Az ünnepek beköszöntével nagyon gyakori, hogy félretesszük az év közben megszerzett jó szokásokat. Nagyon fontos azonban a rutinok megtartása, például a karácsonyi edzés. Ezekben a napokban általában sok túlzást követnek el és ezek ellensúlyozására nincs is jobb, mint egy gyakorlati rutint követni. Anélkül, hogy nagy sportdicsekvésre lenne szükség, lehetséges a fizikai forma megőrzése.
Mert csak néhány percet vesz igénybe egy teljes edzési rutin elvégzése. Mozgás nélkül, otthona kényelmében vagy a szabadban töltött kis időtöltés nélkül. A legfontosabb a hozzáállás, a vágy és a motiváció. És aztán, ezekkel a tippekkel edzeni karácsonykor, sokkal könnyebb lesz elérni. Vegye figyelembe, és ösztönözze magát arra, hogy mozogjon ezekben az ünnepekben, hogy egészségesebb karácsonyt élhessen.
Hogyan edz karácsonykor és ne add fel
A jó szokások megtartása az ünnepek alatt nem egyszerű, legalábbis az emberek túlnyomó többsége számára. Az akaraterő akadozik ezekben csábításokkal teli napok ételek és édességek formájában tele kalóriával. Meghódolni nekik normális, sőt megengedhető, amíg mértékkel történik. Csak néhány nap van, amikor túlzások történnek, de ezért fontos, hogy ne hagyjuk fel a jó szokásokat.
Az ünnepek alatti edzés az, ami segít jó fizikai formában megőrizni. Ráadásul sokkal jobban tud majd kilábalni a túlzásokból, és alig fogja észrevenni annak következményeit költs el valamit az étkezéseddel és édességeket. Még motiváltabbnak, boldogabbnak fogod érezni magad, és szeretnél az új évet azzal a hozzáállással nézni, hogy egészségesebb életet élhess. Ezekkel a tippekkel megteheti vonatozzon karácsonykor, miközben továbbra is élvezi az ünnepeket ahogy megérdemli.
Cserélje le az alvást egy kinti sétára
Egy falatozás után könnyen elcsábulhatunk egy jót aludni. Pihenőidő, amitől kilók híznak, rossz lesz az emésztésed, és energia nélkül zárod a délutánt. Azonban, ha kihasználja a szunyókálás idejét sétálni, élvezze a fényeket, a karácsonyi díszeket és az ünnepi hangulatot, testének minden szempontból hasznára válik.
Néhány perc kardió minden nap
Csak napi 30 percet kell kardióznod ahhoz, hogy formában maradj az ünnepek alatt is. Találja meg azokat a perceket, amikor kerékpározhat, ugrókötelezett vagy futhat egy kicsit. Így elkerülheti, hogy felszedjen néhány plusz kilogrammot és megteheti tartsa be az edzési rutintKönnyű elveszíteni ezt a szokást, ha több napra abbahagyja.
Kerülje a folyékony kalóriákat
A szóda és az alkoholos italok tele vannak folyékony kalóriákkal. Ezenkívül az alkohol visszatartja a folyadékot, és így még akkor is puffadtabbnak érzi magát, ha nem evett túl sokat. Mintha ez nem lenne elég, az alkoholtartalmú italok nagy fogyasztása néhány óra elteltével hipoglikémiát okoz. Amit másnaposságnak és éhesebbnek érzi magát és enni akar szénhidrátban gazdag élelmiszerek.
Csatlakozzon a San Silvestre-hez
A San Silvestre vallecana hagyomány ezekben a karácsonyi ünnepekben. Ez egy olyan verseny, amely az év utolsó napján, a szilveszter előtti estén zajlik. Madrid utcáin keresztül emberek ezrei vesznek részt ezen a versenyen, amely az ország egyik legfontosabb versenyévé vált. Amellett, hogy remek alkalom arra, hogy sportolással zárjuk az évet, mulatságos estét tölthet el, sok más ember társaságában, akik szintén álcázva jönnek erre az alkalomra.
Használja ki ezeket az ünnepeket, hogy látogassa meg városát, és élvezze a karácsonyi hangulatot egy hosszú sétával a városközpont utcáin. Minden városban a terek és a belváros tele vannak dekorációkkal, virágokkal, fényekkel, az ünneplést élvező emberekkel és a sült gesztenye összetéveszthetetlen illatával. Menj ki minden nap sétálni, sétáljon a város utcáin, és élvezze minden alkalommal az egészséges séta.