Bár mindig javasoljuk a testmozgást, vannak olyan helyzetek, amelyekben nem szabad sportolni. Igen, bár kissé ellentmondásosnak tűnik, ma elmondjuk, miért. A testmozgás alapvető az életünkben. Ez megszabadít minket a feszültségtől, vitalitást érez és javítja a teljesítményünket.
De vannak olyan esetek, amikor jobb, ha otthon maradunk. Különleges helyzetek, amelyek csak bizonyos időpontokban fordulnak elő, de ezeket figyelembe kell venni. Ha nem érzed magad 100% -ban, akkor jobb biztonságban lenni, mint sajnálni. Felfedez mikor jobb nem gyakorolni!.
Nem szabad sportolni, ha alig aludtunk
Még akkor is, ha szokás edzeni ill más típusú sportot gyakorolni, ezen gondolkodnia kell. Ha nem volt jó éjszakád, és az álmatlanság lett a legrosszabb rémálmod, akkor felejtsd el, hogy aznap edzőterembe jársz. Mindennél jobban, mert ha azt gondoljuk, hogy ez ellazít minket, akkor tévedünk. Ettől még idegesebben érezhetjük magunkat, mint valaha. Nem szabad elfelejteni, hogy ha a test nem pihen, akkor az immunrendszerünk sem az. Ez a saját védekezésünkkel való szembenézés módja lenne. Ha ilyen körülmények között vagyunk, még az izmok is szenvedhetnek, és valamilyen sérülést okozhatnak.
Ha ittunk alkoholt
Nem arról van szó, hogy fújnunk kell, hogy bármilyen fizikai gyakorlatot végezhessünk. De természetesen nem tekinthető optimális feltételnek a test feláldozása sem. Mindennél jobban, mert hatással lesz a teljesítményünkre valamint a koordináció. Másrészt kiszáradáshoz is vezethet. Tehát el kell döntenie, mi az, ami valóban kompenzálja az egészségét.
Ha lázasak vagyunk
Amikor néhány tized lázunk van, testünk hőmérséklete már magasabb lesz. Tehát, ha bármilyen gyakorlatot végzünk, az sokkal magasabbra emelkedik, és nagyobb problémákhoz vezethet. Ezért ez az oka annak, hogy miért ne sportolhatnánk.
Amikor hátfájdalmaink vannak
Ebben az esetben meg kell határozni, hogy a fájdalom milyen intenzív. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek alkalmasak ezekre a betegségekre. Különösen azokat, amelyek a nyújtáson alapulnak. De amikor van egy hát- vagy ágyéki fájdalom, intenzív jellegű, jobb, ha az edzést egy másik napra hagyjuk. Ha nem tudsz ellenállni a kísértésnek, mindig gyengéd tempóban járhatsz, de soha ne válaszd ezeket az intenzív vagy mérsékelt gyakorlatokat.
Vigyázzon a sérülésekkel
Csak orvos mondhatja meg, hogy készek vagyunk-e folytatni a sportot. Miután megsérült, nagy valószínűséggel pihennünk kell. Ez néhány napig, esetleg súlyosabb esetekben akár hetekig is eltarthat. Néhány sportoló annak ellenére bizonyos sérüléseket szenvednek, folytatják rutinjukat. De a leggyakoribb, hogy ez a gesztus csak súlyosbítja a sérülést. Tehát a merevség vagy gyengeség, valamint a fájdalom bármely tünete előtt le kell állítanunk a tevékenységet.
Amikor egy nő terhes
Itt elmondhatjuk, hogy a helyzet kissé tág. Sok nő addig edz, amíg meg nem találja, hogy terhes. Mások valamiféle szelídebb sportot fognak folytatni. Vagyis, jóga vagy pilates ezek mindig lehetőségek arra, hogy ebben az állapotban fitten tartsák magukat. Általános szabály, hogy a nagy intenzitású sportok nem ajánlottak. De mindig jobb konzultálni orvosával, aki ki fogja értékelni a körülményeit.
Mint említettük, olyan speciális helyzetekről van szó, amelyekben nem szabad sportolnunk. Természetesen lehetnek olyanok is, amelyeket az orvosnak igazolnia kell. Ennek ellenére mindig találunk hogyan lehet egy kis testmozgás, helyzetünknek és egészségünknek megfelelő.