sok szénhidrátok Étrendünk súlyát okozhatják, anélkül, hogy észrevennénk, ha akár kis mennyiségben is fogyasztjuk őket, akkor nem úgy fogynak, mint szeretnénk.
Ha diétázol, állandóan viszonyulnunk kell a receptekhez és az ételekhez, amelyeket meg kell enni, valamint a sporttal és a testmozgással. Ezután elmondjuk, hogy mi a szénhidrát-kerékpározás.
Ha az a célod, hogy egészségesebb légy, a szénhidrát-kerékpározást a gyakorlatban is megvalósíthatja, arról szól a gyulladást moduláló technika és csökkenti az inzulinrezisztenciát.
Ez egy táplálkozási stratégia, amelyet a kitűzött cél elérése érdekében egy bizonyos időre át lehet ültetni a gyakorlatba.. Ezt a folyamatot használják a ketózis edzésének elősegítésére., mivel hozzájárul a teljesítmény növeléséhez közép- és hosszú távon.
A szénhidrát-kerékpározás könnyű, sokan nem tudják, hogyan kell hatékonyan futtatni, ezért elmagyarázzuk a részleteket, hogy Ön helyesen tudja csinálni és profitálhasson belőle.
Mi a szénhidrát-kerékpározás?
A szénhidrátok körforgása olyan táplálkozási stratégia, amely egy bizonyos idő alatt elfogyasztja az adott anyag fogyasztását annak érdekében, hogy serkentik a ketózist a szervezetben. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy nagyobb mennyiségű zsírt oxidáljon.
Ez a szénhidrát-ciklus, ez a ketogén étrend egyik alapelve. Tökéletesek a testösszetétel javítására, bár nincs jó tapadásuk. Hogy megvalósítsam ezt a szénhidrát-kerékpáros tervet, mit kell tennünk, hogy elnyomjuk a fogyasztását 16 óránál tovább, vagy másnapokon fogyasszunk szénhidrátokat.
Mi történik, ha nem eszünk szénhidrátot?
Amikor egy szervezet abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, azt keresi, hogyan lehet energiát nyerni zsírokból és keringő aminosavakból. Ily módon fokozódik a zsírok oxidációja és ezáltal serkentik a zsírszövet veszteségét.
Meg kell jegyezni, hogy ha a testzsírszintet megfelelő tartományban tartják, ez összefüggésbe hozható alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ezenkívül, ha ezeknek a szénhidrátoknak a bevitele egy bizonyos ideig korlátozott, a test különböző jótékony élettani mechanizmusokat stimulál.
Hogy van a autofágia, hogy a sejtek szaporodnak, miközben elpusztítják őket apoptózis azok, amelyek nem működnek jól.
Milyen előnyei vannak a szénhidrát-kerékpározásnak?
El akarjuk mondani, mi történik, ha a szénhidrátokat félretesszük egy idényre a testünkben.
A test javítása általában
Ha korlátozzuk a szénhidrátokat a gyulladás és a nyomás csökken amelynek a hasnyálmirigy van kitéve. Emiatt növeli az anyagcsere rugalmasságát és a test azon képességét, hogy mindig a legkényelmesebb energia szubsztrátot használja.
Ezen túlmenően, a zsírok fogyasztása serkenti és lehetővé teszi a fogyást.
Növelje sportteljesítményünket
Fontos tudni, hogy a sportteljesítmény az anyagcsere rugalmasságához kapcsolódik, és ez annak köszönhető, hogy a test választotta az energia szubsztrátumokat, hogy nagyobb mennyiségű glükózt takarítson meg annak felhasználásához, amikor esedékes. Ily módon a fáradtság és a fáradtság késik.
Csökken a megbetegedés kockázata
Ha csökken a szénhidrát, akkor számos olyan patológia is csökken, amelyek akár halált is okozhatnak, mivel ezek funkcionális hiányosságokkal vannak összefüggésben. Az autofágia egy olyan folyamat, amely csökkenti az összeomlás esélyét.
Ha kevesebb gyulladás és kevesebb sérült sejt van a testben, akkor a megbetegedés kockázata is kisebb lesz. A szerveket kisebb nyomás és kevésbé káros hatás érné, beleértve a testben található szabad gyököket is.
Hogyan hajtsuk végre a szénhidrát-kerékpározást?
A legjobb eredmények elérése érdekében, elkerülve az étrendben lévő szénhidrátbevitelt, ideális az, ha legalább 14 vagy 16 órát töltünk anélkül, hogy megennénk őket. Például, teljesen elnyomhatja őket vacsorák vagy étkezések alkalmával.
Szintén végezhet szakaszos étrendet, csak megszünteti a reggelit és a szénhidrátbevitelt a nap első étkezésében, és ezzel a csökkentéssel kezdheti. Ha el akarja kezdeni a szénhidrátbevitel csökkentését, akkor megteheti, hogy elkerüli a reggelizést, és ebédig nem vesz be szénhidrátot, majd a következő napi étkezésig nem fogyaszt többet, így 24 órán át szénhidrát nélkül marad, és a teste elkezd megkapja az Előnyöket.
A fáradtság és a fáradtság mellékhatások amikor elkezdi ezt a folyamatot a szénhidrátok eltávolítására.
A legfontosabb tippek a szénhidrát bevitel csökkentéséhez
Fontos figyelembe venni bizonyos irányelveket, amikor el akarja kerülni a tömeges szénhidrátfogyasztást, és azt is szeretné, hogy alacsony szénhidrátmennyiség legyen a szervezetben, hogy a zsírtartalékaink legyenek az elsők, amelyeknek a test energiát és energiát választ. nem az testünk szénhidráttartalékai, amelyek végül cukorrá alakulnak át.
Ha az étrendben alacsony a szénhidrátszint, ez kevésbé agresszívvá teszi a hasnyálmirigyet, és ezáltal megakadályozza korai inzulinrezisztencia alakul ki.
Az ételek jó minőségének biztosítása érdekében próbálja elkerülni egyszerű cukrok és azokat tartalmazó ételek, mint például az ultra-feldolgozott és az édességek.
A szénhidrátok kerékpározása egészséges technika, nem veszélyezteti az egészségünket, és több hétig, gond nélkül, kontrolláltan végezhető. Sok előny érhető el, ha elkerüljük a szénhidrátfogyasztást.
A sportolók akkor is előnyökhöz juthatnak, ha ezt a szénhidrát-kerékpáros technikát hajtják végre, ebben az időszakban, amikor a szénhidrátok nem kerülnek be. Ha azonban ezt a protokollt sportkörnyezetben hajtják végre, Szakember felügyelete mellett kell végrehajtani annak biztosítására, hogy a szénhidrát csökkentése ne befolyásolja az egészséget.