Inilah sebabnya mengapa kelompok dukungan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau AA untuk pecandu alkohol bekerja dengan sangat baik.
Kelompok pendukung menciptakan akuntabilitas eksternal yang membantu kita mengejar tujuan kita. Tidak peduli kebiasaan baru apa yang ingin Anda ciptakan, Anda dapat membentuk kelompok tanggung jawab Anda sendiri di rumah, dengan teman, atau di tempat kerja. Sekadar mengetahui bahwa seseorang akan bertanya apakah Anda melakukan "x" hari ini akan membantu menjadikan kebiasaan baru Anda sebagai prioritas.
Mulai sekarang Anda akan memiliki lebih banyak kemungkinan untuk menciptakan atau meninggalkan kebiasaan jika itu benar-benar yang Anda inginkan. Meski ingat, langkah terpenting yang Anda butuhkan adalah selalu kemauan ... kemudian, Anda akan mencapai apa pun yang Anda inginkan.