Kaki kita memungkinkan kita melakukan aktivitas sehari-hari, namun seringkali kita tidak memberikan perhatian dan perawatan yang layak mereka dapatkan. Jagalah kesehatan kaki kita Ini harus menjadi prioritas dan itulah sebabnya hari ini kami berbagi dengan Anda 12 rekomendasi sederhana untuk merawat kaki Anda yang harus Anda masukkan ke dalam rutinitas perawatan Anda.
Pentingnya merawat gigi kita berkaitan dengan penopang seluruh berat badan kita dan terkena banyak serangan sepanjang hari. Tapi juga dengan fakta bahwa ini adalah jendela menuju kesehatan kita secara umum. Beberapa penyakit dan kondisi yang lebih serius, seperti diabetes atau radang sendi, dapat muncul melalui gejala kaki. Oleh karena itu, selain itu ikuti rekomendasi berikut Anda harus meninjaunya setiap hari dan memperhatikan setiap perubahan atau anomali di dalamnya.
12 Rekomendasi untuk merawat kaki Anda
Merawat kaki kita sangat penting untuk tetap aktif, mencegah cedera dan memastikan kesehatan kita secara keseluruhan. Dan Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk melakukannya, cukup ikuti dua belas rekomendasi berikut untuk perawatan mereka.
- Cuci kaki Anda setiap hari. Manfaatkan setiap hari saat Anda mandi untuk membersihkan kaki secara menyeluruh dengan air sabun hangat. Begitu pula jika Anda pernah ke gym atau banyak berkeringat, disarankan untuk melakukannya lagi dan mengeringkannya dengan baik.
- Keringkan kaki dengan baik. Sama pentingnya dengan mencuci kaki adalah mengeringkannya dengan baik. Tidak hanya secara dangkal tetapi juga bekerja di sela-sela jari untuk menghilangkan semua sisa kelembapan. Dan kelembapan di area tersebut mendorong terjadinya infeksi jamur, seperti penyakit kutu air. Kelembapan yang terperangkap di kaki juga dapat menyebabkan bau dan timbulnya iritasi serta kerusakan lainnya dengan melemahkan lapisan pelindung kulit.
- Oleskan pelembab setiap hari. Kulit kaki Anda bisa menjadi kering dan pecah-pecah karena kurangnya hidrasi, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, nyeri, dan meningkatkan risiko infeksi. Melembabkannya setiap hari akan membantu menjaga kulit tetap lembut dan lentur sehingga membuat kaki terlihat lebih indah.
- Oleskan tabir surya di musim panas. Di musim panas atau saat kaki Anda tidak tertutup, ingatlah untuk melindunginya dengan pelindung sinar matahari seperti bagian tubuh lainnya untuk menghindari luka bakar yang mengganggu.
- Hapus kulit mati. Penumpukan kulit mati di kaki dapat menyebabkan kapalan dan jagung, terutama di area bertekanan tinggi seperti tumit. Kondisi ini bisa menyakitkan dan membuat mobilitas menjadi sulit. Itulah mengapa melakukan eksfoliasi kaki secara teratur itu penting.
- Kuku bersih. Kuku kaki dapat menumpuk kotoran, keringat, dan bakteri, sehingga dapat memicu berkembangnya jamur atau infeksi jamur. Selain itu, menjaga kebersihan kuku kaki juga membantu mencegah bau tak sedap.
- Potong kuku dengan benar. Kuku kaki tidak boleh dipotong dengan cara apapun. Untuk melakukan hal ini, perlu menggunakan gunting kuku atau gunting kuku khusus. Dan selalu potong dengan lurus dan tidak terlalu pendek. Anda tidak boleh berbelok ke sudut untuk mencegahnya tumbuh ke dalam, yang dapat menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam yang menyakitkan. Selain itu, disarankan untuk mengikir kuku Anda dengan hati-hati setelah dipotong untuk menghindari tepian yang tidak rata.
- Kenakan kaus kaki serat alami. Kaus kaki yang terbuat dari serat alami seperti katun memungkinkan ventilasi kaki lebih baik, membantu mencegah keringat berlebih dan berkembang biaknya bakteri yang dapat menyebabkan bau tak sedap. Bahan-bahan ini juga lebih lembut dan tidak menyebabkan iritasi pada kulit sehingga mengurangi risiko iritasi atau lecet.
- Kenakan sepatu yang nyaman. Sepatu yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat dan dengan ukuran yang pas memungkinkan kaki untuk bernapas dan bergerak dengan bebas. Ini membantu mencegah masalah seperti kapalan, lecet, dan kelainan bentuk. Mereka juga memberikan dukungan yang lebih baik untuk kaki, membantu mencegah rasa sakit dan cedera. Merawat alas kaki Anda adalah rekomendasi lain untuk merawat kaki Anda.
- Biarkan kuku Anda tidak dicat untuk sementara waktu. Cat kuku mengandung bahan kimia dan pigmen yang dapat melemahkan atau merusak kuku dalam jangka panjang jika digunakan terus-menerus. Dengan membiarkan kuku Anda tidak dicat, Anda akan membiarkannya bernapas dan pulih. Selain itu, Anda akan dapat mendeteksi masalah apa pun di dalamnya, seperti perubahan warna, jamur, atau kelainan bentuk.
- Tinggikan kaki Anda. Meninggikan kaki saat duduk mengurangi tekanan pada pembuluh darah di tungkai dan kaki, sehingga meningkatkan aliran darah. Hal ini membantu mencegah penumpukan cairan dan pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki, serta dapat meredakan rasa berat atau lelah pada kaki.
- Kunjungi ahli penyakit kaki. Kunjungan rutin ke ahli penyakit kaki memungkinkan masalah dideteksi dan dicegah sebelum menjadi kondisi yang lebih serius. Ahli penyakit kaki juga dapat membantu Anda merawat kaki Anda jika Anda tidak bisa dan menawarkan perawatan yang diperlukan jika Anda memiliki kondisi seperti jamur kuku, bunion, taji tulang atau plantar fasciitis, dan lain-lain.
Apakah Anda merawat kaki Anda sebagaimana mestinya? Sekarang setelah Anda mengetahui apa saja rekomendasi untuk merawat kaki Anda, menurut Anda bagaimana Anda melakukannya?