Az edzés nagyon előnyös a szervezet számára általában, minden szinten. Amint elkezdi a rendszeres gyakorlást, teste elkezdi észrevenni a változásokat, nem csak esztétikai szinten. A csontok, az izmok, a tüdő kapacitása, az endokrin rendszer, a hormonálisRöviden, az egész tested feltűnően javul a rendszeres testmozgásnak köszönhetően.
Ha még mindig nem döntötte el, hogy elkezdi az edzést, azonnal adunk néhány okot, hogy igazán komolyan vegye ezt. Mert a rendszeres testmozgás során a szervezetben fellépő nyilvánvaló fizikai változásokon túl belsőleg is gyökeresen megváltozik a testi és lelki egészség. És vele, minden szinten egészségesebb életet élvezhet.
A testben bekövetkező változások edzés közben
Kezdetben teljesen normális, ha akadályokat találunk a rutin fenntartásában. Írta: a része elárulja a saját agyát, elárulja, hogy nem bírod tovább, lusta vagy felkelni a fotelből sportolni, nem éri meg, sőt, nincs is rá szükséged, ha nem vagy túlsúlyos. Mindez nem más, mint módja annak, hogy meggyőzze magát arról, hogy nem kell edzeni, kifogásokat keres, hogy ne érezze magát bűntudatban, amikor legyőzi a lustaságot.
De legbelül tudod, hogy mindenkinek mozognia kell, mert a test aktívan tartása az egészség szinonimája. Ezért, ha egy határozottabb, narancsbőr nélküli, erősebb és szebb testet szeretne elérni, kezdjen el sportolni. Mert Amellett, hogy formába lendülsz, az egészséged is javulni fog. Szeretné tudni, hogy a rendszeres edzés során milyen változások következnek be a testében?
az első hónapban
Miután legyőzted az első néhány alkalom lustaságát és merevségét, tested elkezd átalakulni, és kezded ennek tudatában lenni. Ezek azok a fizikai változások, amelyek az első hónapban következnek be.
- cipőfűző: Ez az első dolog, amit észrevesz, és lehetséges, hogy akár 72 órán keresztül elkísérik Önt. De ha sikerül folytatni az edzést, kisebb az esélye a fájdalom megjelenésére.
- Növelje az energiát és a pulzusszámot: Több napos tevékenység után szervezete megnövelte a tüdőkapacitást, fokozza a pulzusszámot és javítja az agy oxigénellátását. Ezért napról napra éberebbnek és több energiával fogod érezni magad.
- javítja az anyagcserét: A szervezet elkezdi könnyebben energiává alakítani a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Ez azt jelenti, hogy izmai jobban fognak működni, és hatékonyan fog fogyni.
Hogyan változik a test 6 hónapos edzés után
Az erőfeszítésnek megvan a jutalma, és ha edzésről van szó, az több mint nyilvánvaló. Az első 6 hónapos erőfeszítés után a tested sokkal erősebb lesz külsőleg és belsőleg sokkal egészségesebb. Egyrészt az izmok kezdenek formát ölteni és meghatározni magukat. Képes leszel jobban ragaszkodni az edzési rutinhoz, motiváltabbnak, energikusabbnak és teljesebbnek fogod érezni magad alkalmasság.
Mentális szinten az edzés során bekövetkező változások hihetetlenek. A testmozgás során felszabaduló endorfinok boldogabbá, jobb önbecsüléssel és elégedettebbé teszik önmagaddal és erőfeszítéseiddel. A rendszeres testmozgás segít a stressz kontrollálásában is, kisebb valószínűséggel fog szenvedni a szorongástól és egyéb érzelmi problémák, és jobban bízol magadban.
Egy év rendszeres testmozgás után a csontok sűrűbbé válnak és csökkenti a csontritkulás esélyét. Ezenkívül kisebb valószínűséggel lesz demenciája, ízületi gyulladása, 2-es típusú cukorbetegsége, és még bizonyos típusú rák is, például vastagbél- vagy mellrák. És ha a testmozgást az egészséges táplálkozással is kombinálod, akkor erős és egészséges tested lesz. Íme néhány jó ok arra, hogy még ma elkezdje az edzést. Mersz?