A szülés után olyan időszak lehet, amikor a nők testileg és szellemileg is különösen kiszolgáltatottnak érzik magukat. A gyógyulás lassú, és bár elhitetik velük, hogy 16 hét múlva meggyógyul, a valóság az, hogy egy nőnek legalább egy évre van szüksége ahhoz, hogy jobban érezze magát a szülés után. A test sok változáson megy keresztül, és sok fájdalmat és stresszt szenvedett el, és ezt figyelembe kell venni. A jóga elősegítheti, hogy hamarabb jobban érezze magát.
Itt elmondunk néhány okot arra, miért jó döntés lehet a szülés utáni jóga. Még mindig nem tudja miért? Olvass tovább.
Erősítse a testét
Születése után időt hagyott a testének a pihenésre; itt az ideje, hogy újjáépítsd erejét és izomtónusát. A központi izmok gyógyítása mellett az általános erő megteremtése segíthet a napi feladatok kevesebb fáradtsággal történő elvégzésében. és megakadályozhatja az izomfájdalmat, amelyet a gyorsan növekvő baba felvétele és megtartása során tapasztalhat.
Fogyni
Az izomépítés segíthet a fogyásban is. Ha több a sovány izomtömeg, növeli a nyugalmi anyagcserét. Valójában, az izom hozzájárul a teljes napi energiafogyasztás 20% -ához, szemben a zsírral, ami csak 5% -kal járul hozzá.
De mivel valószínűleg még nem áll készen arra, hogy elérje a súlyt, a posztnatális jóga eleve gyengéd, alacsony hatású megközelítés. Az olyan pózok, mint a lefelé néző kutya, a szék póz és a harcos, elkezdhetnek alapot építeni. Ahogy egyre erősebbnek érzed magad felvehet néhány kihívást jelentő pózot, gyakorolhat hosszabb ideig, és felgyorsíthatja gyakorlása tempóját.
Ön elsőként szerepel a prioritási listán
Ha már kisbabád van, sok időt töltesz a kicsi gondozásával. Ennyi etetés, takarítás és gondozás mellett kevés idő marad a személyes gondoskodásra. Olyan könnyű lehet elfelejteni önmagát, és mindenkit előtérbe helyezni másokkal ... hogy a végén ez megterhelheti Önt és megbetegedhet. Mi több, nem táplálhatsz másokat megfelelően, ha nem jól táplálod magad.
A szülés utáni napi jógagyakorlat, még ha csak öt perc is a feltöltődés vagy a kikapcsolódás, alkalom arra, hogy táplálja elméjét, és gyakorolja az önelfogadás és együttérzés lehetőségét. Míg sok anya bűnösnek érzi magát amiatt, hogy nem töltötte minden idejét újszülöttjeivel, Amit nem vesznek észre, az az, hogy minél többet vigyáznak magukra, annál jobban képesek vigyázni másokra.
Találkozol más új anyukákkal
A rendszeres szülés utáni jógaórákon való részvétel szórakoztató hozzáadott előnnyel jár: új anyuka-barátokat szerezhet! Ha egész nap otthon marad egy újszülött mellett, elszigeteltséget érezhet, ami növelheti a depresszió és a szorongás esélyét. Kérdései lehetnek, vagy arra is kíváncsi, hogy más anyukák miként tudnak megbirkózni az új anyaság közös gondjaival.
A szülés utáni jógaóra egy olyan szoba, amely tele van hozzád hasonló nőkkel, akik ugyanazokat az örömöket és gondokat élik meg. Miután részt vett pár órán, valószínűleg talál egy olyan anyát vagy anyacsoportot, akivel szívesen beszélget. Ezek a beszélgetések olyan bölcsességhez és közös társasághoz vezetnek, amely támogatást nyújthat Önnek ahhoz, hogy átvészelje ezt az izgalmas időt. de nagyon megterhelő.