Tahukah Anda apa itu perut hipopresif?

Lebih dari setahun yang lalu saya terkejut saat berlatih kebugaran fungsional Saya menemukan apa itu Abs hipopresif. Saya tidak pernah buruk dalam melakukan sit-up biasa, tekniknya adalah kaki atau lutut Anda menopang Anda dan Anda harus melengkungkan punggung sambil mengencangkan perut, tetapi pada saat itu saya menderita sakit punggung dan leher yang terus menerus. Teknik "seumur hidup" ini tentu saja tidak mungkin dilakukan untuk tujuan ini, jadi pelatih saya memperkenalkan saya pada dunia abs hipopresif yang luar biasa ... Tapi apakah itu? Bagaimana mereka dipraktekkan? Jika Anda ingin mengetahui semua ini dan lebih banyak lagi, teruslah membaca artikel lengkap ini tentang apa itu abs hipopresif.

Apakah mereka?

Salah satu tujuan tersulit untuk dicapai saat kita menjalani diet nutrisi dan pada saat yang sama kita berlatih olahraga untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan otot kita, adalah mendapatkan "tablet cokelat" yang terkenal itu di perut kita. Sedikit banyak ditandai, itu sudah masalah selera, perut adalah salah satu bagian yang paling sulit diatur karena hampir tidak ada gerakan sehari-hari. Namun, dengan abs hipopresif kami telah menemukan cara yang hampir "ajaib" nada area tubuh itu dan tanpa banyak usaha seperti yang terjadi dengan perut klasik selalu.

Kami akan mulai dengan mengatakan bahwa jenis abs ini dikenal berkat penelitian dari dokter Marcel Caufriez, yang sedang mencari alternatif postur tradisional yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lain yang lebih serius: postur tubuh yang buruk, disfungsi seksual, inkontinensia urin, dll. Pencarian abs hipopresif menurunkan tekanan di rongga dada, perut dan panggul, jadi mereka bekerja di lapisan yang lebih dalam daripada crunch tradisional.

Bagaimana kami melakukan abs hipopresif

Teknik pernapasan yang baik sangat penting untuk melakukan jenis perut ini, karena efek yang diinginkan dari latihan ini akan bergantung pada pernapasan tersebut. Itu bernafas Ini akan menjadi sebagai berikut: kita akan mengeluarkan semua udara yang kita miliki di dalam diri kita, kita akan menekan perut kita dan kita tidak akan bernafas selama beberapa detik. Selanjutnya, kita akan bernapas lagi dan mengulangi teknik ini di perut hipopresif setiap kali kita memulai sesi.

El latihan sederhana pertama yang bisa kita lakukan adalah:

• Berdiri, dengan jarak sekitar 15-20 sentimeter antara kaki dan kaki, kita akan menekuk lutut dan meletakkan tangan di atasnya. Kami membawa dagu kami ke area leher dan membiarkan semua beban kami jatuh di kaki. Selanjutnya, kita akan bernapas dalam-dalam, mengecilkan perut sebanyak yang kita bisa dan menahan udara di dalam diri kita untuk beberapa saat 10 atau 15 detik sekitar. Kami akan kedaluwarsa, dan kami akan mengulangi tindakan tersebut tiga kali.

Setelah Anda mengontrol latihan pertama ini, Anda dapat menambahkan latihan baru ke sesi hipopresif Anda, berbaring di permukaan yang kokoh ... Latihan ini sulit dipelajari pada awalnya, tetapi setelah Anda menguasai tekniknya, latihan ini akan memudahkan Anda untuk melakukan otot perut.