Manapság az órák nagy részét irodában töltjük, és még otthon is dolgozik. Ez a környezet apró részletekben árthat nekünk szinte anélkül, hogy észrevennénk. Mivel egészségünknek mindig prioritásnak kell lennie, adunk néhány egyszerű iránymutatást, hogy az irodában nap mint nap mindenki számára egy kicsit egészségesebb legyen.
Az irodában és a számítógép előtt töltött sok óra nem jelenthet számunkra káros hatást, de néha elfelejtjük hozzon létre egy wellness helyet amelyben egészségünk hosszú távon nem szenved. Éppen ezért előfordulhat, hogy nem veszünk észre néhány részletet, amin változtatnunk kellene. Íme néhány tipp az egészségesebb irodához.
Kerülje a légkondicionálást vagy a fűtést
Nyilvánvaló, hogy a megfelelő hőmérsékletű környezet élvezete jó dolog, de néha ez a felesleg károsíthatja egészségünket. Nem szabad, hogy túl magas legyen a fűtés vagy a légkondicionálás, mert a hőmérséklet kontrasztja a kimenéskor csökkenti a védekezésünket, és hajlamosabbak vagyunk a megbetegedésekre. Ebben az esetben mérsékelt hőmérsékletnek kell lennie, és nyáron próbáljon többet kinyitni az ablakokat, hogy élvezze a friss levegőt, ha ez lehetséges.
Időről időre mozogjon
Nem jó túl sok órán át folyamatosan ülni vagy állni. Az egyik dolog, amely sérüléseket okozhat a munkahelyen, az órákon át folyamatosan tartó testtartások. Ezért elengedhetetlen, hogy mi legalább félóránként mozogjon a keringés aktiválásához és a testtartás megváltoztatásához. Ideális lenne, ha felváltva állva és ülve tudnánk dolgozni.
Vigyázz a fényekre
Mindig sokkal ajánlottabb lesz élvezze a természetes fénytKevésbé káros a látásunkra, de ha ez nem lehetséges, gondoskodnunk kell a fényekről és arról, hogy ezek miként hatnak a térünkre. Soha nem szabad, hogy egyenesen előre mutassanak, ezért nem állhatunk egy ablak előtt, inkább hátulról vagy oldalról. Ami a számítógép fényét illeti, csökkentenie kell az intenzitást, nehogy az ártson Önnek.
Használjon aromaterápiát
sok a kellemes illatok segíthetnek ellazulni és sokkal kényelmesebbnek érezzük magunkat egy térben. Ezért használhatjuk munkánk során az aromaterápiát. Ma már vannak párásítóink, amelyek aromákat adnak a levegőbe, és megfelelő nedvességtartást biztosítanak a jobb közérzet érdekében.
Maradj hidratált
Napközben igyunk vizet, mert ez segít bennünket a hidratálásban, ami elengedhetetlen a jobb érzéshez. A a hidratálás hiánya fejfájáshoz és kényelmetlenséghez vezethet. A víz mindig a legjobb megoldás, bár vihetünk házi készítésű friss gyümölcsleveket is, vagy infúziókat is.
Rendezett tér legyen
Vannak emberek, akik kényelmesebbek egy olyan térben, amely nincs milliméterre rendezve, de kétségtelenül a szervezete elengedhetetlen az irodában. Mindig abban a pillanatban rendezze a dolgokat, ne hagyja későbbre, mert fennáll annak a veszélye, hogy megfeledkezik magáról. Ha később jól megszervezzük a dolgokat, sokkal könnyebb megtalálni őket, ami elkerüli a stressz csúcsait.
Díszítsd az asztalodat
Minden asztalnak a saját terének kell lennie, ahol nyugodtan lehet dolgozni. Sok vállalatnál nem engedik, hogy az alkalmazottak letegyék a dolgukat, másokban viszont igen. Jó, ha van egy növény a közelben, mert jobban érezzük magunkat, humanizálva a tereket. Ezenkívül rendelkeznünk kell a helyekkel a dolgok rendezéséhez. A személyes fényképek szintén hozzájárulhatnak e tér minőségének javításához, egészségünk javításához.