Fogyni Ez nem valami egyszerű, és tudjuk. Legalábbis a túlnyomó többség számára. Néha azt gondoljuk, hogy nagyon szigorú étrenddel el fogjuk érni a céljainkat, de lehet ennek az ellenkezője is. Mivel egészségünket veszélyeztetjük. Ezért mindig tisztában kell lennünk vele.
Ez azt jelzi jól kell étkeznünk, kiegyensúlyozottan és adjon hozzá néhány lépést vagy trükköt, amelyek segítenek a fogyásban, de mindig ellenőrzött módon. Vagyis anélkül, hogy bármilyen egészségügyi kockázatot okozna. Ha még nem ismered őket, vagy csak egy kis motivációra vágysz, ne hagyd ki a következő lépéseket.
Távolítsa el a cukros italokat az étrendből
Igaz, hogy az üdítők és általában a cukros italok mindennapjaink részét képezhetik. De nem vagyunk tisztában az összes cukorral és más egészségtelen összetevővel, amelyet elfogyasztunk. Egy szokás, amely közvetlenül kapcsolódhat a súlygyarapodás. Legalábbis ezek egyike. Tehát a legjobb az, ha áttérünk az otthon készített, gyümölcsökkel és zöldségekkel készült turmixokra. Ennek hiányában a citromvíz vagy az infúziók akkor is tökéletesek, ha nem csak vizet akarunk inni. Így észreveszi, hogy kevesebb duzzanata van.
Egészséges nassolás az étkezések között a fogyás érdekében
A másik gesztus, amely általában nap mint nap jelen van, a nassolás. De ha hallgatunk a testünkre, akkor mindig cukrot vagy zsírt fogyasztanánk. Valami, ami, mint tudjuk, egyértelmű súlygyarapodáshoz vezetne. Ebben az esetben a legjobb, ha étkezések között éhesek vagyunk mártogasson egy magas víztartalmú gyümölcsbe. Közöttünk van eper vagy görögdinnye, mivel felfrissítenek minket, vitaminokkal és minimális zsírtartalommal rendelkeznek. De igaz, hogy sokkal több van, amelyeket kombinálhat. Gyümölcs vagy zöldség helyettesíti az általunk mindannyian ismert snackeket édes vagy sós formában, amelyek nem járulnak hozzá semmi jóhoz.
Egy kis mozdulat a tested számára
Már nem azt mondjuk, hogy minden nap intenzíven sportolsz. Mert igaz, hogy nem mindannyian képesek azonos erőfeszítéseket tenni. De mindegyik lehetőségein belül a legjobb gondolkodni milyen tevékenység van összhangban velünk egy kicsit több. Hogy testünk ne töltsön annyi órát állva vagy ülve, a munkától függően. Sétálni és otthon hagyni a kocsit, a lift helyett lépcsőn fel és le menni, ezek lehetnek a gesztusok, amelyek segítenek a fogyásban.
Az ételek főzésének módjai
Igaz, hogy az étel a főszereplő, de az, ahogyan főzünk, nem sokkal marad el. Mert több-kevesebb kalória is belemegy. Ezért sokszor jobb választani csak egy evőkanál olívaolajjal főzzük, mind délben, mind vacsoránál. Természetesen, ha szereti a párolt zöldségeket vagy a sütést, azok mindig ideális lehetőségek a fogyáshoz. Ily módon a sült ételek sütőre cserélése tökéletes a jó maroknyi kalória elbúcsúzásához.
Ellenőrizze az ételadagokat a fogyás érdekében
A tányéron mindig legyen hely minden ételnek. De természetesen legnagyobb részüknek zöldségféléknek kell lennie. Másik részük fehérje hal, tojás vagy fehér hús formájában, például csirke és pulyka. Szénhidrátoknak is jelen kell lenniük de sokkal kisebb adagokban. Ebben az esetben mind a teljes kiőrlésű kenyér, mind a tészta vagy a rizs egy része létfontosságú lesz ahhoz, hogy nagy energiát nyújtson nekünk és szembenézzen a nappal.