Aggódsz az éjszakai étkezés miatt? Ez olyasmi, ami többet történik, mint gondolnánk, és néha nem tulajdonítjuk neki azt a jelentőséget, amivel bír, mert valóban megtörténik, és a lehető leghamarabb kezelnünk kell. Tehát a legjobb gyógymódok meghatározásához mindig kényelmes tudni, hogy mi okozhatja azt az állandó éhségérzetet, amikor leszáll az éjszaka.
Más néven az „éjszakaevő” szindróma. Mert ez nem olyasmi, ami időben megtörténhet, hanem ha egyszer belép az életünkbe, úgy tűnik, hogy tovább akar maradni a vártnál. Azt mondhatjuk róla, hogy ez egy olyan rendellenesség, amelynek meg kell adni azt a jelentőséget, hogy meg akarja állítani. Mindent elmondunk, amire szüksége van!
Honnan tudhatom, hogy szorongok az éjszakai étkezés miatt?
Tudniillik a szorongás többféleképpen is megnyilvánulhat, de mindegyikről azt mondják, hogy valamiféle ingerre adott válasz, többféleképpen felébresztve a szervezetet is. De ma arra fogunk összpontosítani, hogy megtudjam, van-e olyan szorongásom, ami miatt többet eszem éjszaka, és olyan időnként, amely nem felel meg:
- Reggelente és késő délig nem leszel éhes. Tehát teljesen kihagyja a reggelit.
- Vacsora elfogyasztása után, sokkal jobban vágysz az evésre, de kontrollálatlanul, különösen a legkalóriásabb ételekre fogadva.
- Miután mindent megettél, amit csak akarsz, nem fogsz tudni aludni A láb laza.
- bűntudattal ébredsz amiért hajnalban bevitt ekkora mennyiségű ételt, de másnap újra megteszi.
- sok hangulati ingadozások Több mint nyilvánvalóak.
Miért történik mindez? Mert a személy nagy stressz szakaszán megy keresztül ami szorongáshoz vezet, és ha nem kontrollálják, nagyobb vagy aggasztóbb problémát, például depressziót válthat ki. Emlékezzünk arra, hogy ha ez időben történik, akkor nincs ok aggodalomra, de igen, ha ezeket idővel karbantartják.
Miért fordul elő „éjszakai étkezés” szindróma?
Az imént említettük, és ez a szindróma Akkor jelentkezhet, ha huzamosabb ideig nagy stressz alatt vagyunk és nincs megoldás. Úgy gondoljuk, hogy ha ezeket az állítólagos késztetéseket, hogy fékezhetetlenül táplálkozzunk, eltávolodunk minden aggodalomtól vagy a stressz okaitól. Anélkül, hogy észrevennénk, hogy etetjük, és szó szerint. Tehát ami egy pillanatra örömet okoz nekünk, az egy nagy hurokká válik, amely meg fogja szenvedni az egészségünket. Azt gondoljuk, hogy az evés enyhíti a betegségeinket, például az üresség érzését vagy a szomorúságot és más negatív érzéseket, de valójában ennek az ellenkezője.
Mit kell tenni, hogy orvosolja
Nem könnyű, ez igaz. Mert van egy pszichés problémánk, ami kihat a pihenésünkre, de az étrendünkre is. Tehát az első dolog, hogy mindig kérjen segítséget szakembertől. A pszichológus az egyik legjobb szövetségese lesz ebben a kérdésben. De addig is kövesse az alábbi tippeket:
- Próbáld rákényszeríteni magad, hogy egyél valamit reggelire, hiszen így megváltoztathatod a mintákat. Az ötlet az, hogy fogadjunk fehérjére, adjunk hozzá gyümölcsöt és szénhidrátot kenyér vagy gabonafélék formájában. Nem kell nagy mennyiségnek lennie, mert fokozatosan, apránként növelheti.
- Tartsa tiszteletben a délelőtt és a délután közepét is, de natúr joghurt vagy gyümölcs hozzáadásával.
- Eddz minden nap valamint a légző- és meditációs gyakorlatok további nagy segítséget jelentenek a stressz kordában tartásában.
- Kerülje a zsíros vagy édes ételek fogyasztását, amikor úgy gondolja, hogy ennie kell valamit. Mit szólnál egy répapálcához egy kis humusszal? ismét gyümölcsöt vagy zselatint és natúr joghurtot egy marék dióval remek alternatívák lehetnek.