az az érzelmek adaptívak, és segítenek nekünk, de sok esetben megismerhetjük, hogyan irányítanak minket, és végül problémát jelentenek. Ezért kell megtanulnunk hatékonyan irányítani az érzelmeket, hogy azok jól szolgáljanak és segítsenek mindennapi életünkben és személyes kapcsolatainkban.
Az egyik oszlopai annak, amit ma érzelmi intelligenciának nevezünk pontosan az érzelmek irányításában és azokból való tanulásban áll. Nem bizonyos érzelmek visszaszorításáról vagy elfojtásáról van szó, hanem arról, hogy megértsük őket, és sajátjává tesszük őket, hogy segítsenek a továbblépésben.
Értsd meg az érzelmeket
A saját és mások érzelmeinek megértése az első lépés, hogy képesek legyetek uralkodni rajtuk és felhasználni őket a javukra. Nehéz lehet felismernünk mások és még inkább a saját érzelmeinket. Néha nem tudjuk, miért haragít meg bennünket valaki, miért érezzük magunkat hirtelen idegesnek, szomorúnak vagy boldognak. Ezért fontos, hogy ismerd magad és eljutunk odáig, hogy egyértelműen tudjuk, mi történik velünk, amikor egy bizonyos utat érezünk. Kereshet egy könyvet, amely az alapvető érzelmekről, adaptív funkciójukról és arról, hogyan éreznek bennünket. Ez jó kezdet az érzelmek megismerésében. Gyakorolnia kell önmagával és másokkal is, megpróbálva megtudni, hogy érzi magát, és mások mit éreznek mindig. Ez nem könnyű, de tetszik minden, amit megtanulhat és kiképezhet. Érzelmeink ismerete megkönnyíti számunkra a viselkedés, valamint a csatornázás és felhasználás megismerését.
Gyakorold a pozitív önkritikát
Néha kritikusnak kell lennünk önmagunkkal szemben, hogy tudjuk, mit csinálhatunk rosszul, vagy melyek azok az érzelmek, amelyek mindig uralnak bennünket. Az önmagad megismerése erősségeinek és gyengeségeinek ismeretében megy keresztül. A pozitív kifejezéssel azt értjük, hogy mindent kritizálsz, amit esetleg rosszul csinálsz, és amit muszáj javítani, de pozitív szempontból, annak megváltoztatása érdekében. Nem lehet előnyös, ha kritikusan viszonyulsz magadhoz, anélkül, hogy következtetést vonnál le, mivel rossz érzéseket kelt. De ha a fejlődés érdekében tesszük, akkor mindig pozitív.
Minden érzelem pozitív
Lehet, hogy az évek során arra tanítottak minket, hogy kerüljük az érzelmeket, amelyek állítólag negatívak, mint a szomorúság vagy a harag. De az igazság az, hogy érzelmek léteznek mert adaptív természetűek és társadalmi kapcsolatainkban. Ha rosszul kezelik őket, abbahagyják az alkalmazkodást, hogy problémává váljanak, de gondolnunk kell arra, hogy kezdettől fogva minden érzelemnek van valami pozitívja. Ezért jó meghatározni, hogy mit érzünk és miért.
Az életmódod számít
Mindig hallunk a mens sanáról a corpore sana-ban, és ez az, hogy nincs egészséges elme olyan életmód nélkül, amely egészséges testet teremtene. Ezért nagyon ajánlott, hogy érzelmeinek jobb kezelése és megértése érdekében egészséges életmódot folytasson, amely segít abban, hogy pozitívabb legyen, és jobban irányítsa a negatív energiát. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, de a napi testmozgást is nagyon ajánljuk. A sportolás mindig előnyösJobban érezzük magunkat, kitisztítjuk az elménket, sőt bizonyítottan segít a problémák hatékonyabb megoldásában. Annyi előnye van a sportolásnak, hogy ne tegyük félre, mert ez szorosan kapcsolódik az érzelmeinkhez is.