Makanan ringan bisa menjadi alasan kita menurunkan berat badan atau menjadi gemuk, yang membuat kita membuang usaha kita dalam hal diet ke tanah atau membuat kita bergerak maju perlahan dan dengan tulisan tangan yang bagus.
Sesuai keinginan kita harus merencanakan makan mingguan kita, kita bisa membuat kesalahan dengan memilih jajanan yang tidak sesuai dengan kita untuk tubuh, karena mereka akan membuat kita gemuk. Jika Anda ingin tahu makanan pembuka apa yang terbaik yang Anda bisa ambil di antara waktu makan dan tanpa penyesalan, Kami akan memberi tahu Anda nanti.
Kudapan atau jajan bisa menyehatkan, meski dalam banyak kesempatan kita cenderung memilih makanan yang paling tidak nyaman bagi kita, seperti sekantong keripik, saus pedas, potongan daging dingin, atau zaitunIni adalah yang paling umum yang dapat kita temukan di supermarket dan yang biasanya dibeli orang lebih banyak.
Saat weekend tiba, biasanya kita memiliki carte blanche dalam hal makanan, kita memutuskan untuk tidak terlalu banyak memasak dan meminum minuman beralkohol seperti bir atau wine, jika alkohol diminum. Jika Anda tidak ingin mengabaikan pola makan Anda, yang terbaik adalah memiliki rencana B Sejauh menyangkut ngemil, perhatikan tapas kami atau makanan sehat agar Anda memperhitungkannya di lain waktu.
Tapas terbaik dan camilan sehat untuk camilan di antara waktu makan
Hidangan cepat saji atau tapas ini akan membuat hari-hari Anda bahagia dan tidak membutuhkan banyak waktu untuk menyiapkannya, Anda hanya perlu khawatir tentang memilih minuman favorit Anda dan menikmatinya dengan makanan ini.
Salah satu masalah saat kita mulai merencanakan diet adalah makanan ringan atau makanan Untuk ngemil di antara waktu makan jika kita merasa lapar, kita harus pandai dan tahu bagaimana cara menipu nafsu makan kita dan tidak tergoda untuk makan makanan "terlarang". Kita harus menghindari semua makanan olahan yang dapat kita temukan di supermarket, yang biasanya kaya akan gula sederhana dan lemak transgenik, dan jika kita memasukkannya ke dalam makanan kita, kita tidak akan dapat mencapai tujuan kita.
Selanjutnya kami beri tahu Anda Apa saja camilan sehat yang tidak boleh Anda lewatkan di dapur atau lemari es Anda.
Potongan buah musiman
Makanan lain yang bisa kita konsumsi tanpa penyesalan adalah buah-buahan musiman. Buah dicirikan oleh kontribusi vitamin, mineral, air dan seratnya. Selain itu, antioksidan secara langsung dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik.
Idealnya, Anda harus memilih buah-buahan yang berair agar memberi Anda sentuhan yang menyegarkan. pada saat yang sama itu akan mencegah Anda makan selama beberapa jam. Anda bisa memotongnya menjadi potongan-potongan kecil dan memadukan berbagai buah-buahan agar rasanya enak. Juga, jangan lupa bahwa yang terbaik adalah meminumnya secara utuh, karena jika Anda membuat jus dengan mereka, Anda tidak akan dapat memperoleh semua nutrisi dan serat yang mereka miliki.
Mungkin menarik bagi Anda: 5 Buah musim dingin dan manfaatnya
Frutos secos
Kacang memiliki reputasi untuk menggemukkan, namun, mereka dicirikan dengan makanan kecil yang sangat sehat yang kaya protein dan lemak sehat. Mereka memberi kita sejumlah besar asam lemak omega 3 yang dikenal karena sifat anti-inflamasi.
Konsumsi kacang-kacangan secara teratur akan membantu menjaga kesehatan dan kekuatan jantung, serta merangsang pengurangan lemak perut. Namun, kita harus berhati-hati dengan jumlah kacang yang kita makan, karena dosis lebih dari 30 gram per hari bisa membuat kita bertambah gemuk.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Konsumsi kacang untuk meningkatkan kesehatan Anda
Pancake jagung
Panekuk jagung atau beras sukses saat mengonsumsinya Sebagai camilan sehat, minuman beralkohol telah menaklukkan atlet hebat atau orang yang ingin menurunkan berat badan. Saat ini kami menemukan berbagai versi dan rasa dari pancake jenis ini, yang ideal adalah memilih yang memiliki rasa alami, tanpa cokelat dan tanpa bahan tambahan untuk mengurangi asupan kalori.
Pancake ini bisa dikombinasikan dengan makanan berproteinSebagai keju segar atau irisan kalkun. Ini akan menjadikannya camilan yang sehat sekaligus membantu Anda mengontrol nafsu makan. Baik Anda memilih jagung atau kue beras, Anda akan mendapat manfaat dari hidangan pembuka ini.
Camilan sehat dalam makanan
Jika Anda berpikir untuk memulai diet, sangat penting untuk mempertimbangkan camilan apa saja yang dapat Anda konsumsi tanpa penyesalan dan pada saat Anda sangat lapar. Sering kali, makan siang merupakan hal yang membuat kita mundur dalam tujuan kita dan semua kemajuan dengan sisa makanan kita.
Prioritasnya adalah makanan segar di atas produk olahan, seperti kacang-kacangan, jagung atau pancake beras atau buah-buahan.
Sebaiknya hindari konsumsi manisan, camilan seperti kentang, sosis atau segala jenis cookies itu adalah ide yang buruk selama Anda ingin menghilangkan beberapa kilo lemak. Itulah mengapa Anda harus merencanakan camilan dengan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan yogurt skim.
Makanan ini lebih kaya vitamin dan nutrisi yang pada gilirannya akan membantu Anda dalam kondisi kesehatan yang lebih baik. Selain itu, mereka akan membantu Anda mengurangi risiko mengembangkan semua jenis penyakit dalam jangka menengah atau panjang, karena keberhasilan kita menjadi lebih atau kurang sehat terletak pada pola makan kita.
Ide untuk diingat
Selanjutnya, kami beri tahu Anda apa saja camilan sehat terbaik yang dapat Anda lakukan kapan saja.
- Hummus kacang arab dengan roti bakar gandum dan crudités: Cara yang enak untuk ngemil di antara waktu makan dan tidak menyia-nyiakan usaha Anda adalah dengan mengonsumsi hummus dengan sayuran segar seperti wortel atau seledri. Kacang yang dimasak sehat, tahini dengan wijen, lemon, minyak zaitun dan jintan. Kombinasi yang unggul.
- Tusuk buah: Anda dapat memilih kombinasi yang paling Anda sukai, baik itu apel, pir, pisang, nanas, atau buah apa pun yang sedang musim. Jika suka, Anda bisa menambahkan sepotong keju segar tidak berminyak.
- Tusuk zaitun, teri dan teri: Camilan ini tidak akan membutuhkan banyak tenaga dan rasanya sangat ideal, Anda bisa menggunakan zaitun yang paling Anda sukai, teri dan teri dengan sedikit minyak.
- Tzaiziki Yunani dengan crudités: Ide camilan sehat lainnya adalah mencampur yogurt Yunani tanpa rasa dengan ketimun yang diiris halus. Bumbui dengan merica, minyak zaitun dan sedikit lemon, Anda bisa menemani dengan telur atau beberapa iris salmon.