Dalam banyak kesempatan, orang tidak terlalu mementingkan makan malam dan menjadi makanan terakhir hari itu harus seringan mungkin. Dengan cara ini, Anda dapat menurunkan beberapa kilo ekstra dan menghindari penambahan berat badan saat tidur.
Perhatikan sederet hidangan yang cocok untuk disantap saat makan malam Karena rendah kalori, mereka akan membantu Anda mempertahankan garis.
Kesalahan tidak dilakukan pada waktu makan malam
Makan malam harus terdiri dari makanan yang kaya protein seperti ikan atau telur dan ditemani dengan sedikit sayuran. Sebelum tidur, disarankan untuk mengambil infus pencernaan dan relaksasi yang memfasilitasi pencernaan dan memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak. Sangat penting untuk menghindari ngemil sebelum makan malam karena akan menambah banyak kalori ke tubuh dan tidak memuaskan rasa lapar yang mungkin Anda miliki. Makanan yang terlalu pedas atau digoreng dilarang karena tidak terlalu rumit untuk dicerna dan cukup berbahaya bagi kesehatan. Jika Anda tidak melakukan kesalahan tersebut pada waktu makan malam, dapat dipastikan bahwa Anda akan menurunkan berat badan dan memiliki kemudahan yang lebih besar pada waktu tidur.
Krim labu dan bayam
Untuk menyiapkan krim labu dan bayam yang lezat, Anda membutuhkan:
- 500 gram labu kuning
- 300 gram bayam
- 4 keju dalam porsi
- segelas susu
- bawang
- 30 gram keju parut
- sepotong roti
- minyak
- sal
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memotong labu, membersihkan bayam dan memotong bawang bombay. Didihkan semua sayuran dalam panci dengan sedikit air dan garam. Saat Anda menggoreng roti kubus dalam wajan. Setelah digoreng, simpan di piring dengan kertas dapur. Setelah sayuran direbus, Anda harus menambahkan segelas susu bersama dengan keju. Kocok semuanya dengan baik dan sajikan dengan segenggam keju parut dan sedikit crouton di atasnya.
Dada ayam lemon
Ini adalah hidangan yang sempurna untuk disantap saat makan malam karena cukup ringan dan rendah kalori. Untuk ini, Anda membutuhkan:
- 250 gram fillet ayam
- Setengah buah lemon
- herbal aromatik
- minyak
- sal
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengambil mangkuk dan menambahkan fillet ayam bersama dengan air perasan setengah lemon, segenggam herba aromatik dan sedikit garam. Biarkan terendam selama setengah jam. Taruh wajan dengan minyak untuk memanaskan dan tambahkan ayam yang dikeringkan dengan baik. Gerimis dengan sedikit lemon yang tersisa di mangkuk dan panaskan selama beberapa menit di setiap sisi. Sajikan dengan tumis sayuran atau kentang matang.
Sotong dengan artichoke
Dengan sajian ini Anda bisa makan dengan cara yang ringan dan juga menyehatkan sehingga sangat cocok untuk disantap saat makan malam. Perhatikan baik-baik bahan yang Anda perlukan untuk menyiapkan resep lezat ini:
- 1 kilo sotong bersih
- 6 artichoke
- 1 siung bawang putih
- 1/2 bawang
- 1 tangkai peterseli
- penerimaan
- Garam
Untuk membuat hidangan yang luar biasa ini, Anda harus mulai dengan mengupas artichoke dan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil. Kemudian potong bawang bombay bersama siung bawang putih dan kecokelatan dalam wajan. Selanjutnya Anda harus menambahkan cumi-cumi bersih dan cincang. Tambahkan sedikit air dan biarkan mengecil selama beberapa menit. Tambahkan artichoke yang telah Anda sisihkan, tambahkan garam secukupnya dan masak selama sekitar 40 menit dengan kaserol tertutup. Tambahkan peterseli cincang di atasnya dan sajikan segera.
