Untuk semua orang yang tidak banyak bergerak, yang duduk sepanjang hari karena bekerja, mereka perlu mengikuti beberapa tips makan. Karena dengan cara ini, dampaknya pada tubuh bisa lebih tertahankan. Seperti yang kita ketahui, orang yang lebih aktif tidak sama dengan orang lain, sangat berlawanan dalam aspek itu.
Karenanya, hari ini kami telah memikirkan Anda dan Anda, sehingga Anda bisa mempertahankan pola makan yang jauh lebih seimbang dan jangan membahayakan kesehatan Anda. Cara sempurna untuk makan enak, bahkan di saat-saat paling stres, yang tidak pernah menyakitkan.
Makan lebih banyak serat setiap hari
Kami akan membutuhkan serat, apa pun yang kami kenakan. Tetapi dalam hal ini, kita berbicara tentang tips makan untuk yang paling tidak banyak bergerak, terlebih lagi. Untuk meningkatkan serat itu dalam makanan kita, kita harus makan lebih banyak buah setiap hari, tanpa melupakan sayur mayur dan biji-bijian. Seperti yang Anda ketahui, kacang polong juga merupakan sumber serat, di antaranya lentil atau buncis yang menonjol. Jadi menyiapkan salad kacang tidak akan buruk untuk makan siang dan dengan sedikit protein ... makanan lengkap! Jadi, mengetahui langkah-langkah kecil ini, kita bisa membagikan makanan sepanjang hari, baik saat sarapan maupun sebagai makanan ringan atau makanan utama.
Makanan segar terbaik
Kita perlu makan dengan baik, tetapi dalam segala hal. Kami tidak berbicara tentang makan lebih banyak tetapi makan lebih baik. Karena itu adalah langkah yang mudah untuk diikuti dan itu akan membuat kita merasa lebih baik baik secara fisik maupun mental. Jadi persatuan keduanya inilah yang akan memungkinkan kita untuk terus tampil dalam pekerjaan kita. Makanan segar memiliki lebih banyak vitamin dan mineral, jadi sangat penting. Kami akan menyisihkan makanan yang dimasak atau diproses. Karena mereka hanya akan menambah lebih banyak kalori dan sedikit nutrisi atau lemak yang tidak disukai kita. Mereka akan diturunkan ke hari-hari yang sangat spesifik.
Lupakan makanan yang digoreng
Memang benar, apakah apakah kamu bekerja di rumah atau harus pergi ke kantorSangat nyaman membuat tupper dengan beberapa gorengan. Karena seperti yang kita tahu itu tahan dengan baik dan bahkan dingin itu bisa menjadi sempurna. Steak dilapisi tepung roti, kroket dan semua varietas yang mungkin ideal. Namun untuk momen tertentu, bukan sebagai pilihan untuk setiap hari. Karena gorengan juga banyak mengeluarkan kalori kosong. Oleh karena itu, kita harus selalu menggantinya dengan ayam panggang atau fillet kalkun atau dipanggang dengan tempat tidur sayuran. Demikian pula, kami juga dapat membawanya jika Anda membutuhkannya. Apakah Anda masih ingin melapisinya? Coba tepung kacang arab atau Panko. Yang terakhir ini sangat mirip dengan remah roti yang kita kenal tetapi dengan kalori lebih sedikit. Jadi Anda bisa memanjakan diri sendiri.
Minum banyak air
Ingatlah untuk selalu membawa botol air. Anda harus minum sedikit demi sedikit dan sepanjang hari kerja. Tentunya bila air tidak masuk terlalu baik, kita selalu bisa memilih alternatif lain seperti air dengan lemon atau infus. Selain itu, Anda bisa menambahkan kaldu bebas lemak untuk makan siang atau makan malam. Kaldu yang bisa Anda buat dengan ayam dan sayuran. Jadi kita berbicara tentang hidangan lezat dan juga, dengan sedikit lemak tetapi banyak nutrisi.
Lapar saat Anda bekerja?
Memang benar ketika kita sedang bekerja, dihibur atau di bawah tekanan, perut kita tidak selalu bangun. Tapi ketika Kami telecommute, kunjungan ke dapur mungkin lebih sering dari yang kita inginkan. Artinya, sering kali kita memilih makanan yang tidak disukai oleh kita. Jika Anda mengidamnya, buah segar akan cocok untuk Anda. Jangan lupa makan snack wortel dengan hummus, misalnya, atau yogurt dengan segenggam kacang. Karena mereka memuaskan dan kami akan merasakan begitu banyak keinginan untuk jenis makanan lain. Apakah Anda mengikuti tip makan ini?