Valószínűleg hallott már a elektrolitok, Számodra úgy fog hangzani, hogy ezek fontos anyagok az emberi test számára és a testünk megfelelő működéséhez, azonban valóban tudod, honnan származnak? Hogyan szerezhetjük be őket? És mire szolgálnak? Olvassa tovább, alább elmondjuk.
sok elektrolitok, Sok szempontból befolyásolják a testünket, izzadság által elveszítjük őket, és ha egészséges módon nem gyógyulunk meg, akkor rosszul érezhetjük magunkat.
Ezek az elektrolitok a vérben és a testünk egyéb folyadékaiban vannak, amelyek elektromos töltést hordoznak. Számos módon befolyásolják testünket: vízmennyiség hogy mi van a testben, a savasság (pH), a izomaktivitás és sok más fontos folyamat.
Izzadáskor elveszítjük ezeket az elektrolitokat, és ezeket fel kell cserélni azokat tartalmazó folyadékfogyasztással. Például a víz kielégít minket, de nem segít visszanyerni őket, a leggyakoribb elektrolitokat, amelyekre rátalálunk
- A kalcium.
- Klorid.
- Magnézium.
- Mérkőzés.
- Kálium.
- Nátrium.
Ezek az elektrolitok savakra, bázisokra vagy sókra oszlanak. Ezenkívül mind a kalcium, mind a kalcium megszámolható és mérhető függetlenül és külön-külön. nátrium és kálium alapvető metabolikus vizsgálatokkalEzenkívül vizeletvizsgálattal is megismerhetjük a kalcium, klorid, kálium és nátrium szintjét.
Mik azok az elektrolitok?
Ezek az elektrolitok az emberi test anyagai amelyek képesek visszatartani az elektromos töltést. Elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, elvesznek, és tisztában kell lennünk azok pótlásával.
Ezek az sportolók Akik leginkább ismerik az elektrolitok létezését, azok a vérben és más testnedvekben található ásványi anyagok, mint pl sejtek belsejében, a sajátosság az, hogy ezek az anyagok képesek oldja fel a vízben és vezesse az áramot.
A leggyakoribb elektrolitok normálértékei
Haladásunk során a leggyakoribb elektrolitok, amelyeket a szervezetben találunk, a kalcium, nátrium, foszfor, magnézium, klór, magnézium és kálium. És mindegyikre találunk néhányat szintek, amelyeket normálisnak tartunk tudni, hogy vagyunk az egészség szempontjából.
- For kálium, a szinteknek 3,5 és 5,3 mEq / L között kell lenniük.
- El nátrium 136-145 mEq / L között kell lennie
- El klór, 97-107 mEq / L között kell lennie
Elektrolit egyensúlyhiány, mi okozza?
Az elektrolitok egyensúlya különböző okokból változhat a testen belül, nincsenek mindig normális értékben az elektrolitjaink, akkor megmondjuk, miért jelenhet meg ez az egyensúlyhiány.
- Hormonális változások
- betegségek szervek, például vese vagy máj. Ha nem működnek megfelelően, az anyagok intézkedés nélkül megszűnnek.
- Gyógyszer: kortikoszteroidok, kemoterápiás tabletták, vízhajtók.
- Kiszáradás, nemcsak vizet, hanem sókat és ásványi anyagokat is veszítünk.
- Malabszorpciós szindróma.
- Endokrin betegségek: cukorbetegség, hypothyreosis.
- Kemoterápia.
Mi történik, ha elektrolit-egyensúlytalanságunk van?
Változások elektrolitokban Sok esetben időben jelentkeznek, és nem okoznak kárt nekünk, azonban ha nem javítják ki időben, és nem cserélik ki őket, akkor hosszú távú következményeink lehetnek.
Ha nincs elég kalciumunk, hypbocalcaemia lehet, és ha túl sok a kalcium, hiperkalcémia. Abban az esetben, hipokalcémia nőknél ez növeli a csontritkulás, és ellenkezőleg vesekövek kockázatának növekedését ennek a feleslegnek a következtében.
A kalciumot illetően hyponatremia Ez akkor fordul elő, ha alacsony a nátriumszint és a hypernatremia, amikor ezek az értékek magasabbak a szokásosnál, ami ingerlékenységet és zavart okozhat.
Végül, a kálium ez lehet a legfontosabb elektrolit, mivel nagyobb sürgősséget okoz. A kardiomiociták, Szükségesek a szívizom sejtjeinek megfelelő működéséhez. Ha hiányzik a kálium, szívritmuszavarokat szenvedhetünk, ellenkező esetben, ha túllépjük a káliumot, veseelégtelenséget szenvedhetünk.
Elektrolitforrások
Bár már haladtunk előre, fontos tudni, hogy hol gyűjthetünk elektrolitokat az étrendünkből.
- kalcium: hal, szardínia, spenót vagy mandula.
- Mérkőzés: mandula, dió, sovány hús, tojás.
- Nátrium: cékla, zeller, olajbogyó, paradicsom.
- Magnézium: zöld leveles zöldségek, hal, diófélék.
- Kálium: zöld leveles zöldségek, banán és citrusfélék.