wallup.net
Dapur kebahagiaan ada dan disebut Makanan suasana hati. Ini adalah dapur yang dirancang untuk menghindari depresi, dan seperti yang Anda ketahui, makanan diperlukan untuk menjaga aspek-aspek tertentu dalam hidup kita.
Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui secara mendalam terdiri dari apa "diet" atau metode makan ini, karena ini memungkinkan kita menjadi sehat pada saat yang sama dengan menjadi sedikit lebih bahagia.
El makanan suasana hati Itu adalah metode makan yang mencari kebahagiaan melalui berbagai resep kuliner. Kami menemukan makanan yang membantu kami meningkatkan produksi neurotransmiter yang berhubungan langsung dengan suasana hati yang lebih baik, seperti serotonin dan endorfin.
Baik serotonin dan endorfin diketahui memiliki kekuatan besar dalam tubuh kita dalam hal meningkatkan suasana hati dan suasana hati kita, Rencana makanan ini mendorong asupan makanan yang meningkatkan zat ini dalam tubuh kita.
Makanan ini telah terbukti memiliki efek yang sangat positif bagi kesehatan dan juga kesehatan tubuh kita secara umum, terutama dalam hal depresi, kecemasan, dan stres. Jika Anda ingin mengetahui secara mendalam tentang apa itu, teruslah membaca artikel kami dan belajar memasukkan makanan kebahagiaan terbaik.
Apa ciri-ciri diet mood food?
Dengan tujuan yang lebih besar meningkatkan mood seseorangModel pola makan diet ini mengusulkan rangkaian makanan yang mampu meningkatkan mood karena merupakan makanan yang mampu merangsang produksi serotonin.
Selain itu, mereka adalah produk yang memiliki kandungan protein tinggi, jadi berkat mereka, sel-sel akan memiliki lebih banyak bahan untuk pembuatan zat-zat ini untuk melawan suasana hati.
Menemukan: Makanan untuk meningkatkan serotonin dan dopamin dan mengangkat semangat Anda
Makanan berhubungan langsung dengan suasana hati kita
Benar, meskipun sepertinya tidak, makanan maksimal yang mempengaruhi mood kita dengan cara yang sangat menentukan. Hubungan yang kuat antara otak dan usus telah dibuktikan selama bertahun-tahun.
Asosiasi ini dapat bervariasi selama kita memasukkan probiotik ke dalam makanan kita, karena probiotik telah menunjukkannya dapat mencegah jenis episode stres dan kecemasan tertentu. Demikian pula, kami menemukan bahwa ada sumbu antara sistem pusat dan sistem pencernaan.
Asupan makanan seperti coklat dengan persentase kakao yang tinggi juga dapat mempengaruhi peningkatan kebahagiaan.
Lalu Kami memberi tahu Anda makanan apa yang membantu meningkatkan kebahagiaan kita.
Temukan makanan bahagia
Sekarang saat kita membicarakannya Makanan yang menyebabkan kebahagiaan kita mengacu pada itu mampu meningkatkan sintesis serotonin atau dopamin. Di atas semua itu kami mengacu pada coklat pahit (tanpa gula atau susu), kopi hitam, susu, kacang-kacangan dan beberapa buah-buahan seperti pisang.
Makanan lain yang kaya asam lemak sehat mereka juga membantu kita mengatur suasana hati kita ke arah yang positif. Ini akan dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan akan membuat tubuh kita lebih baik. Dalam hal ini, Anda dapat meningkatkan konsumsi ikan biru atau alpukat.
El Gula, Dikonsumsi dengan cara yang terkontrol, ini bisa sangat bermanfaat, terutama untuk semua orang yang melakukan olahraga terus-menerus, di sisi lain, orang lain dengan kehidupan yang lebih tidak banyak bergerak. mereka harus membatasi konsumsi mereka sebanyak mungkin karena tidak menguntungkan karena itu adalah zat yang sangat berbahaya bagi organisme.
Makanan yang telah kami sebutkan di atas juga mengandung sejumlah tinggi triptofan dalam komposisinya, serta selenium, mineral yang membantu kita rileks dan meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh kita, mencapai pencegahan yang lebih besar dalam hal patologi yang berkaitan dengan penuaan.
Mengapa beberapa makanan meningkatkan mood kita?
Jika Anda bertanya-tanya mengapa beberapa makanan mampu meningkatkan mood kita, alasannya ada di dalamnya, yaitu pada komposisinya. Banyak penelitian tentang masalah ini adalah bahwa mereka menyadari bahwa asam amino esensial, triptofan, jika diminum, otak menghasilkan zat yang disebut serotonin.
Dan pergi Miguel ngel Almodóvar, sosiolog dan spesialis dalam sains populer dan penulis buku tersebut Makanan suasana hati yang zat ini mendapat a kualitas yang lebih baik dalam tidur kita, kita akan mentolerir rasa sakit dengan lebih baik dan mengurangi ketidakcocokan.
Selain itu, endorfin, dopamin, atau norepinefrin Mereka adalah sumber kesenangan, kebahagiaan, dan kesejahteraan lainnya, yang produksinya dirangsang dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan. Jadi jika kita mengkonsumsi makanan ini kita akan mendapatkan zat ini untuk aktif dalam tubuh kita dan kita akan merasa jauh lebih baik.
Jika Anda melakukan diet ini, Anda akan mencapai yang berikut:
- Anda akan melepaskan endorfin dan jika Anda makan makanan pedas, Anda akan meningkatkan tindakan file capsaicin.dll
- Dengan diet ini Anda akan merasakan kenikmatan yang lebih besar dalam konsumsi makanan yang kaya rasa dalam yodium, kerang, cod, bawang putih, dedak oat, oatmeal, stroberi atau mackerel.
- Anda akan merangsang energi positif Anda dan itu akan meningkatkan mood Anda dengan bayam, jadi jangan berhenti makan nanas atau coklat murni.
Jika Anda menerapkan semua nasihat kami dan memasukkan produk-produk ini ke dalam makanan Anda, Anda akan dapat mengurangi keadaan kecemasan atau depresi Anda.
Kiat terakhir
Terkadang perlu pergi ke dokter spesialis jika kita merasa kewalahan, dengan kecemasan, depresi, dan stres, tidak peduli seberapa banyak Anda meningkatkan pola makan, Anda juga harus menyembuhkan dari dalam dan yang terpenting, pertimbangkan kondisi mental Anda.
Itulah mengapa Anda harus pergi ke spesialis sehingga dia dapat menentukan situasi Anda dan latihan apa yang perlu Anda lakukan sedikit demi sedikit untuk meningkatkannya. Diet ini akan meningkatkan mood Anda karena memberi penghargaan pada semua makanan yang kaya triptofan Sehingga tubuh Anda menghasilkan lebih banyak serotonin dan melatonin untuk istirahat lebih baik di malam hari.
Kami berharap diet ini bermanfaat untuk kesehatan Anda secara umum, menjaga tubuh dan pikiran.