Most, hogy többet vagyunk otthon, szükségünk van rá kevesebbet eszik. De ezt nem tudjuk nagyon gyorsan megvalósítani. Mindennél jobban, mert az unalom arra késztet bennünket, hogy a szükségesnél valamivel többet eszünk páratlan órákban, és olyan dolgokat, amelyeket nem szabad.
Ezért nincs olyan, hogy követnünk kell egy sor iránymutatást vagy tippet, hogy véget lehessen vetni egy ilyen csipegetésnek. Mert ez igaz szorongás Telepíthető az életünkbe, és ezzel együtt az unalom azt is megadja, hogy többször menjünk a konyhába vagy a hűtőszekrénybe. Szeretné tudni, hogyan lehet irányítani?
Csökkentse az étel mennyiségét és ezzel együtt a kalóriákat
Ezek azok a napok, amikor aktivitásunk csökkent és eléggé csökkent. Tehát azzal, hogy nem ugyanaz kalóriakiadásCsökkentenünk kell az ételek mennyiségét és ezzel együtt az általunk általában fogyasztott kalóriákat is. Tehát folytathatja a főzést olívaolajjal, de csökkentheti a napi zsírokat vagy cukrokat. Kezelheti magát, igen, ez igaz, mert nagyon megérdemeljük. De hogy ez mindig alkalmi és anélkül, hogy elmúlna rajtunk. Csökkentse az egyes tányérok mennyiségét, de próbáljon egészséges maradni.
Több gyümölcs és zöldség
Mint jól tudjuk, a zöldségféléknek mindig jelen kell lenniük, amikor kiegyensúlyozott ételekről beszélünk. Tehát most még többet. Kevesebbet eszik nem azt jelenti, hogy éheznünk kell, de kerülje bizonyos mennyiségű ételt és mindenekelőtt az ételt. Milyen jó zöldséges tányér lesz, ha betöltenek minket, és kerüljük az előbb említett snacket.
Ne felejtsük el, hogy zöldségféléknél a fehérje és a szénhidrát egy másik részét meg kell adni. Így ilyen módon megvan az egészséges étel, ahol léteznek. Zöldségfélék közül ne féljen mennyiségben költeni, mert a teste megköszöni, mivel maga az ellátják a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal. Ha éhes, ne feledje, hogy az olyan gyümölcsök, mint az alma, a citrusfélék vagy az eper és a kivi is a legjobb szövetségesek lesznek.
Igyál sok vizet
Ne ragadjon el a cukros italoktól és gázzal, mert végül csak kalóriát adnak nekünk. Ebben az esetben, és bár otthon vagyunk, vízre is szükségünk lesz. Tökéletes módszer önmagunk hidratálására. Ha önmagában kissé lehetetlennek találja, próbáljon ki gyógyteákat vagy citromvizet, amely szintén segítségünkre lesz.
Gyakorolja a mindennapokat
Ha korábban nem sportoltál, mert nem volt időd, akkor most már nem mentség. Mert biztosan lesz időd, ha nem reggel, akkor délután lesz. Minden nap be kell illesztenie a testmozgást. Ban ben Youtube sokféle van nálunk, mi több, ma már sok tornaterem vagy profi személy élõ videókat készít, amelyek teljesen ingyenes órákat tartanak Önnek. Egy kis tánc, gyakorlatok a mag, vagy akár a jóga és a pilates aktivizálására, rendelkezésére állnak és remek alapot jelentenek minden egyes napodhoz.
Tartsa ugyanazokat az órákat
Ebben az esetben étkezési időkre hivatkozunk. Mindig a legjobb, hogy a test és a hormonok ne változjanak meg. Mert ha későn eszünk, akkor a test nagyobb valószínűséggel kér több ételt más nem megfelelő időpontokban. Ez ismét egész nap harapnivalóra késztet bennünket, és a kevesebb étkezés álom marad. Nos, nem, meg kell próbálnod a lehető legnagyobb mértékben tartsa be az ütemtervet És ha éhesek leszünk közöttük, akkor egy gyümölcs vagy egy marék sótlan dió lesz a legjobb megoldás.