Érezte-e már a lövés fájdalom a talpán miközben sétálni vagy gyakorolni mentél 'futás'? Én igen! Eleinte a gyakorlat és a kitartás hiányának tulajdonítottam, de mivel több sportot gyakoroltam, és láttam, hogy ez nem tűnik el, rájöttem, hogy nem ez a probléma, vagy legalábbis nem főleg.
Ha te is tudni akarod Mi a plantáris fasciitis és hogyan lehetne javítani, mert megérzi, hogy megvan, itt mindent elmondunk a mai Egészségügyi cikkünkben. Velünk szállsz?
Plantáris fasciitis: Mi ez?
A plantáris fasciitis egy vastag szövet gyulladása a talpán vagy a láb alján. Ezt a szövetet plantáris fasciának hívják, ez köti össze a calcaneust a lábujjakkal és létrehozza a láb ívet.
A plantáris fasciitis akkor fordul elő, amikor a láb alján lévő vastag szövetszalag kifeszül vagy túlnyúlik.
A sérülés: Tünetek és okok
sok tünetek ezek általában a sarok alsó talpának fájdalma és merevsége. A talp is megsérülhet vagy megéghet. Mikor szokott fájni?
- Reggel, az első lépések megtételekor.
- Miután egy ideig állt vagy ült.
- Amikor felmegy a lépcsőn.
- Megerőltető tevékenység után.
Másrészt a okok ezek általában:
- Rossz lábbeli.
- Rossz lábnyom.
- Nem megfelelő képzés.
- Nagyon kemény edzőpálya.
Milyen kezelést követhetünk a plantáris fasciitis javítása érdekében?
Ezután tesszük a kezelés amelyet követhet, ha talpi fasciitis van:
- Gyógyszeres kezelés mind a fájdalom, mind a gyulladás csökkentésére.
- Éjszakai sínek elhelyezése alvás közben, hogy a teljes talp kifeszüljön.
- Viseljen jó támasztású és jó párnázású cipőt.
- Vigyen jeget a fájdalom területére legalább naponta kétszer 10 és 15 perc között, mindazon első három napon, amikor a kellemetlenséget érezzük.
- Használjon talpbetéteket, hogy minden lépésnél elnyelje a talajra gyakorolt hatást.
A következő gyakorlatokat otthon is elvégezhetjük ennek a sérülésnek az elkerülése érdekében:
- Körülbelül 20 másodpercig kinyújtjuk a lábujjunkat felénk. Mindkét lábbal kétszer megismételjük a műveletet.
- Törülközőt helyezünk a földre, és a lábunkat ráhelyezzük, és ujjaink segítségével megpróbáljuk ráncolni. 10-szer megismételjük mindkét lábával.
- A borjakat a fal felé fordítva nyújtjuk.
Ezek a sérülések által okozott kellemetlenségek általában átmeneti jellegűek, és amint megjelennek, önmagukban is eltűnnek, de gyorsan kell cselekednünk előtte. Ellenkező esetben a fájdalom krónikussá válhat, és nehezebben kezelhető.