Ha túlzott stresszt érez, akkor valószínűleg nem tud jól gondolkodni, sőt úgy érzi, hogy minden elkezd szétesni az életében. Az élet tele van olyan helyzetekkel, amelyek stresszessé válhatnak, Fontos tehát megtanulni kezelni ezt a stresszt, hogy ne érezd magad túlzottan túlterheltnek. Talán megpróbálta már valaha is megnyugtatni ezt a stresszt, de nem sikerült.
Ettől még jobban elhatalmasodhat, vagyis amikor megpróbál megnyugodni, akkor nem sikerül, és még rosszabbul érzi magát. De mostantól ennek nem kell így lennie, mert megtanulja megnyugtatni elméjét, ha túl stresszesnek érzi magát. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy meg akarja szerezni. Tudja meg, hogyan nyugtathatja az elméjét most.
Hogyan nyugtathatja meg elméjét, amikor a stressz eluralkodik rajtunk
Készíts egy listát
Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek a legkisebb részletektől kezdve a legnagyobb projektig teljesítenek. Az ötlet az, hogy tisztázza az elméjét, és mindent papírra tegyen. Kiveszed a fejedből azt, ami zavar, és ez nem fog annyira zavarni. Tehát, ha elkészült a lista, elkezdesz rájönni azokra a dolgokra, amelyeknek prioritásként kell kezdened elhagyni a háttérben egy másik időt.
Gondol
A gondolkodás megtanulásához nem kell különféle meditációra járnia. Most, hogy megvan minden olyan dolog, ami felkelt egy listán, elkezdhet megoldásokon gondolkodni. Csukd be a szemed, kerülj kényelmes helyzetbe és meditálj, hogy gondolkodj a koncentráción, nyugtassa meg a testét, és ha tiszta elméje van, akkor az lesz, amikor megoldásokra gondolhat arra, ami aggaszt vagy stresszt okoz.
A feladatok rangsorolása
Ha tiszta a listád és az elméd, akkor ideje cselekedni és kidolgozni egy tervet, hogy rangsorolhassa azokat a feladatokat, amelyekre a legjobban szüksége van. Kezdje a prioritási lista tetején, és ne lépjen tovább a másodikra, amíg be nem fejezi az elsőt. Miután ellenőrizte, hogy az elem elkészült-e, Folytathatja a lista következő feladatát, mindig tiszteletben tartva ritmusát és a rugalmasságot.
Amikor elkezdi fontossági sorrendbe állítani a feladatokat és végigköveti, akkor azt fogja tapasztalni, hogy kisebb súlyt érez a hátán, és nagy motivációval és megkönnyebbüléssel fog élni a dolgok elérése érdekében. Érezni fogja, hogy a káosz szervezetté válik, és minden jobban működik.
Tartson szüneteket
Szüneteket kell tartania olyan dolgok közben, mint a munka vagy a megoldások keresése. Ez segít ellazulni és megfiatalítani energiáit. Mély lélegzetet vehet, lefekhet és becsukhatja a szemét 5, majd újra elvégezheti a házi feladatát. Fontos tanulj meg szüneteket tartani, hogy kitisztítsd az elmédet, és csak egy dologra koncentrálj, nem pedig egyszerre sokra.
Ünnepeld meg
És természetesen, ha sikerül jól elvégeznie a házi feladatait, és elkezdi lazítani a fejében lévő stresszt, akkor ünnepelnie kell. Ünnepelheti pezsgőfürdővel, vidéki sétával, idővel neked ...