Ha olyan ember vagy, akinek állandó stressze van, és rájöttél, hogy ez kezd befolyásolni a családodat, akkor eljött az idő a cselekvésre. Gyermekei nem érdemlik meg, hogy megküzdjenek a mindennapi stresszel. A jó hír az, hogy orvosolhatja és jó példaként szolgálhat gyermekei stresszkezelésében.
Van egy terv
Készítsen előre stratégiákat a stresszt kiváltó speciális helyzetek kezelésére. Akár a gyermekét is bevonhatja a tervbe. Ha például szorongana, hogy gyermeke ésszerű időn belül készen áll az ágyra, beszéljen vele arról, hogyan működhet együtt a jövőben jobban kezelni ezt a stresszes átmenetet. Talán elő tud állítani egy tervet, ahol pontokat keresek, hogy kiváltságot szerezzek valahányszor átéled éjszakai rutinodat anélkül, hogy panaszkodnál az alvásidõdre.
Ezeket a stratégiákat mérsékelten kell használni - nem szabad felelősségre vonni gyermekét a szorongás kezeléséért, ha az átjárja életének számos aspektusát. De ha figyeli, hogyan hajt végre tervet a szorongás egyes pillanatainak megfékezésére, tudatja Önnel. hogy a stressz elviselhető és kezelhető.
Tanulja meg a kapcsolat bontását
Ha tudod, hogy egy helyzet indokolatlan stresszt okoz neked, érdemes előre tervezned, hogy hiányzol ebből a helyzetből, hogy gyermekeid ne értelmezzék bizonytalannak. Mondjuk például: hogy gyermekei iskolába hagyása elválasztási szorongással tölti el.
Végül azt akarja, hogy el tudja vinni gyermekét az iskolába, de ha még mindig kezelés alatt áll, megkérheti a szülőket vagy felnőtteket, hogy gondoskodjanak a szülésről. Nem akarja ezt a kifejezést modellezni, mert nagyon aggódik a gyermekeitől való elválasztás miatt, mert tovább fogja adni gyermekeinek ... Nem akarja, hogy a kicsi azt gondolja, hogy van valami veszélyes abban, ha elengedi az iskolában.
Általánosságban elmondható, hogy ha úgy érzi, hogy gyermeke jelenlétében szorongás érzi magát, próbáljon meg szünetet tartani. Ha stressz kezdődik, végezzen olyan tevékenységeket, amelyek jobb kedvre derítenek: sétáljon, igyon teát, fürödjön vagy csak lépjen ki az ajtón, hogy élvezze a levegőt. Bízzon abban, hogy a szorongás elmúlik és elmúlik.
Legyen támogató rendszere
Ha megpróbál szülő lenni, miközben a saját mentális egészségével küzd, nehéz lehet, de nem egyedül kell ezt tennie. Bízzon az életében azokban az emberekben, akik akkor lépnek be, amikor túlterheltek, vagy akár csak támogató szavakat ajánlanak fel. Ezek az emberek lehetnek terapeuták, szülők, partnere vagy barátai.
Támogatást is kereshet blogokon, internetes fórumokon és közösségi médiában. Keresse meg azt a helyet, ahol jól érzi magát, és rájön, hogy nem vagy egyedül. Sok más ember van, és úgy érzi, mint te, ezért jó ötlet, ha megosztod tapasztalataidat, és megengeded magadnak, hogy más emberek tapasztalataival ápold tudásodat. Családi élete rendkívüli módon javul, ha rájön, hogy képes irányítani a szorongását!