A túlzott aggódás probléma
Amint azt korábban elmondtuk, az a képesség, hogy bizonyos helyzetekben aggodalomra ad okot, adaptív. Ha az aggodalom állandó és intenzív, problémává válik.
Mindig az aggodalom intenzitásától és elterjedtségétől is függ, figyelembe kell venni az aggodalmak okát. Ez azt jelenti, hogy nem rossz aggódni, de paradox lehet, hogy valami, amely megvéd minket, káros lehet.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nem szabad rosszul éreznünk magunkat, ha valós veszély áll fennHa azonban ez az érzés akkor is fennmarad, amikor már nem vagyunk „veszélyhelyzetben”, akkor akkor is ébernek kell lennünk.
A legsúlyosabb esetekben a túlzott aggodalom fizikai kényelmetlenséghez vezethet, mint a szorongásos epizódoknál. Az aggódás valami miatt, ami még nem történt meg, korlátozó és egyértelmű tünete a szorongó magatartásnak.
A túlságosan aggódó emberek egyik jellemzője az, hogy nagyon gyors és gyorsított gondolatmintájuk van ráadásul általában katasztrofális természetűek. Vagyis ha vizsgára tanulnak, gondolják, hogy kudarcot vallanak, mivel számukra minden negatív.
Így azok az emberek is, akik túlságosan aggódnak
Ezután áttekintjük a túlságosan aggódó emberek főbb jellemzőit. A jelek állandóak, Mindazonáltal, Attól függ, hogy milyen intenzitástól függően változhat.
A szorongás a túlzott aggodalom kifejeződése, amely korlátozza a szenvedő életét.
Mindig számítson a tényekre
Ez a fő jellemzője azoknak, akik állandó és irracionális módon aggódnak. Arról van szó, hogy minden ok nélkül előre és aggodalomra ad okot. Ez akkor fordul elő, amikor az emberek nem képesek pozitívan értékelni a jövőt, még akkor is, ha a kudarc esélye minimális.
Bonyodalmak a megoldások megvalósításához
Olyan emberek, akik túlzottan aggódnak jó stratégiákkal rendelkeznek konfliktusaik megoldására, Mindazonáltal, nehéz őket kiviteleznivagy. Ez azért történik, mert a probléma folyamatos felülvizsgálatára összpontosítanak, és nem tesznek lépést a megoldás felé. Emellett gyakran kételkednek képességeikben.
A problémák túlelemzése
Ez a visszaélésszerű elemzés nagyon kontraproduktív lehet, ha szorongó helyzetekben fordul elő. A konfliktus túl sok elgondolása nagyon rossz lehetőség lehet, mert semmilyen megoldást nem fogunk elérni, és ez fokozódni fog.
Amikor elemezzük egy helyzet többször nem hangsúlyozzuk a lehetséges megoldásokat, de mindig ugyanabban a helyzetben leszünk.
Alacsony tolerancia a bizonytalanságra
A konfliktusok nagy része váratlan természetű. A kellemetlen helyzet meglepetést okoz és megváltoztatja terveinket, ez bizonytalanságot eredményez, amely nem mindig végződik negatív helyzetekbenDe sok ember már egyre rosszabbá válik, és túlságosan aggódik.
Például, ha egy személy váratlan hívást kap, már gondolkodik valami negatív kérdésről, mielőtt pozitív helyzetbe hozza magát.
Az összes ember a túlzott aggodalom automatikusan társítja a bizonytalanságot a negatív eredménnyel. Egy másik példa lehet egy barát vagy barátnő felhívása a partnerükhöz, és szerinte a hír negatív lesz, mivel a kapcsolat véget ér.
Nem különböztetve meg a lehetségeset a valószínűtől
Ebben az esetben nehézséget okoz az információk ésszerű értelmezése. Előfordul, hogy az emberek képtelenek megkülönböztetni az esetlegesen bekövetkező eseményeket.
Aggódhatunk az állásunk elvesztése miatt, anélkül, hogy jeleznénk, hogy ez megtörténhet.Ez irracionális aggodalomra ad okot, és sok ilyen túlzott aggodalomban szenvedő ember nem tudja, hogyan lehet megkülönböztetni a valószínűt a valószínűtlentől.
A legjobb ajánlások azoknak, akik túlságosan aggódnak
A légzőgyakorlatok segítenek csökkenteni a szorongást és az aggodalmat. Fontos megerősíteni, hogy aggodalmak merülnek fel, amikor úgy érezzük, hogy nem tudjuk ellenőrizni az elkövetkező eseményeket.
Az irracionális gondok leküzdésére irányuló stílusok a hitrendszer és a mentális sémák rekonstrukcióján alapulnak. E változások elérése érdekében javasoljuk, hogy tegye a következőket:
- Kommunikálni a te okod aggodalmakat.
- Szerezzen egészséges szokásokat, amelyek lehetővé teszik szünet a felelősség alól.
- ez magában foglalja hogy néhány dolog Ezek nem állnak rendelkezésünkre és el kell fogadnunk őket.
- Fogadja el, hogy egyetlen helyzet sem végleges, a valóságban az idő múlásával minden elmúlik.
- Tanulja meg és gyakorolja a légzési gyakorlatokat.
- A konfliktusok helyett inkább a megoldásokra koncentráljon.
- Gyakorold az asszertív kommunikációt.
Ezek az ajánlások az ellenőrzésre összpontosítanak. Az ötlet az, hogy a túlságosan aggódó emberek képesek pozitívan befolyásolni életüket.
Nem minden aggálynak lehet negatív
Amint ebben a cikkben elemeztük, a gondok természetünk gyümölcsei, és nem kerülhetjük el őket, mindaddig, amíg jó tudatosságot tartunk fenn azokról a körülményekről, amelyek aggodalmat keltenek, hogy képesek vagyunk objektíven felmérni, hogy indokoltak-e.
Ha észreveszi, hogy olyan ember vagy, aki túlságosan aggódikFontos, hogy kezdje kezelni ezt a tünetet, és terápiás segítséget kérjen egy mentálhigiénés szakember irányításával, törekedjen a gondolkodási szokások megváltoztatására a mentális egészségének, és ezáltal a testi egészségének javítása érdekében.