Teljesen eljutottunk a februári hónapba, elmúlt a rettegett januári lejtő, és Ön valószínűleg diétázik, hogy csökkentse az ünnepek túlzott mértékét. Nagy akaraterőre van szükség ahhoz, hogy visszanyerjük étkezésünk irányítását. elkezdeni egészségesebben táplálkozzon és sportoljon szórványosan.
Mindegyik szervezet más és más, ezért a testsúlycsökkenésed meghozhatja petyhüdt és gyenge területek, szeretnénk elmondani, mit tehet a teste megereszkedésének elkerülése érdekében.
Megereszkedett ez olyan probléma, amely életünk egy bizonyos pontján biztosan érint bennünket. Az évek telnek, és néha tovább nehezednek. Azonban ez a petyhüdtség közvetlenül küzdhet, és megelőzhető, ha odafigyel a tanácsainkra.
Ennek a befejezéséhez fontos egyesítse javaslatainkat, mivel kompatibilisekÍgy jobb eredmények érhetők el, és rövidebb idő alatt láthatók lesznek.
Mit kell tennie a megereszkedés elkerülése érdekében
Itt elmondjuk, mit tehet annak elkerülése érdekében.
Egyél több fehérjét
Az étel alapvető fontosságú az egészségünk szempontjából, hogy vasból készüljön. A zsír- és fogyókúrás étrendeket táplálkozási szakembereknek kell felügyelniük, hogy az összes élelmiszercsoportot a fizikai állapotod alapján a lehető legjobban lefedjék.
Meg kell fogynia a zsírból, és soha nem kell izmot tennieEzért ajánlott több fehérjét fogyasztani, hogy ez ne történhessen meg.
Tojás, csirke, pulyka, lazac, mandula, egyértelmű példák arra, hogy mit fogyaszthat.
Antioxidáns ételek
Sok étel antioxidáns, csak nem tudjuk. Ez az egészséges tulajdonság nagyon hasznos a bőr fiatalításában, ezáltal fenntartva a rugalmasságot és a feszességet.
Támogassa étrendjét vörös gyümölcsökben, alma, uborka, olajbogyó, citrusfélék, kivi vagy narancssárga zöldség, gazdag béta-karotinok és a C-vitamin.
Kerülje a gyorsételeket
Természetesen feldolgozott élelmiszer ill a gyorsétterem egyáltalán nem egészséges. A transzzsírokkal fertőzött és a cukrokkal való visszaélés nagyon káros az egészségünkre.
Folyadékretenciót okoznak, kövérsé tesz minket, a bőrünk pedig csúnyának és zsírosnak tűnik.
A hidratálás a kulcs
Naponta legalább két liter víz elfogyasztása kulcsfontosságú a tiszta és egészséges test fenntartásához. A toxinok megszűnnek, és így elkerülheti a folyadék visszatartását. A bőr erősebb marad és rugalmas, ha gyakran hidratál.
Védje meg magát a naptól
Nekünk nem kéne gondolom, hogy muszáj csak nyáron használjon fényvédőtFontos, hogy télen megvédje legalább az arcát, a kezét és a nyakát, mivel azok is sugaraknak vannak kitéve. A nap keménysége azonban nem biztos, hogy olyan erős hosszú távon ezáltal a bőrünk elsorvad és elveszíti feszességét.
Mérsékelt és folyamatos testmozgás
Az aerob edzés nagyon fontos. Nem számít, hogy nincs időd vagy pénzed fizetni egy edzőterembe, otthon tudsz sportolni, ez csak akaraterő. Ráadásul ma minden információ megtalálható az interneten, és sok csodálatos oktatóanyag kínál otthoni hangot.
Nem csak kardió és aerob edzésen dolgozik, hanem súlyemelésen és testellenállási tevékenységen is.
A jég lehet a nagy szövetségesed
Ha el akarja kerülni a petyhüdtséget, jéggel szövetkezhet. Tökéletes, mert segít tonizálja a bőrt és feszes bizonyos részei, például a csípő, a mell vagy a comb.
- Helyezzen pár jégkockát a szövet, a jégnek nem szabad közvetlenül érintkeznie a bőrrel, mert megégethet minket.
- Végezzen gyengéd körkörös masszázsokat az érintett területen, némi nyomást gyakorol, de nem bánt minket.
- Ennek legalább időtartamának kell lennie 5 perc hatás kedvéért.
Javítsa napi szokásait
Minden apró gesztus számít, és sokszor olyan dolgokat csinálunk, amelyek lazábbá teszik testtartásunkat és testünket. A petyhüdtség Harcolni lehet, bár az ideális az, ha jó életmódbeli szokásokat kezd el elsajátítani a tudatosság érdekében.
- Kerülje a használatát melltartó túl laza.
- Ne fogyasszon a szükségesnél több zsírt, és természetesen válasszon minőségi zsírok.
- Ne legyél mozgásszegény.
- Ne cigarettázz.
- Ne vigyük túlzásba napsütésben, ez sokkal rosszabbá teheti a bőrét.
- Nem túlzottan fogyaszt alkoholt, cukrokban és üres kalóriákban gazdag italok.