Selama bulan-bulan musim panas suhu tinggi Mereka sering membuat penyok, dengan panas membuat sulit untuk tidur dan lebih banyak lagi jika kita tidak memiliki kipas angin, jendela besar atau sistem pendingin udara.
Kami ingin memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan menyegarkan kamar tidur sebelum tidur, untuk beristirahat dengan baik selama malam musim panas.
El panas bisa tak tertahankan, Tidur dengan panas dapat memperumit malam hari dan lebih banyak lagi jika Anda tinggal di tempat-tempat di mana hasil maksimal tercapai. Meskipun bagi sebagian orang panas di musim panas tidak terlalu menjadi masalah, bagi yang lain hal itu sangat mempengaruhi mereka, mencegah mereka untuk beristirahat dengan baik.
Selama mimpi, suhu tubuh menurun yang membantu istirahat yang baik. Namun, selama musim panas, pekerjaan ini bisa jadi sedikit lebih mahal.
Tips untuk istirahat yang baik di musim panas
Di bawah ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mengurangi panas itu, untuk mendapatkan tidur yang cukup dan memiliki energi di siang hari.
Hidrat
Ini adalah ukuran pertama yang harus kita perhitungkan. Cairan membantu tubuh berfungsi dengan baik, ketika kita berada di musim panas kita harus berusaha dan ingat untuk minum lebih banyak air bahkan jika kita tidak menginginkannya. Ingatlah bahwa keringat menyebabkan kita kehilangan cairan ekstra.
Kita harus memperhatikan sinyal yang dikirim tubuh kita kepada kita. Kita harus temukan keseimbangan dengan asupan air atau cairan kami.
Anda bisa minum minuman dingin sebelum tidur. Dengan demikian, suhu tubuh akan turun dan Anda akan merasa segar dan rileks.
Bagaimana mempersiapkan kamar tidur
Yang ideal adalah menjaga ruangan dengan suhu optimal untuk istirahat, kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda bisa mencapai ini:
- Turunkan tirai di jam-jam terpanas.
- Tutup pintu agar kesejukan yang terkumpul pada malam hari tidak hilang begitu saja.
- Jangan gunakan AC Di malam hari, tenggorokan Anda bisa sakit.
- Idealnya adalah menyalakannya satu jam sebelum terkena serangan dingin itu.
- Pilih seprai tipis dan segar. Yang katun paling keren untuk musim panas.
- Jika Anda merasa bisa menjadi panas karena kasur tersebut, Anda dapat membeli kasur yang memungkinkan Anda untuk lebih mengontrol suhu.
Hindari berolahraga tepat sebelum tidur
Kita tidak boleh berolahraga saat suhu sangat tinggi, panas dapat menyebabkan kita pusing, dehidrasi, dan rasa tidak enak badan secara umum. Sedangkan untuk olahraga, jangan melakukannya tepat sebelum tidur. Idealnya adalah meninggalkan margin 3 jam, Karena dengan cara ini Anda akan memiliki lebih banyak ruang bagi tubuh untuk rileks dan mendapatkan kembali suhu sementara yang baik.
Tips lainnya
- Mandi sebelum tidur juga bisa jadi solusinya. Meski perlu diingat bahwa tidak disarankan tidur dengan rambut basah.
- Anda bisa menempelkan kain kasa pada kulit Anda air hangat, di dahi atau kaki.
- Tempatkan tas berisi air dingin di bawah bantal.
- Kenakan piyama ringan dan katun.
- Pilih satu postur yang nyaman dan yang memungkinkan Anda merasa nyaman dan sejuk.
- Hindari perangkat elektronik pada waktu tidur, mereka akan menunda tidurmu dan sebagai tambahan, mereka memancarkan panas.
- Anda sebaiknya tidak makan makanan yang sangat besar sebelum tidur. Pencernaan membutuhkan banyak pekerjaan.
- Akhirnya, hindari minum terlalu banyak alkohol sebelum tidur, karena akan mengganggu tidur anda.
Tidur yang buruk sangat tidak nyaman dan terlebih lagi jika terjadi pada kita di musim panas, karena jika kita tidak istirahat dengan baik dan keesokan harinya masih sangat panas, kita bisa merasakan banyak keletihan, kelelahan dan iritasi.
Tidur adalah suatu keharusan, kita perlu tidur nyenyak untuk memulihkan diri dari hari dan menikmati sehari penuh untuk menjalankan semua aktivitas kita. Idealnya, tidurlah minimal 8 jam, meskipun kami tahu bahwa sulit untuk mematuhinya, jadi setidaknya, saat kita di tempat tidur kita harus istirahat dengan damai.
Kami berharap saran kami akan membantu Anda untuk tertidur di hari-hari musim panas yang terik ini.