az az érzelmek naponta támadnak bennünket és nem mindig tudjuk, hogyan fogadjuk el vagy ellenőrizzük őket, ezért néha árthatnak nekünk. Ezért dolgozunk ma sokat az érzelmek kezelésével, mivel ez egy nagy erőforrás, amely segít abban, hogy több érzelmi intelligenciánk legyen, és hogy nyugodtabban éljünk önmagunkkal és a körülöttünk lévőkkel.
Adunk neked néhány tipp az érzelmek kezelésére amely mindennap segíthet. Az érzelmek jó dolog, ha tudjuk, hogyan ismerjük fel és fogadjuk el őket, ahogy jönnek. Segítenek kifejezni magunkat, kommunikálni másokkal és legyőzni a rossz időket.
Készítsen érzelemnaplót
Ha önnek kerül értsd meg, mit érzel bizonyos helyzetekben vagy hogyan lehet kezelni azokat az érzelmeket, amelyek felmerülnek benned, amit tehetsz, hogy mindent papírra vetsz. Az írás sokszor segít abban, hogy rendbe tegyük elképzeléseinket, így ugyanez történik az érzelmekkel is. Készíthet érzelmi naplót, hogy mindig felfedezhesse, mi történik veled. Amikor napok alatt figyelmesebben olvassa a naplót, felismerheti bizonyos időkben tapasztalt viselkedési és érzelmi szokásait, ami sokkal jobban megismeri önmagát. Ez egyszerű, csak meg kell vásárolnia egy jegyzetfüzetet, és bele kell írnia, amikor szükségesnek látja, kifejezve ezzel érzését.
Fogadd el magad a létmódoddal
Mindenkinek van valami olyasmi, amiben szeretne változtatni. De fontos tudni, hogy senki sem tökéletes és ez minden embernek vannak jó és rossz dolgai. Tisztában kell lennünk azzal is, hogy mindig önmagunk jobb változata lehetünk, ezért a fejlesztést meg kell tennünk. De elfogadva természetünket és létmódunkat. Ha elfogadjuk, hogy milyenek vagyunk és hogyan érezzük magunkat, sokkal könnyebb lesz felismernünk és kontrollálnunk az érzelmeket.
Gondolkodj pozitívan
A negatív érzelmek hatnak ránk leginkább. Könnyű a negatív érzelmek és gondolatok körébe esni bizonyos időpontokban, de a gondolkodás valóban sokat érint bennünket, érzéseinkre minden pillanatban hatással van. Is bebizonyította, hogy ha pozitívan gondolkodunk Tudni fogjuk, hogyan lehet hamarabb megoldásokat találni a problémákra, és jobb lelkiállapotot is elérhetünk, ha ugyanazzal a problémával szembesülünk. Tehát amikor a negatív gondolatok támadnak, próbáljon meg változtatni rajtuk, és mindig pozitívan gondolkodjon.
Tartsa meg az egyensúlyt
Az érzelmi egyensúly fenntartásához olyan életre is szükségünk van, amely segít ebben. Fontos, hogy napi motivációink legyenek, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat, új kihívásokat keressünk. Szükséges továbbá aktív maradni és egészséges életet élni, mivel az egészséges emberek pozitívabbak és jobb az érzelmek. Sportol segít a problémákra koncentrálni, hogy tisztábban gondolkodjunk és elkerülni a negatív gondolatok hurkolását. Küzdelem a depresszió és a szorongás ellen, amelyek testünk nagy ellenségei és negatív érzelmekhez vezetnek minket. A kiegyensúlyozott és egészséges élet mindig nagy segítség érzelmeink kordában tartásában és békében érezzük magunkat.
Gyakorold az empátiát
Fontos nem csak tudni, hogyan tudjuk felismerni az érzelmeinket, hanem mások érzelmeit is, mivel a mi érzelmünket az szabályozza külső események és az, hogy hogyan nem lépünk kapcsolatba más emberekkel. Ezért fontos az empátia gyakorlása is, amely arról szól, hogy mások helyébe tesszük magunkat, hogy megértsük, hogyan érzik magukat. Így jobban tisztában leszünk saját és mások érzelmeivel, valamint azzal, hogyan kezeljük mindkettőt a környezettel való kapcsolatok javítása érdekében.