Ha diétát tartunk, akkor tudni fogjuk, hogy a társas étkezés nagy probléma, mert normális az erős ételek fogyasztása, ahol sok a kalória, és nem tudjuk ellenőrizni mindazt, amit eszünk, így a végén szinte anélkül hízunk, hogy észrevennénk . De otthon kívül is lehet egészségesen étkezni ha figyelembe veszünk néhány dolgot.
Az éttermekben minden alkalommal jobban tisztában vannak a jó étrend fontosságával, és ezért vannak menük és egészségesebb lehetőségeket. Ezenkívül el kell kerülnünk néhány trükkel a kalória hozzáadását. Ha kívül fog étkezni, és egészséges menüt szeretne követni, vegye figyelembe ezeket a tippeket.
Keressen egészséges lehetőségeket
Minden menüben lehetséges találjon egészségesebb lehetőségeket. Például mindig jobb, ha salátákat és ételeket fogyasztunk, amelyeket sültek, pároltak vagy grilleztek. Minden menüben megtalálhatók ilyen típusú ételek. A legtöbbet kerülnünk kétségtelenül a sültek, mivel ezek a legkalórikusabbak és egészségtelenebbek. Ezenkívül mindig módosíthatunk egy ételt, eltávolítva minden olyan összetevőt, amely egészségtelennek vagy nagyon kalórikusnak tűnik. Bár a salátákat társnak tekintették, manapság egyetlen ételként választhatók, és az egyik legegészségesebb és legváltozatosabb lehetőség közül választhatunk.
Kerülje az üdítőket és az alkoholos italokat
Mikor válassza az étlapot, mi is igyunk egyet. Amikor kimegyünk, több ízt kínálunk. A legegészségesebb dolog azonban mindig a víz vagy a természetes gyümölcslé lesz. Kérhetünk vizet citrommal, hogy legyen egy kis íze és emésztőbb is. Az üdítőket, még az édesítetteket is, mindenképpen kerülni kell, mert nem egészségesek. Ha alkoholos italt fogyasztunk, akkor a legjobb megoldás mindig egy pohár bor, amely szintén segít megőrizni az egészséges szívünket.
Kerülje a szószokat
Sok ember eszik salátát vagy egy tányér grillezett zöldséget, de elrontja az ételt olyan szószok hozzáadásával, amelyek sok zsírt, szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak. A mártásokat kerülni kell, még akkor is, ha ízesítik az ételt. Jobb egészségesebb dolgokat válasszon, mint egy kis citrom. Ha az étel alapértelmezetten mártással rendelkezik, jobb figyelmeztetni, hogy nélküle szeretnénk. Sok olyan ember van, aki nem veszi észre a szószokban lévő nagy mennyiségű kalóriát, cukorral és egészségtelen zsírokkal, ezért mindezeket hozzáadják egy olyan étkezéshez, amely lehet egészséges, de már nem a szószoknál. Próbáljon egészséges kötszereket találni.
Ragaszkodjon egy egyszerű menühöz
Sok étteremben van kétfogásos menü a legjobb árakkal, és éppen ezért végül többet eszünk, mint szeretnénk. Ezekkel az ajánlatokkal olyan ételeket kínálnak nekünk, amelyek nem biztos, hogy olyan egészségesek, valamint desszertet és két fogást kínálnak. Ez megtehető egy adott napon, de nem egészséges enni minden nap. Jobb, ha egyetlen ételt egyszerű menüvel választunk, és ez is könnyű. Ne ragadjon el ezek a nagyszerű ételek, mert ezek általában nagyon egészségtelenek és sok olajjal készülnek, ezért nem csak kalóriát, hanem telített zsírt is adnak hozzá.
Válasszon egészséges desszerteket
Amikor kimegyünk, sokan egy finom desszerttel szeretnénk befejezni az étkezést. Bár nagyon csábító, ez sok cukrot adhat étrendünkhöz, ami nem egészséges. Vannak azonban általában kissé egészségesebb lehetőségek is, mint pl joghurt vagy gyümölcs desszertként. Mindenesetre az étkezést mindig szacharinos kávéval fejezhetjük be.