az A karácsony boldog idő, de túlzások is amelyben kontrollálnunk kell magunkat, hogy januárban végül ne fogyókúrázzunk az alakunk visszanyerése érdekében. Néha nagyon dagadtnak érezzük magunkat, és elhízunk, így megnő a hasunk mérete, ez az érzés nagyon idegesítő. Ha lapos hasra vágyik karácsonykor, vegye tudomásul.
Adunk neked néhány érdekes tipp a dagadt has elkerülésére karácsonykor. Ha azt a szűk ruhát szeretné viselni az év végén, megteheti, mert azzal, hogy vigyáz magára, nem kell lemondania a tökéletes megjelenésről. Ezenkívül az, hogy vigyázzon magára karácsonykor, azt jelenti, hogy utána nem kell nagy erőfeszítéseket tennünk.
Lassan egyél
Aranyszabály nemcsak ezekre Karácsony, de minden nap az, hogy lassan kell enni. Ha nyugodtan étkezünk, jól rágjuk az ételt, elkerüljük a gyomor puffadását és azt az érzést, hogy túlságosan tele vagyunk. Lassú étkezéssel időt adunk az agynak, hogy jóllakjon, ami segít kevesebbet enni. Ez az érzés körülbelül húsz percet vesz igénybe, hogy teljes mértékben elérje az agyat, ennélfogva, ha lassan eszünk, könnyebb kevesebb ételt fogyasztanunk, és a felesleges mennyiség miatt nem okozunk emésztési zavarokat. Tehát ezen a karácsonykor nyugodtan vegye be ételeit, jól rágja és élvezze a társaságot.
Egyél kis mennyiségben
Ezen partik során több étkezésünk lesz, ami nappal és éjszaka is túlevünk. Fontos, hogy megpróbáljon olyan kis mennyiségű ételt fogyasztani, amelytől kevesebb súlyunk lesz, és hogy laposabb gyomrunk is lehet, elkerülve a túl puffadást. Némileg nehéz ellenőrizni, hogy mit eszünk, ezért jó ötlet, ha a dolgokat egy tányérra tesszük, és megpróbálunk nem enni többet, mint ami a tányéron van, megismételés nélkül.
Választható étel
Jó olyan ételeket választani, amelyek kielégíthetnek minket de ez valóban nem járul hozzá annyi kalóriához. Az órákig tartó puffadás elkerülése érdekében válasszon könnyebb ételeket. A tenger gyümölcsei például jó ételek, mivel százalékos arányának nagy része víz. Mint a gyümölcsök vagy a zöldségek. Az ételválasztás elengedhetetlen lesz idén karácsonykor, ha lapos hassal szeretnénk folytatni januárban.
Óvakodjon az italoktól
Ezen ünnepek alatt az italok is sokat növelik a kalóriáinkat és felfújják a hasat. Jobb, ha szénsavas italokat választunk, mivel azok feleslegesen felduzzasztanak bennünket. Másrészt nagyszerű ötlet, hogy megszerezzük gyógyteák vagy természetes italok, például gyümölcslevek. Lehetőleg kerülje a nagy erősségű alkoholos italokat. A bor az egyik legkevésbé egészségtelen, de mindig mértékkel kell inni. A vizelethajtó italok segíthetnek a toxinok, például a zsurlófű tea eltávolításában is, így étkezés közben vagy éjszaka is felveheti.
Alternatív hibakeresési napok
Ha egyes napokon sokat ettél, akkor váltogasd más napokkal, amikor megtisztítod a tested, hogy ne érezd azt az érzést, hogy órákig dagadunk. Ez segít abban is, hogy egyensúlyba hozza az ez idő alatt elfogyasztott kalóriákat a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Hétköznapokon, amikor nincs ünnep, próbáljon minél egészségesebbet enni. Csak gyümölcsök és zöldségek, ételek, amelyek vizet tartalmaznak a test tisztításához. Akár azt is felveheti tipikus zöldség- és gyümölcs turmixok az ételek helyettesítésére. Sok tápanyaguk van, nagy mennyiségű vízük és kevés kalóriájuk van, ami segít abban, hogy laposabb a gyomrunk.