Banyak orang tidak makan sarapan dan tidak menyadari bahwa itu adalah kesalahan serius, sarapan adalah makanan terpenting hari itu dan bahkan telah terbukti bahwa orang yang melewatkan makan ini cenderung lebih cenderung menambah berat badan daripada mereka yang melakukannya. sarapan. Hari ini kami ingin menunjukkan kepada Anda sarapan yang dapat Anda gunakan untuk memulai hari dengan baik tanpa melebihi kalori.
Sarapan # 1: 350 kalori
Buat smoothie dengan susu skim, pisang, dan 5 stroberi. Lengkapi dengan sepotong roti gandum dengan selai rendah kalori.
Sarapan # 2: 320 kalori
Apakah Anda suka iseng? Nikmati croissant keju rendah kalori untuk sarapan disertai dengan jus alami atau kopi dengan susu skim.
Sarapan # 3: 250 kalori
Buatlah salad buah yang berisi kiwi, pisang, apel, dan jeruk.
Sarapan # 4: 160 kalori
Siapkan mangkuk dengan seperempat cangkir biji-bijian, yogurt skim, dan 6 almond cincang. Jika mau, Anda bisa menemaninya dengan jus apel alami dan tanpa pemanis (150 kalori).
Sarapan # 5: 380 kalori
Berikan diri Anda penghargaan sesekali! Siapkan omelet Perancis berkalori rendah dengan keju, jamur dan bayam ditemani seiris roti gandum. Sehat, ringan dan lengkap.
Sarapan # 6: 200 kalori
Bagaimana dengan telur orak-arik dengan sedikit garam dan merica? Jika Anda hanya menggunakan putihnya, Anda tidak akan menyumbang lebih dari 200 kalori.
Sarapan # 7: 270 kalori
Jika Anda ingin makan roti, Anda bisa menyiapkan sandwich dengan roti gandum, ayam panggang, selada, dan tomat. Ini akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan sepanjang hari dan bahkan tidak mencapai 300 kalori.
Informasi lebih lanjut - Sarapan anti kelelahan untuk bertahan hidup Anda dari hari ke hari
Sumber - La citadine
Foto - Makan saja