El a hátfájás az egyik nagy baj hogy mindenki életében időről időre szenved. A mai életben, nagy dózisú ülő életmód mellett, még több ilyen típusú fájdalmunk van. De ha megakadályozzuk, akkor elkerülhető a túlnyomó többségük, amelyek valóban a mindennapi életünkben szokásos rossz szokásokból származnak.
El a hátfájás különböző eredetű lehet, ezért mindig át kell gondolnunk, hogy mit csinálunk rosszul, és meg kell próbálnunk kijavítani. Ezen kívül vannak olyan dolgok, amelyeket néha nem veszünk figyelembe, és amelyek segíthetnek elkerülni ezeket a fájdalmakat vagy enyhíteni őket.
Javítsa a testtartását
Ez az egyik első dolog, amit meg kell tennie. Mind ülve, mind állva jó testtartással kell rendelkeznünk, vagy másképp hosszú órákon keresztül fájdalmat fogunk érezni a hátán. A munkák túlnyomó többségében vagy hosszú órákat állunk, vagy ülünk. Akárhogy is legyen, a testtartásról mindkét esetben gondoskodni kell. Oszlopunknak természetes helyzete van S-ben, ezért fenn kell tartanunk. Fontos, hogy egyenesen álljon, magas legyen a nyaka és kissé hátul a válla, összehúzódott gyomorral. Nehéz állandó álláspontot kialakítani, de ezt szokássá kell tennünk, és észrevesszük a különbséget.
Sportoljon, amely segít
Vannak olyan sportok, amelyek sokat segítenek a természetes övünk, a mag izmainak megerősítésében. Nem csak a hasizmokról szól, hanem mindazokról a belső izmokról, amelyek egyenesen és jó testtartással tartanak minket. Az A pilates erősen ajánlott, mert tudatosabbá válunk testtartásunkban és abban is, hogyan lehet egyenesen járni vagy ülni. Másrészt a jóga ebben a tekintetben is segítségünkre lehet. Az úszás ideális sport a hát izmainak megerősítésére.
Egészséges életmód
Igaz, hogy a rossz szokások számos következménnyel járhatnak. A túlsúly például a testünknek sok problémát okoz, és ezek között vannak hátfájások is, mert nagyobb súlyt kell viselnie, mint kellene. Tehát mindig jobb megfelelő súlyú egészséges életvitel. Próbáljon megváltoztatni szokásait, és észreveszi, hogy teste sokkal jobban érzi magát, és hogyan érzi jól magát.
Kerülje a stresszt
Néha nem vesszük észre, de az intenzív hátfájás éppen egy folyamatos stresszből származik, amelynek ki vagyunk téve és ez sok feszültséget generál testünkben. A stressznek számos formája van, és hirtelen megjelenő fájdalommal is járhat. Tehát meg kell próbálnia elkerülni azt, ami stresszt okoz, vagy megpróbálja megtalálni a kikapcsolódás módját. Napi meditáció a valóban fontos dolgokról segíthet nekünk. A jóga olyan tudományág, amely magában foglalja a légzésszabályozást, amely segít elkerülni a stresszt.
Kerülje a sarkú cipőt
Bár nagyon szépek, csak ritkán szabad használni. A sarkak arra kényszerítenek minket, hogy ne természetes módon járjunk, kényszerítve a csigolyánkat és a hátunkat. Gyakran előfordul, hogy azok, akik kénytelenek a sarkúban dolgozni, végül folyamatos hátfájást szenvednek e nyomás miatt, amelyet nem természetes módon járva gyakorolunk rájuk. Ha használja őket, akkor nem lehetnek nagyobbak, mint öt centiméter, és mindenesetre célszerűbb csak időről időre használni.
Vigyázz!
A fájdalom elkerülése érdekében néha sokkal inkább meg kell próbálnunk vigyázni magunkra. Élvezze a masszázst időről időre, vagy egy alkalomon gyógytorna a fájdalom enyhítésében. És mindenekelőtt, ha úgy látja, hogy ez nem valami konkrét, akkor forduljon orvoshoz, hogy megnézze, mi lehet a fájdalom eredete.