Anda mungkin pernah mendengar tentang elektrolit, Kedengarannya bagi Anda bahwa mereka adalah zat penting bagi tubuh manusia dan agar tubuh kita berfungsi dengan baik, namun, apakah Anda benar-benar tahu dari mana asalnya? Bagaimana kita bisa mendapatkannya? Dan untuk apa mereka? Teruskan membaca, kami akan memberi tahu Anda di bawah ini.
Los elektrolit, Mereka mempengaruhi tubuh kita dalam banyak hal, kita kehilangannya melalui keringat dan jika kita tidak memulihkannya dengan cara yang sehat, kita bisa merasa tidak enak.
Elektrolit ini ada di dalam darah dan cairan lain di tubuh kita yang membawa muatan listrik. Mereka mempengaruhi tubuh kita dalam beberapa cara: jumlah air yang kita miliki di dalam tubuh, keasaman (pH), aktivitas otot dan banyak proses penting lainnya.
Kita kehilangan elektrolit ini saat kita berkeringat, dan itu harus diganti dengan meminum cairan yang mengandungnya. Air, misalnya, memuaskan kita tetapi tidak membantu kita memulihkannya, elektrolit paling umum yang kita temukan adalah
- Kalsium.
- Khlorida.
- Magnesium.
- Pertandingan.
- Kalium.
- Sodium.
Elektrolit ini terbagi menjadi asam, basa atau garam. Selain itu, baik kalsium dan kalsium dapat dihitung dan diukur secara terpisah dan terpisah. natrium dan kalium dengan tes metabolisme dasarSelain itu, kita juga bisa mengetahui kadar kalsium, klorida, kalium dan natrium melalui tes urine.
Apa itu elektrolit?
Elektrolit ini adalah zat tubuh manusia yang memiliki kemampuan untuk menampung muatan listrik. Mereka sangat penting untuk berfungsinya tubuh dengan benar, mereka hilang dan kita harus waspada akan penggantinya.
Mereka adalah atlet Yang paling paham dengan keberadaan elektrolit adalah zat mineral yang terdapat dalam darah dan cairan tubuh lainnya, seperti di dalam selKeunikannya adalah zat ini bisa larut dalam air dan menghantarkan listrik.
Nilai normal elektrolit yang paling umum
Seiring kemajuan kita, elektrolit paling umum yang kita temukan di dalam tubuh adalah kalsium, natrium, fosfor, magnesium, klorin, magnesium, dan kalium. Dan untuk masing-masing kami menemukan beberapa tingkat yang kami anggap normal untuk mengetahui bagaimana kita dalam hal kesehatan.
- Untuk kalium, level harus berkisar antara 3,5 dan 5,3 mEq / L.
- El natrium itu harus antara 136-145 mEq / L.
- El klorin, itu harus antara 97-107 mEq / L.
Apa penyebab ketidakseimbangan elektrolit?
Keseimbangan elektrolit dalam tubuh dapat bervariasi karena alasan yang berbeda, kami tidak selalu memiliki elektrolit dalam nilai normal, maka kami akan memberi tahu Anda mengapa ketidakseimbangan ini dapat muncul.
- Perubahan hormon
- Penyakit organ seperti ginjal atau hati. Jika mereka tidak bekerja dengan baik, zat-zat tersebut dihilangkan tanpa batas.
- Pengobatan: kortikosteroid, pil kemoterapi, diuretik.
- Dehidrasi, kita tidak hanya kehilangan air tetapi juga garam dan mineral.
- Sindrom malabsorpsi.
- Penyakit endokrin: diabetes, hipotiroidisme.
- Kemoterapi.
Apa yang terjadi jika kita mengalami ketidakseimbangan elektrolit?
Perubahan elektrolit Dalam banyak kesempatan, hal itu terjadi pada waktu yang tepat dan tidak menyebabkan kerugian bagi kami, namun, jika tidak diperbaiki tepat waktu dan tidak diganti, kami mungkin memiliki konsekuensi jangka panjang.
Jika kita tidak memiliki cukup kalsium, kita bisa mengalami hipbokalsemia dan jika kita memiliki terlalu banyak kalsium, hiperkalsemia. Dalam kasus hipokalsemia Pada wanita, hal itu akan menyebabkan peningkatan risiko menderita osteoporosis, dan sebaliknya, batu ginjal akibat kelebihan tersebut.
Mengenai kalsium, hiponatremia Itu terjadi ketika kita memiliki kadar natrium rendah, dan hipernatremia, ketika nilai-nilai ini lebih tinggi dari biasanya, yang dapat menyebabkan iritabilitas dan kebingungan.
Akhirnya, kalium ini mungkin elektrolit yang paling penting, karena menghasilkan lebih banyak urgensi. Itu kardiomiosit, Mereka diperlukan agar sel-sel otot jantung berfungsi dengan baik. Jika kita kekurangan kalium, kita bisa menderita aritmia, sebaliknya jika kita melebihi kalium, kita bisa menderita gagal ginjal.
Sumber elektrolit
Meskipun kita telah mengembangkannya, penting untuk mengetahui di mana kita dapat mengumpulkan elektrolit dari makanan kita.
- Kalsium: ikan, sarden, bayam atau almond.
- Fosfor: almond, kenari, daging tanpa lemak, telur.
- Natrium: bit, seledri, zaitun, tomat.
- magnesium: sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan.
- Kalium: sayuran berdaun hijau, pisang dan jeruk.