sebuah disk hernia Ini terjadi ketika bagian dari diskus intervertebralis bergerak menuju akar saraf, menekannya dan menghasilkan rasa sakit yang parah. Ketika hernia sangat besar dan tebal, ia menekan semua saraf yang ditemuinya, ini bisa menjadi kasus herniasi yang jauh lebih serius.
Hari ini kami ingin memberi tahu Anda apa itu penyebab hernia, apa saja gejalanya dan bagaimana kita bisa menyembuhkan rasa sakit melalui olahraga di rumah.
Diskus hernia terjadi jika bagian diskus di tulang belakang dipaksa melewati bagian diskus yang melemah. Ini dapat memberi tekanan pada saraf terdekat atau sumsum tulang belakang.
Bagaimana disk hernia terjadi?
Kita harus memahami bahwa tulang belakang dipisahkan oleh cakram, dan cakram ini melindungi tulang belakang dan meninggalkan ruang di antara tulang belakang. Cakram ini memungkinkan gerakan di antara tulang belakang, memungkinkan kita untuk membungkuk dan meregangkan tubuh.
- Disk bisa keluar dari tempatnya, hanya itu saja burut atau mungkin rusak dari a cedera atau ketegangan. Ketika ini terjadi, tekanan ditempatkan pada saraf tulang belakang dan menyebabkan nyeri, mati rasa, atau kelemahan.
- Bagian bawah tulang belakang adalah yang paling terpengaruh oleh hernia diskus. Servis juga paling terpengaruh dan cakram punggung atas, sangat jarang mengalami herniasi.
Diskus yang mengalami hernia mempengaruhi pria secara lebih luas paruh baya dan lanjut usia, dan umumnya terjadi ketika kasus-kasus berikut terjadi:
- Angkat benda berat
- Kelebihan berat badan.
- Menekuk atau memutar punggung bawah berulang kali.
- Duduk atau berdiri dengan posisi yang sama.
- Miliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
- Merokok.
Jenis cakram hernia
Disk hernia bisa muncul di mana saja di tulang belakang, dan untuk menentukan jenis disk hernia apa itu, klasifikasi patologi dilakukan, dan dalam pengertian ini, bisa serviks, toraks atau lumbal. Herniasi serviks dan lumbal adalah yang paling umum.
Untuk lebih memahami penyakit atau patologi ini, kita harus memahami bahwa tulang belakang adalah tumpukan tulang belakang dan cakram intervertebralis yang bertindak sebagai peredam kejut harus ditempatkan di antara keduanya. Diskus ini terdiri dari kapsul yang lebih berserat dan pusat konsistensi lembut yang menyerap dampak.
Ini adalah latihan terbaik untuk memperbaiki hernia diskus
Kami menemukan beberapa jenis latihan untuk mengobati dan memperbaiki hernia disc, yaitu latihan yang menyesuaikan dengan setiap jenis hernia, baik itu serviks, toraks maupun lumbal. Sebagai Mengobati hernia serviks tidak sama dengan mengobati hernia lumbal.
Melakukan latihan untuk melawan rasa sakit ini adalah salah satu indikasi medis yang harus diikuti untuk mengobati patologi ini. Apakah mereka seorang dokter, pelatih atau ahli fisioterapi, mereka merekomendasikan bahwa sangat penting untuk menjaga aktivitas fisik yang memadai untuk meningkatkan kualitas hidup pasien.
Seperti yang kami katakan, hernia diskus dapat muncul dan memiliki penyakit yang berbeda tergantung di mana letaknya di tulang belakang. Di jalan yang sama, ada derajat nyeri yang berbeda pada cakram hernia, dan untuk menangani latihan yang direkomendasikan dengan lebih baik, kita harus membaginya sesuai dengan lokasinya, karena kami tidak dapat merekomendasikan gerakan yang sama untuk ketiga jenis hernia tersebut.
