Vaj, egy kis finomság, amely mindig is rosszalló volt, amikor fogyókúrás étrendet folytat. A vaj A legismertebb a nyers tehéntejből előállított, azonban az évek során és az egyes országok kultúrájával és szokásaival más nagyon egészséges növényi vajakat vezettek be.
A vaj mindig közvetlenül kapcsolódott a súlygyarapodáshoz, azonban a mérsékelt bevitel bizonyítottan biztosítja nagy előnyök és ne tegye kövérvé azt az embert, aki élvezi.
Igaz, hogy mind a tehénvaj, mind a zöldségek, amelyeket alább láthatunk, nagyon kalóriatartalmúak, bár az egyik előnye az, hogy 100% -ban természetesek, mivel otthon készülnek, és nagyon egyszerűen elkészíthetők.
az zöldséges vaj "Divatossá" válnak, mivel lehetővé teszik számunkra, hogy a reggelinknek vagy a harapnivalóknak egy másik ízt adjunk, és nem kockáztatjuk meg, hogy egészségünket veszélyeztessük. Tulajdonságai kiemelkednek az esszenciális zsírsavak, valamint a vitaminok és ásványi anyagok nagy hozzájárulása miatt.
Természetes növényi vaj
Mogyoróvaj
Talán a legismertebb közülük a mogyoró vagy a mogyoróvaj a legnépszerűbb és fogyasztottabb. Ez a legegészségesebb választás, elhagyja a gazdag íz és nagyon jó a süteményekben, akár sütemények, sütik vagy különféle szendvicsek elkészítéséhez.
A földimogyoró zsírsavakat tartalmaz, antioxidánsok és vitaminok, amelyek részt vesznek a szervezet oxidatív stresszének csökkentésében. Nagyon egyszerű elkészíteni, és az eredmény látványos.
Összetevők és elkészítés
- 200 gramm sült földimogyoró
- Konyhai robotgép
Saját földimogyoróvaj beszerzéséhez csak egy élelmiszer-feldolgozót, egy bizonyos teljesítményű keverőt kell beszereznie, hogy kompakt és csomómentes krémet kapjon. Tegye a 200 gramm földimogyorót a processzorba, és türelmesen verje addig, amíg meg nem kapja a keveréket és kívánt konzisztencia, minden olyan gyakran le kell állnia, hogy ne égesse el vagy telítse el a készüléket.
Ha bizonyos darabokra való krémet keres, előzetesen tartson fenn 15 gramm földimogyorót, és apróra vágja őket, hogy később hozzáadják a keverékhez. Így heterogén krémet kap.
Üvegedényben tartsa és hűtőszekrényben tartsa. Fogyassza mértékkel, nagyon addiktív lehet.
Mogyoróvaj
Nagyon finom alternatíva, tökéletes, hogy minden reggel élvezhessünk pár süteményt vagy pirítóst. A mogyoró nagy mennyiségben tartalmaz Vitaminok, E, mind a B típusú, kálium, foszfor, vas, hidrátok és fehérjék.
Ehhez szükséged van a csésze pirított mogyoró, hozzávetőlegesen, körülbelül 130 gramm. A készítmény megegyezik a mogyoróvajjal. Egy turmixgép segítségével gazdag sűrű krémmé kell alakítani őket. A folyamat akár 10 percet is igénybe vehet, mert vigyáznunk kell a keverés leállítására. Ideális esetben egy üvegedényben és hűtőszekrényben tartsa legfeljebb egy hónapig.
Tök vaj
A sütőtök az egyik legfinomabb zöldség, mert főzve nagyon kellemes édes ízt hagy maga után. Ezenkívül gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Ez a vaj recept a használatra, a maradék sült vagy főtt tök Keverhető egy adag mogyoróvajjal, és eredeti és nagyon ízletes krémet kaphat.
Összetevők és elkészítés
- 200 gramm tökpüré
- 200 gramm mogyoróvaj só vagy cukor nélkül
- 2 teáskanál vegyes fűszerek, gyömbér, fahéj, szerecsendió és szegfűszeg
- 50 gramm méz
Tegye ezeket az összetevőket egy turmixgépbe, és verje meg az a csomómentes keverék. Ez a krém fantasztikus, hogy más ízeket adjon az ételeknek, tartsa hűtőszekrényben, hogy ne rontsa el.
Kókuszvaj
A kókuszvaj a hagyományos vaj egyik nagy helyettesítőjévé vált. A kókuszdió édes ízének szerelmeseinek szerencséje van, ideális a testünk ápolására, valamint a receptjeinknek még egy újabb érzésre.
Gazdag esszenciális zsírsavak, amelyek könnyen metabolizálódnak Más fajtákkal összehasonlítva antioxidánsokat és számos tápanyagot is biztosít, amelyek megvédik és javát szolgálják egészségünk számára.
Összetevők és elkészítés
- 200 gramm dehidratált kókusz
A kókuszvaj megszerzéséhez a kókuszt a turmixgépbe kell helyezni, és addig kell verni, amíg a krém meg nem alakul. takarítson meg pénzt mind a hűtőgép mint már egy üvegedényben szobahőmérséklet.
Amint látni fogja, hogy meri-e elkészíteni őket, ezek a vajak ideálisak az ételek sokaságának kombinálásához. Nagyon egészségesek, és nem érezheti magát bűnösnek, ha egy kicsit vétkezik a fogyasztásukból, mert amellett, hogy kielégítse étvágyát, vegye el a szorongását, nagy előnyöket és tulajdonságokat nyújt a test számára.
Tökéletes péksüteményekhez, reggelekhez vagy finom harapnivalókhoz. Ne habozzon kipróbálni ezeket a recepteket, észreveszi a különbséget, és rabja lesz annak, hogy otthon készítse el őket kettő-háromszor.