Dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 5 buah buah sehariserta sayuran. Dengan mereka kita akan memberi tubuh kita semua vitamin, nutrisi, dan mineral yang kita butuhkan. Tapi yang terakhir, hari ini kita memiliki potasium. Karena itu sangat diperlukan tubuh kita karena bertanggung jawab atas fungsi saraf.
Tapi tidak hanya itu, tapi juga membantu otot berkontraksi dan detak jantung kita sudah benar. Kalium memberi nutrisi dorongan yang mereka butuhkan untuk masuk ke dalam sel. Ketika kadar kalium tidak mencukupi, detak jantung kita akan berubah, kita akan merasa pusing, lelah dan kram otot.
Pisang adalah buah yang paling banyak mengandung potasium
Sayuran juga kaya potasium memang benar, tapi karena sekarang giliran buah-buahan, maka kita pasti harus menyebut pisang. Ini memiliki sekitar 360mg potasium untuk setiap 100 gram buah ini. Selain itu, harus dikatakan kaya akan karbohidrat, sehingga akan memberi kita energi, mengurangi rasa lelah. Ini akan melindungi kesehatan jantung kita dan merangsang sistem saraf. Seperti yang Anda ketahui, ini sangat mengenyangkan dan terlepas dari kenyataan bahwa banyak gula alami dikaitkan dengannya, itu menjadi sekutu yang baik untuk diet kita.
Aprikot
Dengan beberapa buah aprikot Anda sudah bisa memilikinya sekitar 200 mg potasium. Apa yang menjadikan mereka salah satu buah dasar untuk bisa menaikkan level. Selain enak, harus disebutkan bahwa mereka sempurna untuk mengendalikan hipertensi dan bahkan mencegah pembentukan trombus. Di sisi lain, ia juga memerangi retensi cairan dan tinggi serat tetapi rendah karbohidrat.
buah kiwi
Tentunya Anda juga memilikinya di mangkuk buah dan kiwi adalah buah penting lainnya dalam hidup kita. Mereka memiliki tinggi vitamin C. dan sebagai tambahan, sekitar 240mg potasium. Tapi tidak hanya itu, mereka terdiri dari lebih dari 16 vitamin. Tanpa lupa bahwa mereka sempurna untuk meningkatkan pertahanan serta transit usus dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Nah, selama ini kamu sudah tahu bahwa kamu harus mengkonsumsi kiwi ya atau iya.
Melon juga memiliki potasium dalam jumlah besar
Ini adalah salah satu yang paling menyegarkan dan karena alasan ini sangat menggugah selera di musim panas. Padahal sewaktu-waktu akan enak karena harus dikatakan kandungannya hampir 300mg per 100 gram buah ini. Selain itu, ia menyediakan banyak air dan vitamin kelompok A, B, C dan E. Tak lupa di antara mineralnya juga terdapat kalsium atau zat besi selain menjadi buah yang sangat rendah kalori.
Pepaya
Karena memiliki kandungan air yang tinggi, ia diposisikan sebagai diuretik yang baik. Tentunya dengan mengonsumsi vitamin A akan menyehatkan kulit dan meningkatkan pertahanan karena mengandung vitamin C. Mencegah penyakit kardiovaskular selain memiliki fungsi antioksidan. Nah, untuk semua ini ditambahkan kandungan potasiumnya yang tinggi. Karena mendekati 390mg dan dengan demikian, diposisikan sebagai salah satu buah esensial. Tanpa lupa bahwa itu juga cocok untuk memperbaiki sembelit.
Buah pir
Mereka menjadi salah satu buah yang biasa kita miliki di rumah, karena berbagai alasan. Salah satu yang utama adalah rasanya, tetapi saat kami mencicipinya, kami menyerap banyak khasiat. Karena kaya akan vitamin dan mineral, dengan sifat anti-inflamasi serta antioksidan. Mereka membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung kita. Jika Anda belum tahu, mereka juga akan menjaga penglihatan Anda berkat vitamin A. Tetapi untuk orang dewasa, kembali ke potasium, mereka memiliki sekitar 200mg per 100 gram.