Orang yang melakukan diet dan berusaha untuk melihat hasil dari usaha mereka dengan segera. Namun, dalam tugas menurunkan berat badan, ada tiga premis penting: konstan, memiliki kemauan dan melakukan sesuatu dengan baik.
Seringkali kita memakai pakaian kita dan meskipun kita melakukan sesuatu dengan baik dan kita mematuhinya dengan ketat, kita tahu perut kita masih membengkak dan bengkak dan itu membuat kita jengkel.
Penyebab mereka bisa banyak dan beragam. Kita harus ingat bahwa tidak semua olahraga atau makanan mempengaruhi dengan cara yang sama di setiap organisme.
Perut yang membengkak bisa jadi karena penumpukan gas, makan berlebihan, atau pertanda Anda mengidap penyakit. Apapun penyebabnya, Kami memberi tahu Anda bagaimana Anda bisa membuatnya terlihat lebih kempes.
Kurangi perut Anda dengan tips berikut
Hindari asupan garam
Jika memungkinkan, kurangi jumlah garam di piring Anda. Ini adalah salah satu penyebab yang membuat tubuh kita menahan cairan, membuat kita merasa berat dan perut kita radang.
Ingatlah bahwa banyak makanan yang sudah mengandung yodium, oleh karena itu, Anda tidak perlu lagi menyalahgunakan makanan ini. Gunakan rempah-rempah dan herba aromatik sebagai penggantinya.
Tingkatkan konsumsi air
Air memurnikan dan membersihkan tubuh kita, untuk alasan ini, Anda harus makan setidaknya dua liter air setiap hariIni akan mencegah sembelit, penyebab lain dari perut yang membengkak.
Makan perlahan
Kita harus mencari waktu makan yang diperlukan, makan terburu-buru bisa jadi kontraproduktif. Itu membuat kita tidak mengunyah dengan benar dan kita menelan makanan dengan susah payah.
Ini membantu usus untuk memiliki pencernaan yang baik, kita hanya perlu menyadari bahwa semua yang kita lakukan sebelum makan akan membantu kesehatan kita.
Jangan minum minuman berkarbonasi
itu minuman berkarbonasi membuat kita semakin kembung, terutama jika mereka memiliki gula.
Minuman berkarbonasi menyebabkan perut kita membengkak, selain itu membuat kita lebih banyak buang angin atau perut kembung. Gas itu berakhir di dalam diri kita.
Tingkatkan jumlah buah dan sayur
Makan lebih banyak buah dan sayuran akan membuat perut Anda langsing. Mereka adalah makanan yang kaya vitamin, mineral dan serat. Mereka adalah makanan antioksidan penting untuk berfungsinya tubuh.
Mereka meningkatkan pencernaan kita, mencegah retensi cairan, membakar lemak dan mencegah peradangan.
Kami merekomendasikan jeruk, melon atau wortel.
Makanan pemberi gas
Dengan cara yang sama bahwa minuman berkarbonasi kontraproduktif, hal yang sama terjadi pada makanan yang memberi kita gas atau perut kembung. Hindari kacang-kacangan, lentil, kembang kol, brokoli atau kubis hijau.
Mereka baik untuk kesehatan kita, jadi kita juga tidak harus tidak mengkonsumsinya, bagaimanapun, tKami harus memperhitungkan apa yang dapat menyebabkan kami di dalam tubuh kita.
Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng sulit dicerna, perlahan-lahan tubuh harus memecah makanan dan menyebabkan pembengkakan itu. Jumlah itu lemak dan garam juga membuat kita gemuk dengan mudah dan menahan cairan.
Jangan makan terlalu banyak
Penting untuk mengontrol jumlah makanan yang kita makan, kita tidak boleh menyalahgunakan makanan apapun dan kurangi pada waktu makan malam. Jadi, bagi makanan Anda menjadi 5 sepanjang hari dan kurangi porsinya.
Berolahraga
Latihan fisik sangat penting untuk menghindari peradangan yang mengganggu itu. Untuk mendapatkan perut yang lebih rata kita bisa tampil Aktivitas yang berfokus pada pengencangan perut Anda.
Smoothie untuk mengempiskan perut
Di sini kami memberi Anda a resep kecil untuk smoothie yang enak yang akan membantu Anda mendapatkan perut impian Anda.
Jus alami memiliki khasiat yang bagus, selain itu, jika bumbu dan proporsinya digabungkan dengan baik, ini bisa menjadi pilihan yang kaya untuk memulai setiap pagi.
Milkshake ini mencegah peradangan dan membuang limbah dari tubuh.
- 1 buah alpukat
- Segenggam bayam.
- Un pisang matang.
- Segelas jus apel bebas gula.
- Sendok makan madu.
Masukkan semua bahan ke dalam gelas blender dan kocok kuat-kuat. Hasilnya ideal untuk dikonsumsi saat iniJika Anda memutuskan untuk mendinginkannya, Anda bisa memasukkannya ke dalam toples kaca dan menyimpannya di lemari es karena tidak mengandung lemon, bahan-bahan tersebut dapat teroksidasi. Yang ideal adalah mengambilnya saat ini dan dengan perut kosong.
Anda akan merasa energik dan kenyang.