Tudta, hogy a sport a depresszió ellen nagy szövetséges lehetsz? Talán azt gondolhatja, hogy az a személy, akinek nagy a szorongása vagy depressziója, legkevésbé gondolni fog valamilyen fizikai tevékenységre. De tedd meg a lépést, biztosan a lehető leghamarabb észreveszed a legjobb előnyöket, mert vannak és számtalan.
Ezért ma eláruljuk, hogyan lehet a depresszió elleni sport az egyik nagyszerű megoldás. A pszichológusok a testmozgást nagyszerű alapnak tekintik az ebből eredő problémák kezelésére az ilyen típusú rendellenességek. Tudja meg, melyek a legjobb sportterápiák, és hogyan segíthetnek általánosságban!
Sport a depresszió ellen, milyen előnyei vannak?
A rendszeres testmozgás meg fogja hálálni a testét. De ha még tömörebb részleteket szeretnél, itt hagyjuk neked:
- A testmozgás felszabadítja az endorfinokat: Az endorfinok arra késztetik agyunkat, hogy örömöt vagy jólétet érezzen. Mondhatjuk róluk, hogy neurotranszmitterek. Ezért a feszültségek felszabadulásának köszönhetően a sport révén nagy hasznot hoz testünk és elménk számára.
- Szabaditsd fel az elméd: Néha csapdában érezzük magunkat. Van egy ötlet a fejünkben, és nem tudjuk, hogyan szabaduljunk meg tőle. Ezért a sport gyakorlása révén az elménk másképp látja a dolgokat, elengedve azt, ami valójában nem érdekel vagy nem foglalkoztat bennünket. A boldogság utat tör magának.
- További bizalmat fog szerezni: Valami, ami mindig létfontosságú ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. Bár nem tűnhet annak, ez egy másik lépés, amelyet meg kell tennünk, hogy kevésbé érezzük magunkat. Ezért valóban szükséges a magabiztosság megszerzése, és a sport megadja nekünk.
- Lazítani fog: Bár ez implicit módon benne van azzal, amit mondtunk, nincs olyan, hogy újra megemlítenénk. Mivel a sport mindig kissé kimerültnek érez minket, de ha egyszer lezuhanyozunk és pihenünk, a hatás erősebbnek érezzük magunkat. Érezni fogjuk a jól végzett munka és a fáradtság érzésének örömét, de sokkal jobban, mint korábban.
A testmozgás megakadályozhatja a depressziót
Nem kell megvárnunk, hogy rosszul érezzük magunkat, de a sportnak mindig jelen kell lennie az életünkben. Ki kell választanunk a nap egyes pillanatait, hogy ki tudjuk őket osztani. Nem kell sok időnek lennie, de ki kell használnunk. Tanulmányok kimondják, hogy a rendszeres testmozgás a depressziót a hátsó égőbe helyezi, és távol tartja az életünket. Minél többet tud gyakorolni, annál tovább lesz ez a rendellenesség, bár azt mondják, hogy a minimum napi fél óra lesz. Tehát fizikai állapotától függően hozzáigazíthatja azt, amire szüksége van. Teljesen terápiás!
Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a sportoló embereknek jobb az öntözésük, mert oxigént adnak a neuronoknak, amellett, hogy javítja az anyagcserét és az antioxidáns kapacitást. Tehát pontosan ezekkel a lépésekkel a depresszió leáll. Mivel a depresszióban szenvedők megváltoztatták a neurotranszmittereket, ahol a szerotonint említik. Ha ennek szintje megnő, minden rossz gondolatot elűznek.
Milyen sportot gyakoroljak?
Bár nem beszélhet egy adott sportról, vannak ötletek, talán kevésbé, mint mások. Ezért az aerob testmozgás az egyik legkeresettebb az ilyen típusú problémákra. Futás vagy úszás, valamint tánc vagy beltéri kerékpározása legjobb ötleteket, amelyeket bármely edzőteremben megtalálhatsz. Igaz, hogy ha van otthon helye, létrehozhatja saját edzőtermét is. Az ötlet az, hogy mindig találunk neki helyet. Természetesen ne felejtsük el, hogy a legjobb, ha olyat választunk, amelyik nagyon tetszik nekünk, hogy idővel fenntartsuk és rutinná váljunk.
Hogyan lehet elkerülni a feladatot a sportgyakorlatban
Igaz, hogy amikor nem érezzük jól magunkat, nincs mindig ugyanaz a hangulatunk, hogy képesek legyünk a megfelelő gyakorlatok elvégzésére. Ezért nagyon szükséges, hogy tegyünk valamit, ami valóban motivál minket. Gondoljon bele, mi tetszik, vagy próbáljon ki különféle tudományágakat, amíg meg nem találja a megfelelőt. Konzultálhat orvosával is, hiszen végül is ő az, aki kezel. Gondolj arra, hogy ez egy rutin a napodon belül, hogy ne hagyj kudarcot, és meg is teheted tűzzen ki magának bizonyos valós célokat, amellyel több erőt ad a folytatáshoz.