Latihan untuk mengobati herniasi diskus serviks
Un pijat diri sendiri di leher adalah salah satu latihan terbaik untuk mengobati rasa sakit, penyakit ini sering dirawat dengan konsultasi ahli fisioterapi di mana dia melakukan pijatan yang benar dan dapat menggunakan teknik seperti kinesthesia untuk mengurangi rasa sakit.
Penting untuk diperhatikan penggunaan jari-jari dan arah gerakan melingkar. Pijat sendiri bisa dilakukan kapan sajaBaik saat istirahat dari pekerjaan atau saat-saat relaksasi lainnya di siang hari.
Di sisi lain, aktivitas fisik anaerobik yang dapat dilakukan di gym bukanlah pilihan yang buruk, hal itu baik untuk mengencangkan otot leher untuk memperkuatnya, sehingga menghasilkan lebih banyak dukungan dan meningkatkan keseimbangan pusat tulang belakang.
Beban harus ditangani dengan hati-hatiKami tidak perlu membebani mesin dalam jumlah banyak karena benturan hernia diskus serviks menyebabkan kekuatan di tungkai atas, dan dapat menyebabkan kelemahan saat memegang beban atau dumbel.
Latihan untuk cakram dada hernia
Dalam hal ini, Herniasi dada atau punggung kurang dikenal karena paling jarang terjadi. Mendekati latihan lebih rumit daripada jenis hernia lainnya, namun, kami juga menemukan beberapa latihan yang dapat digunakan untuk mengelola dan mengobati patologi ini.
Latihan yang paling direkomendasikan harus aktif dan progresif. Rutinitas senam yang berfokus pada stabilitas dan kekuatan dibangun. Saat pemulihan berlangsung dan kekuatan otot bertambah, rasa sakit mulai hilang dan orang tersebut dapat menjalani kehidupan normal.
Praktik olahraga memainkan peran yang sangat penting dalam rehabilitasi, karena dengan cara ini dimungkinkan untuk meningkatkan kehidupan dan kehidupan sehari-hari seseorang. bisa hidup tanpa rasa sakit. Kami merekomendasikan pergi ke spesialis sehingga dia dapat merekomendasikan latihan dan aktivitas terbaik.
Latihan untuk mengobati herniasi lumbal
Hernia lumbal ini dimulai dengan rasa sakit yang terfokus di area punggung bawah yang mengalir di jalur saraf skiatik ke selangkangan, paha, dan jempol kaki.
Latihan yang ditingkatkan dengan terapi panas, sehingga serat otot yang mengelilingi sesi menjadi rileks, hampir selalu dipengaruhi oleh kontraktur otot.
Peregangan sangat penting untuk meningkatkan kebugaran, dan harus dilakukan berulang-ulang. Tungkai bawah harus mencapai amplitudo maksimumnya, dalam kemungkinan setiap pasien, untuk melepaskan kekakuan sistem saraf.
Kami merekomendasikan penggunaan bola gym untuk memperkuat daerah otot pusat tubuh. Juga, seperti dalam latihan untuk mengobati sakit leher, itu dimaksudkan untuk meningkatkan kekuatan jaringan di sekitarnya untuk menunjang keseimbangan tulang belakang.
Memerangi cakram hernia dengan cara alami
Latihan untuk memerangi cakram hernia Sebagai alternatif dari penggunaan obat penghilang rasa sakit, Anda akan menghindari penggunaan ibuprofen untuk melawan rasa sakit jika Anda melakukan latihan ini secara teratur dan hati-hati.
Untuk meningkatkan kesehatan Anda, pergi ke spesialis untuk memberi tahu Anda latihan mana yang terbaik untuk jenis disk hernia Anda, menjalani kehidupan yang aktif, nyeri hernia dapat dikelola dalam banyak situasi. Jangan ragu untuk pergi ke fisioterapis tepercaya Anda untuk penyakit apa pun yang Anda rasakan.