Ma az egészségügyben felfedezzük milyen jellemzők határozzák meg a 2-es típusú cukorbetegséget és az összes közül a legfontosabb: hogyan lehet megakadályozni. Függetlenül attól, hogy szenved-e már ettől, vagy ha aggódik egy nap, el kell olvasnia ezt a cikket, és mindent meg kell tudnia erről a betegségről, sajnos, a lakosság körében meglehetősen gyakori
Ezután megadunk minden információt erről.
Mi a 2-es típusú cukorbetegség?
La 2-es típusú diabétesz ez egy betegség, amely egyszer megszerzett krónikussá válik, vagyis egy életen át tart. Ebben a vérben magas a cukor (glükóz) szintje, és sajnos ez a cukorbetegség leggyakoribb formája.
Ebben a cukorbetegségben testének a inzulinrezisztencia a hasnyálmirigy generálja. Amikor ez bekövetkezik, a vércukor nem jut be a sejtekbe annak érdekében, hogy energiaforrásként tárolódjon, ezért magas szintű cukor halmozódik fel a vérben, ezáltal magas vércukorszint. Ezért a test nem képes felhasználni a glükózt energiához. Ez 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.
El túlsúly, The gének, családi háttér és a fizikai aktivitás hiányaEnnek a betegségnek kontraproduktívak, ezért ha valamit meg tudunk változtatni annak elkerülése érdekében, akkor ez a mi hatáskörünk.
6 tipp a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére
- Testmozgás: Lépj tovább! Naponta legalább 30 perc folyamatos testmozgást végezzen, hetente legalább ötször.
- Ellenőrizze a súlyát: Az egészséges testsúly a kulcsa a cukorbetegség kockázatának csökkentésében. Fogyasszon egészségesen, és különösen fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, halakat ... Kerülje a nagy mennyiségű zsírokat és cukrokat.
- Egyél szemeket és magokat: Búza, zab, dió, mandula, ... Ezek rostokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Vegye be őket étrendjébe, és észreveszi a változást.
- Válasszon egészséges zsírokat: Az olívaolaj, a diófélék és bizonyos magok mono- és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek természetesen sokkal egészségesebbek, mint a készételek telített zsírjai.
- Óvakodj a finomított cukroktól: Fehér kenyér, cukros italok, üdítők, édességek ... Mindezek nagy mennyiségű finomított cukrot tartalmaznak, így növelhetik a cukorbetegség kockázatát.
- Ne cigarettázz: Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányosok csaknem 50% -kal magasabb kockázattal küzdenek a cukorbetegség kialakulásában, mint a nem dohányzók.
Mint láthatja, sok mindent megtehet az egészségének és az életminőségének javítása érdekében. Kizárólag rajtad múlik, hogy megcsinálod-e vagy sem.
Ezek a tippek a cukorbetegség hatékony megelőzéséhez, az állandó orvosi ellenőrzés mellett. Az ideális az egészséges életmódbeli szokások és a testmozgás rutinja.