Mengakhiri hubungan tertentu bukanlah tugas yang mudah atau sederhana. Terkadang kecemasan cenderung meningkat sebelum fakta membayangkan hidup tanpa orang yang dicintai. DANPemikiran negatif semacam ini menimbulkan apa yang dikenal sebagai kecemasan akan perpisahan. Jika ini terjadi, sebaiknya minta bantuan untuk dapat mengatasi masalah tersebut secara psikologis dan mencegah keadaan menjadi lebih buruk.
Pada artikel berikut ini kami akan berbicara kepada Anda secara lebih rinci tentang kecemasan perpisahan dan apa yang harus dilakukan untuk dapat mengobatinya.
Kecemasan akan perpisahan
Ini adalah kelainan yang diderita seseorang karena rasa takut dan takut kehilangan pasangannya. Ketakutannya begitu besar sehingga orang tersebut tidak dapat melanjutkan rutinitas hariannya. Kecemasan sepenuhnya mengambil alih kehidupan seseorang, saat membayangkan masa depan tanpa pasangan.
Gejala Kecemasan Perpisahan adalah:
- Perasaan sedih yang kuat.
- Kekhawatiran terus menerus tentang hal-hal buruk yang mungkin terjadi.
- Penolakan kuat untuk ditinggal sendirian.
- Sakit kepala dan sakit perut.
Cara Mengatasi Kecemasan Perpisahan
Mengingat adanya gangguan seperti itu, penting untuk mengakhirinya dan mencegahnya bergerak maju dengan cara yang berbahaya. Jangan kehilangan detail dari serangkaian metode yang dapat membantu mengobati gangguan jenis ini:
Bicaralah dengan pasangan
Salah satu cara untuk meredam rasa cemas adalah dengan duduk berdua dengan pasangan dan membicarakannya dengan santai dan tenang. Komunikasi yang baik akan memungkinkan kita untuk menemukan solusi terbaik untuk mengekang kecemasan tersebut dan bahwa hal itu tidak pergi lebih jauh.
Buat pikiran Anda sibuk
Adalah baik untuk melakukan serangkaian kegiatan yang membantu agar pikiran tetap sibuk. Ada kegiatan seperti yoga atau meditasi yang sempurna untuk mencegah pikiran buruk menguasai pikiran orang tersebut.
Mengubah pikiran negatif menjadi positif
Metode lain yang disarankan saat mengobati kecemasan akan perpisahan adalah menulis pikiran negatif di atas kertas. Maka itu baik untuk mengubah yang negatif menjadi sesuatu yang positif. Anda harus benar-benar membuang pikiran buruk dan tetap berpegang pada apa yang baik untuk pasangan.
Belajar memvisualisasikan hal-hal yang baik
Jika kecemasan semakin meningkat, disarankan untuk masuk ke ruangan yang tenang dan sunyi, kendalikan pernapasan Anda dan mulai memvisualisasikan gambar-gambar tertentu yang menggugah sekaligus menenangkan. Berkat metode ini, kecemasan berkurang dan orang tersebut berhasil menghilangkan ketakutannya.
Pergi ke terapi profesional
Ada kalanya ketakutan dan kecemasan begitu besar sehingga perlu menemui seorang profesional. Terapi yang tepat adalah kuncinya untuk dapat sepenuhnya menghadapi ketakutan ditinggalkan tanpa pasangan dan untuk dapat menyelesaikan masalah.
Beberapa tips untuk mengatasi kecemasan akan perpisahan
- Orang yang menderita gangguan jenis ini harus mengerti setiap saat bahwa ketakutan mereka tidak nyata.
- Tip lainnya adalah berbicara secara terbuka tentang pikiran negatif semacam itu. dengan orang lain. Merasa bahwa Anda tidak sendiri itu baik jika tidak kehilangan pasangan dan berjuang untuk hubungan yang dimaksud.
- Komunikasi dengan orang yang dicintai sangat penting untuk mendekati masalah dari perspektif terbaik dan menemukan solusi yang tepat.
Singkatnya, tidak baik terbawa oleh pikiran negatif tertentu, dalam hal hubungan. Jika tidak ditangani sebagaimana mestinya, ketakutan dan ketakutan meningkat sehingga menimbulkan apa yang dikenal sebagai gangguan kecemasan akan perpisahan. Dalam hal ini, bantuan pasangan dan lingkaran terdekat adalah kunci untuk mengekang kecemasan tersebut.