Mereka yang memiliki gaya hidup tidak sehat dan memutuskan untuk berubah dengan cepat menyadari penurunan berat badan. Namun, ketika berat badan kita normal dan berat badan kita bertambah beberapa kilogram, ternyata itu sangat sulit untuk menghilangkan tiga kilo itu yang kita tinggalkan dan itulah yang terakhir merasa sempurna. Kehilangan kilo terakhir sebelum berat badan ideal adalah yang tersulit dan membutuhkan perhatian pada semua kebiasaan dan detail kita sehari-hari.
Kehilangan tiga kilo ekstra itu bukanlah tugas yang mudah tapi bukan tidak mungkin juga. Sangatlah penting untuk memperhatikan semua yang kita lakukan setiap hari untuk mengetahui dari mana asal kilo ekstra itu yang tampaknya tidak pernah hilang. Setiap detail penting dan Anda harus berusaha untuk mencapai hasil akhir yang baik.
Metabolisme Anda berubah
Salah satu hal pertama yang perlu diingat adalah metabolisme berubah seiring waktu atau dengan gaya hidup kita. Saat kita semakin tua menjadi semakin sulit untuk membuang berat badan ekstra itu yang kami ambil hampir secara tidak sengaja. Itulah sebabnya seiring waktu kami harus berusaha sedikit lebih keras. Selain itu, jika kita banyak berdiet, tubuh kita akan terbiasa menerima sedikit kalori dan metabolisme melambat. Ini bukan solusi terbaik, jadi yang harus Anda lakukan adalah makan dengan baik dan memilih olahraga yang membantu kami meningkatkan metabolisme.
Pikirkan tentang menghilangkan cairan
Untuk mengurangi cairan di tubuh kita harus mengeringkan dan untuk ini kita harus minum. Meski tampak kontradiksi, ternyata tidak seperti itu. Jika kita tidak minum, tubuh menumpuk cairan dan racun. Itulah mengapa perlu minum dan dengan demikian menghilangkan cairan dan bengkak. Tingkatkan asupan air Anda dan cobalah minum dengan infus diuretik yang membantu Anda, seperti ekor kuda. Anda juga bisa memulai hari dengan air lemon, yang meningkatkan metabolisme dan mengaktifkan tubuh Anda. Ada banyak cara untuk meningkatkan asupan cairan Anda setiap hari.
Makan lebih kecil, lebih sering
Memang benar diet ketat saat ini sudah tidak lagi dilakukan karena kita tahu hal itu tidak baik untuk tubuh atau untuk metabolisme. Jika kita melakukannya, kita berisiko mengalami efek yo-yo yang mengerikan yang membuat kita bertambah gemuk di kemudian hari. Jadi yang terbaik adalah ruang makan dan buat dua camilan di antara mereka. Makanan ini menjadi kurang berlimpah karena kita tidak begitu lapar, karena makanan ringan membantu kita untuk tidak merasa lapar seiring berlalunya waktu.
buat daftar
Jika Anda termasuk orang yang berpikir bahwa Anda sudah memiliki gaya hidup yang baik dan sulit untuk menemukan di mana letak kesalahannya, Anda harus membuat daftar kebiasaan. Cobalah untuk menuliskan apa yang Anda makan dalam beberapa hari untuk mengetahui di mana Anda mungkin gagal, selain kebiasaan Anda dalam hal olahraga atau olahraga sehari-hari. Dengan daftar gabungan ini, Anda dapat melihat di mana Anda dapat meningkatkan dan mengubah hal-hal untuk menurunkan tiga kilo ekstra itu.
Pindah setiap hari
Terkadang kita berpikir untuk berolahraga tiga kali atau kami mulai dengan sesi intens yang ternyata juga demikian. Penting untuk memulai dengan hal-hal yang terjangkau bagi kita, karena yang terpenting adalah aktif. Jadi Anda harus bergerak setiap hari, meskipun hanya berjalan setengah jam sehari, menaiki tangga, melakukan sedikit sepeda atau senam perut di rumah. Segalanya penting untuk mulai merasa lebih kuat dan lebih gesit. Olahraga membuat ketagihan dan seiring waktu Anda akan melihat bahwa Anda perlu bergerak setiap hari untuk mendapatkan perasaan sejahtera.